Mẹ & Con – Những bài tập đúng cách ko chỉ giúp nam giới có sức khỏe dẻo dai nhưng mà còn tăng khả năng “chinh chiến” trên giường, giúp đời sống vợ chồng thăng hoa hơn.
Các bạn nam đừng bỏ qua 4 bài tập quan trọng dưới đây nhé!
Thường xuyên nâng vật nặng
Nâng tạ là lời khuyên số 1 nhưng mà các lang y sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là vì nâng tạ giúp tăng cường cơ bắp, giúp thân thể sản sinh testosterone – là hormone quan trọng trong việc cải thiện và duy trì thèm muốn tình dục ở nam giới. Đồng thời, các động tác nâng tạ còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và bụng, từ đó tăng khả năng chịu đựng lúc các cơ này hoạt động tình dục.
Bạn có thể sử dụng tạ đơn hoặc tạ đôi để thực hiện các bài tập chống đẩy, gập bụng, nâng tạ… Bạn có thể tập tạ hàng ngày, tập tới lúc mỏi thì ngừng.
Ghi chú: Bạn nên chọn loại tạ thích hợp với cân nặng và sức khỏe của mình. Ko nên phấn đấu tập với mức tạ quá nặng vì có thể khiến bạn yếu và mỏi mệt.
Đừng bỏ qua các bài tập Kegel
Đây là bài tập dành riêng cho “cơ nhị đầu” (PC – pubococcygeus Mechanical – nhóm cơ chạy từ xương mu tới xương cụt). Nhóm cơ này được coi là có tác động tới hệ tiết niệu sinh dục. Một số chứng cớ khoa học cho thấy phương pháp này giúp nam giới kéo dài thời kì làm “chuyện đấy”.
Để xác định các cơ vùng sàn chậu, hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, đột nhiên “nín” ngay tức tốc. Bạn siết cơ mu trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây rồi lại siết. Lặp lại 4 lần. Sau đó, bạn nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết cơ mu 1 giây rồi thả lỏng 1 giây rồi siết chặt, lặp lại 10 lần. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết cơ mu trong 8 giây rồi thả lỏng 4 giây rồi siết chặt, lặp lại 4 lần. Toàn thể quá trình này mất ko quá 2 phút. Bạn nên duy trì luyện tập hàng ngày và có thể lặp lại 3-4 lần / ngày, ở bất kỳ đâu như ngơi nghỉ, tắm rửa, xem tivi …
Ghi chú: Bài tập Kegel được thực hiện hoàn toàn bằng tay ko, ko được căng hay siết chặt tay lúc thực hiện với nhóm cơ PC.
Bài tập yoga
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập yoga sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng trên giường và cải thiện các cơ vùng chậu.
Bạn có thể thực hiện hành động: Nến. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc thù là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng. Chống lại sự suy giảm thèm muốn tình dục. Tư thế này giúp cải thiện chứng bất lực và xuất tinh sớm. Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng chân và thân lên cao, hai tay chống hông làm trụ cho thân thể; từ khuỷu tay tới vai đặt trên mặt đất. Cuối cùng, nâng toàn thể thân thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm đè lên ngực, gây sức ép lên vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt nhắm mũi và kiểm soát hơi thở sâu của bạn.
Tập trung vào chuyển động bạn đang thực hiện, giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó dần dần đưa chân lên về phía đầu sao cho các ngón chân chạm sàn. Đồng thời, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống, tạo thành tư thế cái cày. Thư giãn để trọng lượng thân thể dồn lên vai và đầu. Giữ khoảng 30 giây rồi nâng dần chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn thân để lấy lại thăng bằng.
Ghi chú: Tập yoga ko nên vội vã, vội vã. Yoga yêu cầu sự dẻo dai và sức mạnh từ bên trong, cần có thời kì để thích ứng. Nên tập từ dễ tới khó.
Bơi đường dài
Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, những vận động viên bơi lội ở độ tuổi 50-60 gần như có đời sống tình dục lành mạnh như lúc họ ở độ tuổi 40. Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho toàn thể thân thể. thân thể, bồi bổ toàn thân, kích thích tuần hoàn, tăng lên thể lực toàn diện, sức bền, sự dẻo dai, giúp giảm cân.
Bạn có thể bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, 3 lần / tuần, đặc thù bơi đường dài giúp tăng sức bền lúc “yêu”.
Ghi chú: Bạn ko nên bơi vào những giờ cao điểm nắng nóng, ko nên bơi quá mạnh và đừng quên khởi động kỹ trước lúc bơi.
4 bài tập giúp nam giới “yêu” khỏe
Hình Ảnh về: 4 bài tập giúp nam giới “yêu” khỏe
Video về: 4 bài tập giúp nam giới “yêu” khỏe
Wiki về 4 bài tập giúp nam giới “yêu” khỏe
4 bài tập giúp nam giới “yêu” khỏe -
Mẹ & Con - Những bài tập đúng cách ko chỉ giúp nam giới có sức khỏe dẻo dai nhưng mà còn tăng khả năng “chinh chiến” trên giường, giúp đời sống vợ chồng thăng hoa hơn.
Các bạn nam đừng bỏ qua 4 bài tập quan trọng dưới đây nhé!
Thường xuyên nâng vật nặng
Nâng tạ là lời khuyên số 1 nhưng mà các lang y sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là vì nâng tạ giúp tăng cường cơ bắp, giúp thân thể sản sinh testosterone - là hormone quan trọng trong việc cải thiện và duy trì thèm muốn tình dục ở nam giới. Đồng thời, các động tác nâng tạ còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và bụng, từ đó tăng khả năng chịu đựng lúc các cơ này hoạt động tình dục.
Bạn có thể sử dụng tạ đơn hoặc tạ đôi để thực hiện các bài tập chống đẩy, gập bụng, nâng tạ… Bạn có thể tập tạ hàng ngày, tập tới lúc mỏi thì ngừng.
Ghi chú: Bạn nên chọn loại tạ thích hợp với cân nặng và sức khỏe của mình. Ko nên phấn đấu tập với mức tạ quá nặng vì có thể khiến bạn yếu và mỏi mệt.
Đừng bỏ qua các bài tập Kegel
Đây là bài tập dành riêng cho "cơ nhị đầu" (PC - pubococcygeus Mechanical - nhóm cơ chạy từ xương mu tới xương cụt). Nhóm cơ này được coi là có tác động tới hệ tiết niệu sinh dục. Một số chứng cớ khoa học cho thấy phương pháp này giúp nam giới kéo dài thời kì làm “chuyện đấy”.
Để xác định các cơ vùng sàn chậu, hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, đột nhiên “nín” ngay tức tốc. Bạn siết cơ mu trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây rồi lại siết. Lặp lại 4 lần. Sau đó, bạn nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết cơ mu 1 giây rồi thả lỏng 1 giây rồi siết chặt, lặp lại 10 lần. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết cơ mu trong 8 giây rồi thả lỏng 4 giây rồi siết chặt, lặp lại 4 lần. Toàn thể quá trình này mất ko quá 2 phút. Bạn nên duy trì luyện tập hàng ngày và có thể lặp lại 3-4 lần / ngày, ở bất kỳ đâu như ngơi nghỉ, tắm rửa, xem tivi ...
Ghi chú: Bài tập Kegel được thực hiện hoàn toàn bằng tay ko, ko được căng hay siết chặt tay lúc thực hiện với nhóm cơ PC.
Bài tập yoga
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập yoga sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng trên giường và cải thiện các cơ vùng chậu.
Bạn có thể thực hiện hành động: Nến. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc thù là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng. Chống lại sự suy giảm thèm muốn tình dục. Tư thế này giúp cải thiện chứng bất lực và xuất tinh sớm. Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng chân và thân lên cao, hai tay chống hông làm trụ cho thân thể; từ khuỷu tay tới vai đặt trên mặt đất. Cuối cùng, nâng toàn thể thân thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm đè lên ngực, gây sức ép lên vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt nhắm mũi và kiểm soát hơi thở sâu của bạn.
Tập trung vào chuyển động bạn đang thực hiện, giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó dần dần đưa chân lên về phía đầu sao cho các ngón chân chạm sàn. Đồng thời, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống, tạo thành tư thế cái cày. Thư giãn để trọng lượng thân thể dồn lên vai và đầu. Giữ khoảng 30 giây rồi nâng dần chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn thân để lấy lại thăng bằng.
Ghi chú: Tập yoga ko nên vội vã, vội vã. Yoga yêu cầu sự dẻo dai và sức mạnh từ bên trong, cần có thời kì để thích ứng. Nên tập từ dễ tới khó.
Bơi đường dài
Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, những vận động viên bơi lội ở độ tuổi 50-60 gần như có đời sống tình dục lành mạnh như lúc họ ở độ tuổi 40. Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho toàn thể thân thể. thân thể, bồi bổ toàn thân, kích thích tuần hoàn, tăng lên thể lực toàn diện, sức bền, sự dẻo dai, giúp giảm cân.
Bạn có thể bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, 3 lần / tuần, đặc thù bơi đường dài giúp tăng sức bền lúc “yêu”.
Ghi chú: Bạn ko nên bơi vào những giờ cao điểm nắng nóng, ko nên bơi quá mạnh và đừng quên khởi động kỹ trước lúc bơi.
Mẹ & Con – Những bài tập đúng cách ko chỉ giúp nam giới có sức khỏe dẻo dai nhưng mà còn tăng khả năng “chinh chiến” trên giường, giúp đời sống vợ chồng thăng hoa hơn.
Các bạn nam đừng bỏ qua 4 bài tập quan trọng dưới đây nhé!
Thường xuyên nâng vật nặng
Nâng tạ là lời khuyên số 1 nhưng mà các lang y sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là vì nâng tạ giúp tăng cường cơ bắp, giúp thân thể sản sinh testosterone – là hormone quan trọng trong việc cải thiện và duy trì thèm muốn tình dục ở nam giới. Đồng thời, các động tác nâng tạ còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và bụng, từ đó tăng khả năng chịu đựng lúc các cơ này hoạt động tình dục.
Bạn có thể sử dụng tạ đơn hoặc tạ đôi để thực hiện các bài tập chống đẩy, gập bụng, nâng tạ… Bạn có thể tập tạ hàng ngày, tập tới lúc mỏi thì ngừng.
Ghi chú: Bạn nên chọn loại tạ thích hợp với cân nặng và sức khỏe của mình. Ko nên phấn đấu tập với mức tạ quá nặng vì có thể khiến bạn yếu và mỏi mệt.
Đừng bỏ qua các bài tập Kegel
Đây là bài tập dành riêng cho “cơ nhị đầu” (PC – pubococcygeus Mechanical – nhóm cơ chạy từ xương mu tới xương cụt). Nhóm cơ này được coi là có tác động tới hệ tiết niệu sinh dục. Một số chứng cớ khoa học cho thấy phương pháp này giúp nam giới kéo dài thời kì làm “chuyện đấy”.
Để xác định các cơ vùng sàn chậu, hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, đột nhiên “nín” ngay tức tốc. Bạn siết cơ mu trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây rồi lại siết. Lặp lại 4 lần. Sau đó, bạn nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết cơ mu 1 giây rồi thả lỏng 1 giây rồi siết chặt, lặp lại 10 lần. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết cơ mu trong 8 giây rồi thả lỏng 4 giây rồi siết chặt, lặp lại 4 lần. Toàn thể quá trình này mất ko quá 2 phút. Bạn nên duy trì luyện tập hàng ngày và có thể lặp lại 3-4 lần / ngày, ở bất kỳ đâu như ngơi nghỉ, tắm rửa, xem tivi …
Ghi chú: Bài tập Kegel được thực hiện hoàn toàn bằng tay ko, ko được căng hay siết chặt tay lúc thực hiện với nhóm cơ PC.
Bài tập yoga
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập yoga sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng trên giường và cải thiện các cơ vùng chậu.
Bạn có thể thực hiện hành động: Nến. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc thù là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng. Chống lại sự suy giảm thèm muốn tình dục. Tư thế này giúp cải thiện chứng bất lực và xuất tinh sớm. Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng chân và thân lên cao, hai tay chống hông làm trụ cho thân thể; từ khuỷu tay tới vai đặt trên mặt đất. Cuối cùng, nâng toàn thể thân thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm đè lên ngực, gây sức ép lên vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt nhắm mũi và kiểm soát hơi thở sâu của bạn.
Tập trung vào chuyển động bạn đang thực hiện, giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó dần dần đưa chân lên về phía đầu sao cho các ngón chân chạm sàn. Đồng thời, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống, tạo thành tư thế cái cày. Thư giãn để trọng lượng thân thể dồn lên vai và đầu. Giữ khoảng 30 giây rồi nâng dần chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn thân để lấy lại thăng bằng.
Ghi chú: Tập yoga ko nên vội vã, vội vã. Yoga yêu cầu sự dẻo dai và sức mạnh từ bên trong, cần có thời kì để thích ứng. Nên tập từ dễ tới khó.
Bơi đường dài
Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, những vận động viên bơi lội ở độ tuổi 50-60 gần như có đời sống tình dục lành mạnh như lúc họ ở độ tuổi 40. Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho toàn thể thân thể. thân thể, bồi bổ toàn thân, kích thích tuần hoàn, tăng lên thể lực toàn diện, sức bền, sự dẻo dai, giúp giảm cân.
Bạn có thể bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, 3 lần / tuần, đặc thù bơi đường dài giúp tăng sức bền lúc “yêu”.
Ghi chú: Bạn ko nên bơi vào những giờ cao điểm nắng nóng, ko nên bơi quá mạnh và đừng quên khởi động kỹ trước lúc bơi.
#bài #tập #giúp #nam #giới #yêu #khỏe
[rule_3_plain]#bài #tập #giúp #nam #giới #yêu #khỏe
Mẹ&Con – Những bài tập thể dục đúng cách ko chỉ giúp nam giới có sức khỏe tốt nhưng mà còn tăng khả năng “chinh chiến” trên giường ngủ, giúp đời sống vợ chồng thêm thăng hoa.
Kinh nghiệm để quyết định có nên cho chồng đi làm xa ko
Quan hệ nhiều lần trong tuần có phải là tần suất “lý tưởng”?
Người nào là người có trách nhiệm giữ lửa hôn nhân?
Các chàng đừng bỏ qua 4 bài tập quan trọng dưới đây nhé!
Thường xuyên nâng vật nặng
Nâng tạ là lời khuyên số 1 nhưng mà các lang y sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ làm cơ bắp săn chắc, giúp thân thể sản xuất testosterone – vốn là nội tiết tố quan trọng trong việc cải thiện và duy trì thèm muốn tình dục ở nam giới. Đồng thời các động tác nâng tạ còn giúp tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, qua đó làm tăng khả năng chịu đựng lúc các cơ này lúc tham gia vào chuyện “yêu”.
Bạn có thể dùng tạ đơn hoặc tạ đôi để tập các bài tập như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ… Có thể tập tạ mỗi ngày, tập tới lúc bạn cảm thấy mệt thì ngừng lại.
Xem xét: Nên chọn trọng lượng tạ thích hợp với cân nặng, sức khỏe bản thân. Ko nên gắng sức tập với những quả tạ quá nặng vì có thể làm bạn đuối sức, mỏi mệt.
Đừng bỏ qua bài tập Kegel
Đây là bài tập đặc trưng dành riêng cho “nhóm cơ mu cụt”( PC- pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu tới xương cụt). Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số chứng cớ khoa học cho thấy phương pháp này giúp nam giới có thể kéo dài thời kì “quan hệ”.
Để xác định nhóm cơ mu cụt, hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, bỗng dưng “nín” lại ngay tức tốc. Bạn siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại. Lặp lại 4 lần. Sau đó, nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết chặt cơ mu cụt 1 giây, rồi thả lỏng 1 giây, rồi siết lại, lặp lại 10 lần. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại, lặp lại 4 lần. Toàn thể quá trình này kéo dài ko quá 2 phút. Bạn nên duy trì thực hiện hàng ngày và mỗi ngày có thể lặp lại 3-4 lần, ở bất kỳ đâu như lúc đang ngơi nghỉ, tắm, xem tivi…
Lưu ý: Bài tập Kegel hoàn toàn thực hiện bằng tay ko, ko nên gồng mình hay siết chặt tay lúc đang thực hiện với nhóm cơ PC của mình.
Các bài tập Yoga
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập yoga sẽ tăng khả năng chịu đựng của bạn ở trên giường và cải thiện các cơ bắp vùng chậu.
Bạn có thể thực hiện động tác: Cây nến. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc thù là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về thèm muốn tình dục. Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho thân thể; từ khuỷu tay tới bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn thể thân thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tì vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt nhắm mũi lại, điều khiển nhịp thở sâu đều.
Tập trung vào động tác đang thực hiện, giữ tư thế này cho tới mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân về hướng phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Đồng thời đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Thả lỏng người để trọng lượng thân thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn thể thân thể để lấy lại trạng thái thăng bằng.
Xem xét: Tập yoga ko nên vội vã, vội vã. Yoga yêu cầu sự mềm mỏng và cả sự mạnh mẽ từ bên trong, cần có thời kì để thích ứng. Nên tập từ dễ tới khó.
Bơi đường dài
Nghiên cứu của Trường Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy, những người hay bơi lội ở độ tuổi 50-60 có đời sống tình dục khỏe mạnh gần tương đương lúc họ ở độ tuổi 40. Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho toàn thân thể, chắc khỏe toàn thân, kích thích tuần hoàn, tăng lên thể lực tổng thể, sức bền, sự mềm mỏng, giúp giảm cân.
Bạn có thể bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, 3 lần/tuần, đặc thù bơi đường dài càng giúp tăng sức bền lúc “yêu”.
Xem xét: Bạn ko nên bơi vào những giờ cao điểm nắng nóng, ko nên bơi quá sức và đừng quên khởi động trước lúc bơi.
Tags:
#bài #tập #giúp #nam #giới #yêu #khỏe
[rule_2_plain]#bài #tập #giúp #nam #giới #yêu #khỏe
[rule_2_plain]#bài #tập #giúp #nam #giới #yêu #khỏe
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem những sản phần đồ chơi tình dục hót nhất 2022: shop đồ chơi tình dục
#bài #tập #giúp #nam #giới #yêu #khỏe