Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Méc nhỏ 6 cách kéo dài thời kì quan hệ an toàn & hiệu quả
phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức 18+ hay khác tại đây => Blog 18+
Xuất tinh sớm là vấn đề thời đại, là nỗi đau khó nói của nam giới hiện nay. Tình trạng này khiến nam giới tự ti, tác động ko nhỏ tới đời sống tình dục và hôn nhân. Chính vì vậy họ thường tìm cách khắc phục sự cố này. Bài viết dưới đây comdom việt sẽ méc bạn 8 cách kéo dài thời kì quan hệ đơn giản nhưng hiệu quả bất thần.
Trau dồi thói quen khoa học, lành mạnh
Một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ nhưng bạn nên biết trước hết đó là tập cho mình những thói quen tốt. Đặc thù:
Duy trì hoạt động thể chất
Trong những cách kéo dài thời kì quan hệ, cách tốt nhất là nam giới nên tập thể dục cho tim mạch. Điều này sẽ giúp tim bạn quen với các hoạt động trong quá trình quan hệ tình dục. Trong lúc quan hệ tình dục, xúc cảm và sự kích thích làm tăng nhịp tim.
Các bài tập sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức bền. Lúc đó, bạn sẽ có thể thích ứng rất tốt với sự thay đổi của mạch lúc quan hệ tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp bạn duy trì sức mạnh của cơ bắp. Giúp nam giới tránh mỏi mệt sau lúc quan hệ xong. Ko những vậy còn giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau lúc quan hệ.
Nam giới chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất là có thể giúp cải thiện. Những người không giống nhau sẽ có mức độ hoạt động không giống nhau tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi tư nhân. Điều quan trọng là tập thể dục có thể giúp nam giới đổ mồ hôi. Chỉ lúc đó, sức khỏe của bạn mới nhanh chóng được cải thiện.
Giảm hút thuốc
Muốn trẻ lâu thì việc ko hút thuốc là điều cần thiết. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch. Điều này dẫn tới giảm lưu lượng máu tới dương vật của bạn.
Xem thêm: Vòng tay chống xuất tinh sớm 2022 loại nào tốt nhất
Thực tiễn là bạn hút thuốc sẽ có tác động khá tiêu cực tới mọi hệ thống và cơ quan. Tất nhiên, điều này bao gồm các công dụng tình dục và sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới tác động rất nhiều tới sức khỏe của tim và mạch máu. Vì vậy, hút thuốc lá có thể coi là nguyên nhân gián tiếp gây ra nhiều vấn đề về tình dục ở nam giới.
Hút thuốc lá cũng tác động rất nhiều tới khoái cảm và khả năng cương cứng của dương vật. Ko chỉ vậy, thói quen hút thuốc lá còn có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với người ko hút thuốc. Chúng ta có thể thấy rằng hút thuốc lá sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn một cách tổng thể.
Ngủ đủ giấc
Những cách tự nhiên nhất để kéo dài thời kì quan hệ tình dục là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình có thể kéo dài từ 7 tới 8 tiếng. Từ đó có thể xúc tiến cũng như tăng chất lượng hoạt động tình dục ở mức tốt nhất.
Bổ sung dưỡng chất giúp kéo dài thời kì quan hệ
Một vài loại thực phẩm bạn cần bổ sung để có thể duy trì thời kì quan hệ nhưng ko cần sử dụng thêm các loại thuốc kéo dài thời kì quan hệ tình dục đó là:
Tỏi và hành tây
Tuy nhiên, thực phẩm này sẽ ko tốt cho hơi thở cũng như mùi thân thể của bạn. Tuy nhiên, nó chứa nhiều hoạt chất sinh vật học rất tốt. Chất sinh vật học đó tương tự như testosterone nên có thể giúp bạn cải thiện rất tốt nhiều vấn đề về tình dục.
Hải sản các loại và gừng
Theo các chuyên gia, gừng chứa nhiều kẽm. Về hải sản, đặc thù là động vật hai mảnh vỏ và thân mềm như hàu… Các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzym. Đặc thù, enzym ở đầu tinh trùng giúp xâm nhập vào tế bào trứng dễ dàng hơn.
Ko chỉ vậy, kẽm còn là yếu tố giúp bạn nhanh khỏe và tránh được các bệnh thông thường. Kẽm cũng có thể giúp tăng hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non. Có sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trái chuối
Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali. Thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Ko chỉ vậy, chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ. Điều này có thể giúp bạn loại trừ các chất cặn bã trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ăn chuối sẽ có lợi cho hoạt động tình dục của bạn.
Probiotics và sữa chua
Trong men vi sinh cũng như sữa chua có chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Vì những thành phầm này đã được vi sinh vật phân hủy và lên men giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Sử dụng bao cao su để chống xuất tinh sớm
Phần lưng của dương vật chứa nhiều dây thần kinh cảm giác. Các dây thần kinh này hết sức nhạy cảm, giúp nam giới có thể đạt cực khoái trong lúc quan hệ.
Bao cao su chống xuất tinh sớm thường chứa một lượng nhỏ chất gây tê cục bộ. Chúng sẽ làm giảm hưng phấn, từ đó giúp các quý ông kéo dài thời kì quan hệ. Ngoài ra, loại bao cao su này còn chứa chất bôi trơn giúp quá trình quan hệ diễn ra thuận tiện hơn, giảm hưng phấn.
Sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm
Sử dụng viên uống chống xuất tinh sớm là cách kéo dài thời kì giao phối được vận dụng khá nhiều. Một số loại thuốc xịt đó có tác dụng ngăn xuất tinh sớm. Đặc thù là các dòng có chứa thành phần lidocain hoặc benzocain. Nó có thể làm dương vật tê liệt tạm thời, giảm kích thích lúc ma sát giúp nam giới đạt cực khoái lâu hơn.
Lúc dùng thuốc này, bạn có thể kéo dài thời kì giao phối từ 20 tới 25 phút. Và cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần xịt trực tiếp lên dương vật trước lúc quan hệ từ 5 tới 10 phút. Nhưng bạn cũng cần xem xét nên chọn loại thuốc biệt dược an toàn nhất.
Cách kéo dài thời kì quan hệ – Chọn tư thế quan hệ
Quan hệ tình dục đúng tư thế sẽ giúp bạn và đối tác tăng cảm giác sung sướng. Một số tư thế giúp bạn kéo dài thời kì xuất tinh là:
Xem thêm: Điểm qua top 10 viên ngậm tăng cường sinh lý khiến nàng “mê mệt”
- Tư thế mặt đương đầu: Đây là tư thế khá thoải mái lúc quan hệ. Các cặp đôi có thể ngồi ở mép giường hoặc trên ghế và đương đầu với nhau. Cả hai vợ chồng đều có thể chủ động thực hiện quá trình tạo ma sát. Nhưng nếu quý ông là người cầm cương thì vận tốc cuộc yêu có thể nhanh hơn. Tuy nhiên, tư thế này sẽ ức chế xuất tinh sớm để bạn và đối tác có thể đạt được cực khoái trong lúc quan hệ.
- Tư thế cưỡi ngựa: Với tư thế này, người phụ nữ nên là người dẫn đầu cuộc vui. Chị em nên chủ động thực hiện ma sát cũng như tăng giảm vận tốc. Nhờ vậy, các quý ông sẽ ko phải tốn quá nhiều công sức. Từ đó, vận tốc lên đỉnh cũng sẽ chậm hơn thời kì quan hệ sẽ lâu hơn.
Các bài tập để kéo dài thời kì quan hệ tình dục
Ngoài việc vận dụng tư thế quan hệ thích hợp, bạn cũng nên thực hiện các bài tập kéo dài thời kì quan hệ. Cụ thể:
Thực hiện các bài tập Kegel hoặc các bài tập sàn chậu
Về bài tập Kegel hay các bài tập cơ sàn chậu cho nam giới có nhẽ ko còn quá xa lạ. Các bài tập này chủ yếu được sử dụng để kiểm soát bọng đái tốt hơn. Nhưng nó cũng có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn. Các bài tập này dễ thực hiện hơn lúc nằm. Các bước vận chuyển cơ bản nhất là:
- Tư thế nằm: Thực hiện tư thế nằm thẳng trên sàn hoặc có thể nằm sấp, hai chân co hoặc duỗi thẳng tùy thích. Nằm xuống và giữ căng cơ sàn chậu nhưng ko co cơ mông, đùi hoặc bụng. Phấn đấu giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại động tác vài lần.
- Đứng hoặc ngồi: Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc đứng trước gương. Giữ cơ sàn chậu trong 5 giây. Tiếp theo, bạn thư giãn trong 5 giây. Sau đó lặp lại động tác tiếp theo.
- Bài tập trong công việc hàng ngày: Lúc bạn thực hiện các công việc hàng ngày như đánh răng, cạo râu hoặc xem TV… Phấn đấu tập thể dục và thư giãn cơ sàn chậu. Các động tác này sẽ tương tự như lúc bạn tập ở các tư thế nằm, ngồi và đứng.
Bài tập yoga
Một số tư thế yoga như tư thế rắn mang bành có thể giúp tăng lưu lượng máu tới vùng sinh dục. Và còn có thể tăng thời kì kéo dài thời kì quan hệ cho nam giới. Yoga là bộ môn có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng chậu cũng như tăng sự dẻo dai cho các hoạt động tình dục.
Tuy nhiên, việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tạo được nhiều tư thế quan hệ tình dục lôi cuốn. Do đó, tập yoga là cách kéo dài thời kì quan hệ tình dục nhưng bạn nên thử.
Bài viết trên đây Viet comdom đã san sớt đầy đủ những thông tin cần thiết về cách kéo dài thời kì quan hệ được nhiều người quan tâm. Hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều điều mới sau lúc đọc qua bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một gia đình thật hạnh phúc và đầm ấm.
Những bài viết liên quan:
6 lý do khiến thèm muốn tình dục thấp
10+ cách và tư thế giúp quan hệ tình dục lâu hơn
6 lợi ích của quan hệ tình dục thường xuyên
Méc nhỏ 6 cách kéo dài thời kì quan hệ an toàn & hiệu quả
Hình Ảnh về: Méc nhỏ 6 cách kéo dài thời kì quan hệ an toàn & hiệu quả
Video về: Méc nhỏ 6 cách kéo dài thời kì quan hệ an toàn & hiệu quả
Wiki về Méc nhỏ 6 cách kéo dài thời kì quan hệ an toàn & hiệu quả
Méc nhỏ 6 cách kéo dài thời kì quan hệ an toàn & hiệu quả
-
Xuất tinh sớm là vấn đề thời đại, là nỗi đau khó nói của nam giới hiện nay. Tình trạng này khiến nam giới tự ti, tác động ko nhỏ tới đời sống tình dục và hôn nhân. Chính vì vậy họ thường tìm cách khắc phục sự cố này. Bài viết dưới đây comdom việt sẽ méc bạn 8 cách kéo dài thời kì quan hệ đơn giản nhưng hiệu quả bất thần.
Trau dồi thói quen khoa học, lành mạnh
Một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ nhưng bạn nên biết trước hết đó là tập cho mình những thói quen tốt. Đặc thù:
Duy trì hoạt động thể chất
Trong những cách kéo dài thời kì quan hệ, cách tốt nhất là nam giới nên tập thể dục cho tim mạch. Điều này sẽ giúp tim bạn quen với các hoạt động trong quá trình quan hệ tình dục. Trong lúc quan hệ tình dục, xúc cảm và sự kích thích làm tăng nhịp tim.
Các bài tập sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức bền. Lúc đó, bạn sẽ có thể thích ứng rất tốt với sự thay đổi của mạch lúc quan hệ tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp bạn duy trì sức mạnh của cơ bắp. Giúp nam giới tránh mỏi mệt sau lúc quan hệ xong. Ko những vậy còn giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau lúc quan hệ.
Nam giới chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất là có thể giúp cải thiện. Những người không giống nhau sẽ có mức độ hoạt động không giống nhau tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi tư nhân. Điều quan trọng là tập thể dục có thể giúp nam giới đổ mồ hôi. Chỉ lúc đó, sức khỏe của bạn mới nhanh chóng được cải thiện.
Giảm hút thuốc
Muốn trẻ lâu thì việc ko hút thuốc là điều cần thiết. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch. Điều này dẫn tới giảm lưu lượng máu tới dương vật của bạn.
Xem thêm: Vòng tay chống xuất tinh sớm 2022 loại nào tốt nhất
Thực tiễn là bạn hút thuốc sẽ có tác động khá tiêu cực tới mọi hệ thống và cơ quan. Tất nhiên, điều này bao gồm các công dụng tình dục và sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới tác động rất nhiều tới sức khỏe của tim và mạch máu. Vì vậy, hút thuốc lá có thể coi là nguyên nhân gián tiếp gây ra nhiều vấn đề về tình dục ở nam giới.
Hút thuốc lá cũng tác động rất nhiều tới khoái cảm và khả năng cương cứng của dương vật. Ko chỉ vậy, thói quen hút thuốc lá còn có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với người ko hút thuốc. Chúng ta có thể thấy rằng hút thuốc lá sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn một cách tổng thể.
Ngủ đủ giấc
Những cách tự nhiên nhất để kéo dài thời kì quan hệ tình dục là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình có thể kéo dài từ 7 tới 8 tiếng. Từ đó có thể xúc tiến cũng như tăng chất lượng hoạt động tình dục ở mức tốt nhất.
Bổ sung dưỡng chất giúp kéo dài thời kì quan hệ
Một vài loại thực phẩm bạn cần bổ sung để có thể duy trì thời kì quan hệ nhưng ko cần sử dụng thêm các loại thuốc kéo dài thời kì quan hệ tình dục đó là:
Tỏi và hành tây
Tuy nhiên, thực phẩm này sẽ ko tốt cho hơi thở cũng như mùi thân thể của bạn. Tuy nhiên, nó chứa nhiều hoạt chất sinh vật học rất tốt. Chất sinh vật học đó tương tự như testosterone nên có thể giúp bạn cải thiện rất tốt nhiều vấn đề về tình dục.
Hải sản các loại và gừng
Theo các chuyên gia, gừng chứa nhiều kẽm. Về hải sản, đặc thù là động vật hai mảnh vỏ và thân mềm như hàu… Các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzym. Đặc thù, enzym ở đầu tinh trùng giúp xâm nhập vào tế bào trứng dễ dàng hơn.
Ko chỉ vậy, kẽm còn là yếu tố giúp bạn nhanh khỏe và tránh được các bệnh thông thường. Kẽm cũng có thể giúp tăng hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non. Có sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trái chuối
Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali. Thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Ko chỉ vậy, chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ. Điều này có thể giúp bạn loại trừ các chất cặn bã trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ăn chuối sẽ có lợi cho hoạt động tình dục của bạn.
Probiotics và sữa chua
Trong men vi sinh cũng như sữa chua có chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Vì những thành phầm này đã được vi sinh vật phân hủy và lên men giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Sử dụng bao cao su để chống xuất tinh sớm
Phần lưng của dương vật chứa nhiều dây thần kinh cảm giác. Các dây thần kinh này hết sức nhạy cảm, giúp nam giới có thể đạt cực khoái trong lúc quan hệ.
Bao cao su chống xuất tinh sớm thường chứa một lượng nhỏ chất gây tê cục bộ. Chúng sẽ làm giảm hưng phấn, từ đó giúp các quý ông kéo dài thời kì quan hệ. Ngoài ra, loại bao cao su này còn chứa chất bôi trơn giúp quá trình quan hệ diễn ra thuận tiện hơn, giảm hưng phấn.
Sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm
Sử dụng viên uống chống xuất tinh sớm là cách kéo dài thời kì giao phối được vận dụng khá nhiều. Một số loại thuốc xịt đó có tác dụng ngăn xuất tinh sớm. Đặc thù là các dòng có chứa thành phần lidocain hoặc benzocain. Nó có thể làm dương vật tê liệt tạm thời, giảm kích thích lúc ma sát giúp nam giới đạt cực khoái lâu hơn.
Lúc dùng thuốc này, bạn có thể kéo dài thời kì giao phối từ 20 tới 25 phút. Và cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần xịt trực tiếp lên dương vật trước lúc quan hệ từ 5 tới 10 phút. Nhưng bạn cũng cần xem xét nên chọn loại thuốc biệt dược an toàn nhất.
Cách kéo dài thời kì quan hệ - Chọn tư thế quan hệ
Quan hệ tình dục đúng tư thế sẽ giúp bạn và đối tác tăng cảm giác sung sướng. Một số tư thế giúp bạn kéo dài thời kì xuất tinh là:
Xem thêm: Điểm qua top 10 viên ngậm tăng cường sinh lý khiến nàng “mê mệt”
- Tư thế mặt đương đầu: Đây là tư thế khá thoải mái lúc quan hệ. Các cặp đôi có thể ngồi ở mép giường hoặc trên ghế và đương đầu với nhau. Cả hai vợ chồng đều có thể chủ động thực hiện quá trình tạo ma sát. Nhưng nếu quý ông là người cầm cương thì vận tốc cuộc yêu có thể nhanh hơn. Tuy nhiên, tư thế này sẽ ức chế xuất tinh sớm để bạn và đối tác có thể đạt được cực khoái trong lúc quan hệ.
- Tư thế cưỡi ngựa: Với tư thế này, người phụ nữ nên là người dẫn đầu cuộc vui. Chị em nên chủ động thực hiện ma sát cũng như tăng giảm vận tốc. Nhờ vậy, các quý ông sẽ ko phải tốn quá nhiều công sức. Từ đó, vận tốc lên đỉnh cũng sẽ chậm hơn thời kì quan hệ sẽ lâu hơn.
Các bài tập để kéo dài thời kì quan hệ tình dục
Ngoài việc vận dụng tư thế quan hệ thích hợp, bạn cũng nên thực hiện các bài tập kéo dài thời kì quan hệ. Cụ thể:
Thực hiện các bài tập Kegel hoặc các bài tập sàn chậu
Về bài tập Kegel hay các bài tập cơ sàn chậu cho nam giới có nhẽ ko còn quá xa lạ. Các bài tập này chủ yếu được sử dụng để kiểm soát bọng đái tốt hơn. Nhưng nó cũng có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn. Các bài tập này dễ thực hiện hơn lúc nằm. Các bước vận chuyển cơ bản nhất là:
- Tư thế nằm: Thực hiện tư thế nằm thẳng trên sàn hoặc có thể nằm sấp, hai chân co hoặc duỗi thẳng tùy thích. Nằm xuống và giữ căng cơ sàn chậu nhưng ko co cơ mông, đùi hoặc bụng. Phấn đấu giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại động tác vài lần.
- Đứng hoặc ngồi: Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc đứng trước gương. Giữ cơ sàn chậu trong 5 giây. Tiếp theo, bạn thư giãn trong 5 giây. Sau đó lặp lại động tác tiếp theo.
- Bài tập trong công việc hàng ngày: Lúc bạn thực hiện các công việc hàng ngày như đánh răng, cạo râu hoặc xem TV… Phấn đấu tập thể dục và thư giãn cơ sàn chậu. Các động tác này sẽ tương tự như lúc bạn tập ở các tư thế nằm, ngồi và đứng.
Bài tập yoga
Một số tư thế yoga như tư thế rắn mang bành có thể giúp tăng lưu lượng máu tới vùng sinh dục. Và còn có thể tăng thời kì kéo dài thời kì quan hệ cho nam giới. Yoga là bộ môn có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng chậu cũng như tăng sự dẻo dai cho các hoạt động tình dục.
Tuy nhiên, việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tạo được nhiều tư thế quan hệ tình dục lôi cuốn. Do đó, tập yoga là cách kéo dài thời kì quan hệ tình dục nhưng bạn nên thử.
Bài viết trên đây Viet comdom đã san sớt đầy đủ những thông tin cần thiết về cách kéo dài thời kì quan hệ được nhiều người quan tâm. Hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều điều mới sau lúc đọc qua bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một gia đình thật hạnh phúc và đầm ấm.
Những bài viết liên quan:
6 lý do khiến thèm muốn tình dục thấp
10+ cách và tư thế giúp quan hệ tình dục lâu hơn
6 lợi ích của quan hệ tình dục thường xuyên
[rule_{ruleNumber}] [box type=”note” align=”” class=”” width=””]
Xuất tinh sớm là vấn đề thời đại, là nỗi đau khó nói của nam giới hiện nay. Tình trạng này khiến nam giới tự ti, tác động ko nhỏ tới đời sống tình dục và hôn nhân. Chính vì vậy họ thường tìm cách khắc phục sự cố này. Bài viết dưới đây comdom việt sẽ méc bạn 8 cách kéo dài thời kì quan hệ đơn giản nhưng hiệu quả bất thần.
Trau dồi thói quen khoa học, lành mạnh
Một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ nhưng bạn nên biết trước hết đó là tập cho mình những thói quen tốt. Đặc thù:
Duy trì hoạt động thể chất
Trong những cách kéo dài thời kì quan hệ, cách tốt nhất là nam giới nên tập thể dục cho tim mạch. Điều này sẽ giúp tim bạn quen với các hoạt động trong quá trình quan hệ tình dục. Trong lúc quan hệ tình dục, xúc cảm và sự kích thích làm tăng nhịp tim.
Các bài tập sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức bền. Lúc đó, bạn sẽ có thể thích ứng rất tốt với sự thay đổi của mạch lúc quan hệ tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp bạn duy trì sức mạnh của cơ bắp. Giúp nam giới tránh mỏi mệt sau lúc quan hệ xong. Ko những vậy còn giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau lúc quan hệ.
Nam giới chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất là có thể giúp cải thiện. Những người không giống nhau sẽ có mức độ hoạt động không giống nhau tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi tư nhân. Điều quan trọng là tập thể dục có thể giúp nam giới đổ mồ hôi. Chỉ lúc đó, sức khỏe của bạn mới nhanh chóng được cải thiện.
Giảm hút thuốc
Muốn trẻ lâu thì việc ko hút thuốc là điều cần thiết. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch. Điều này dẫn tới giảm lưu lượng máu tới dương vật của bạn.
Xem thêm: Vòng tay chống xuất tinh sớm 2022 loại nào tốt nhất
Thực tiễn là bạn hút thuốc sẽ có tác động khá tiêu cực tới mọi hệ thống và cơ quan. Tất nhiên, điều này bao gồm các công dụng tình dục và sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới tác động rất nhiều tới sức khỏe của tim và mạch máu. Vì vậy, hút thuốc lá có thể coi là nguyên nhân gián tiếp gây ra nhiều vấn đề về tình dục ở nam giới.
Hút thuốc lá cũng tác động rất nhiều tới khoái cảm và khả năng cương cứng của dương vật. Ko chỉ vậy, thói quen hút thuốc lá còn có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với người ko hút thuốc. Chúng ta có thể thấy rằng hút thuốc lá sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn một cách tổng thể.
Ngủ đủ giấc
Những cách tự nhiên nhất để kéo dài thời kì quan hệ tình dục là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình có thể kéo dài từ 7 tới 8 tiếng. Từ đó có thể xúc tiến cũng như tăng chất lượng hoạt động tình dục ở mức tốt nhất.
Bổ sung dưỡng chất giúp kéo dài thời kì quan hệ
Một vài loại thực phẩm bạn cần bổ sung để có thể duy trì thời kì quan hệ nhưng ko cần sử dụng thêm các loại thuốc kéo dài thời kì quan hệ tình dục đó là:
Tỏi và hành tây
Tuy nhiên, thực phẩm này sẽ ko tốt cho hơi thở cũng như mùi thân thể của bạn. Tuy nhiên, nó chứa nhiều hoạt chất sinh vật học rất tốt. Chất sinh vật học đó tương tự như testosterone nên có thể giúp bạn cải thiện rất tốt nhiều vấn đề về tình dục.
Hải sản các loại và gừng
Theo các chuyên gia, gừng chứa nhiều kẽm. Về hải sản, đặc thù là động vật hai mảnh vỏ và thân mềm như hàu… Các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzym. Đặc thù, enzym ở đầu tinh trùng giúp xâm nhập vào tế bào trứng dễ dàng hơn.
Ko chỉ vậy, kẽm còn là yếu tố giúp bạn nhanh khỏe và tránh được các bệnh thông thường. Kẽm cũng có thể giúp tăng hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non. Có sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trái chuối
Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali. Thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Ko chỉ vậy, chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ. Điều này có thể giúp bạn loại trừ các chất cặn bã trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ăn chuối sẽ có lợi cho hoạt động tình dục của bạn.
Probiotics và sữa chua
Trong men vi sinh cũng như sữa chua có chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Vì những thành phầm này đã được vi sinh vật phân hủy và lên men giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Sử dụng bao cao su để chống xuất tinh sớm
Phần lưng của dương vật chứa nhiều dây thần kinh cảm giác. Các dây thần kinh này hết sức nhạy cảm, giúp nam giới có thể đạt cực khoái trong lúc quan hệ.
Bao cao su chống xuất tinh sớm thường chứa một lượng nhỏ chất gây tê cục bộ. Chúng sẽ làm giảm hưng phấn, từ đó giúp các quý ông kéo dài thời kì quan hệ. Ngoài ra, loại bao cao su này còn chứa chất bôi trơn giúp quá trình quan hệ diễn ra thuận tiện hơn, giảm hưng phấn.
Sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm
Sử dụng viên uống chống xuất tinh sớm là cách kéo dài thời kì giao phối được vận dụng khá nhiều. Một số loại thuốc xịt đó có tác dụng ngăn xuất tinh sớm. Đặc thù là các dòng có chứa thành phần lidocain hoặc benzocain. Nó có thể làm dương vật tê liệt tạm thời, giảm kích thích lúc ma sát giúp nam giới đạt cực khoái lâu hơn.
Lúc dùng thuốc này, bạn có thể kéo dài thời kì giao phối từ 20 tới 25 phút. Và cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần xịt trực tiếp lên dương vật trước lúc quan hệ từ 5 tới 10 phút. Nhưng bạn cũng cần xem xét nên chọn loại thuốc biệt dược an toàn nhất.
Cách kéo dài thời kì quan hệ – Chọn tư thế quan hệ
Quan hệ tình dục đúng tư thế sẽ giúp bạn và đối tác tăng cảm giác sung sướng. Một số tư thế giúp bạn kéo dài thời kì xuất tinh là:
Xem thêm: Điểm qua top 10 viên ngậm tăng cường sinh lý khiến nàng “mê mệt”
- Tư thế mặt đương đầu: Đây là tư thế khá thoải mái lúc quan hệ. Các cặp đôi có thể ngồi ở mép giường hoặc trên ghế và đương đầu với nhau. Cả hai vợ chồng đều có thể chủ động thực hiện quá trình tạo ma sát. Nhưng nếu quý ông là người cầm cương thì vận tốc cuộc yêu có thể nhanh hơn. Tuy nhiên, tư thế này sẽ ức chế xuất tinh sớm để bạn và đối tác có thể đạt được cực khoái trong lúc quan hệ.
- Tư thế cưỡi ngựa: Với tư thế này, người phụ nữ nên là người dẫn đầu cuộc vui. Chị em nên chủ động thực hiện ma sát cũng như tăng giảm vận tốc. Nhờ vậy, các quý ông sẽ ko phải tốn quá nhiều công sức. Từ đó, vận tốc lên đỉnh cũng sẽ chậm hơn thời kì quan hệ sẽ lâu hơn.
Các bài tập để kéo dài thời kì quan hệ tình dục
Ngoài việc vận dụng tư thế quan hệ thích hợp, bạn cũng nên thực hiện các bài tập kéo dài thời kì quan hệ. Cụ thể:
Thực hiện các bài tập Kegel hoặc các bài tập sàn chậu
Về bài tập Kegel hay các bài tập cơ sàn chậu cho nam giới có nhẽ ko còn quá xa lạ. Các bài tập này chủ yếu được sử dụng để kiểm soát bọng đái tốt hơn. Nhưng nó cũng có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn. Các bài tập này dễ thực hiện hơn lúc nằm. Các bước vận chuyển cơ bản nhất là:
- Tư thế nằm: Thực hiện tư thế nằm thẳng trên sàn hoặc có thể nằm sấp, hai chân co hoặc duỗi thẳng tùy thích. Nằm xuống và giữ căng cơ sàn chậu nhưng ko co cơ mông, đùi hoặc bụng. Phấn đấu giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại động tác vài lần.
- Đứng hoặc ngồi: Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc đứng trước gương. Giữ cơ sàn chậu trong 5 giây. Tiếp theo, bạn thư giãn trong 5 giây. Sau đó lặp lại động tác tiếp theo.
- Bài tập trong công việc hàng ngày: Lúc bạn thực hiện các công việc hàng ngày như đánh răng, cạo râu hoặc xem TV… Phấn đấu tập thể dục và thư giãn cơ sàn chậu. Các động tác này sẽ tương tự như lúc bạn tập ở các tư thế nằm, ngồi và đứng.
Bài tập yoga
Một số tư thế yoga như tư thế rắn mang bành có thể giúp tăng lưu lượng máu tới vùng sinh dục. Và còn có thể tăng thời kì kéo dài thời kì quan hệ cho nam giới. Yoga là bộ môn có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng chậu cũng như tăng sự dẻo dai cho các hoạt động tình dục.
Tuy nhiên, việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tạo được nhiều tư thế quan hệ tình dục lôi cuốn. Do đó, tập yoga là cách kéo dài thời kì quan hệ tình dục nhưng bạn nên thử.
Bài viết trên đây Viet comdom đã san sớt đầy đủ những thông tin cần thiết về cách kéo dài thời kì quan hệ được nhiều người quan tâm. Hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều điều mới sau lúc đọc qua bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một gia đình thật hạnh phúc và đầm ấm.
Những bài viết liên quan:
6 lý do khiến thèm muốn tình dục thấp
10+ cách và tư thế giúp quan hệ tình dục lâu hơn
6 lợi ích của quan hệ tình dục thường xuyên
#Méc #nhỏ #cách #kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #toàn #hiệu #quả
[rule_3_plain]#Méc #nhỏ #cách #kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #toàn #hiệu #quả
Xuất tinh sớm là vấn đề muôn thủa, là nỗi đau khó nói của các quý ông hiện nay. Tình trạng này làm cho các các đấng mày râu cảm thấy tự ti, tác động rất lớn tới đời sống tình dục và hôn nhân. Chính vì vậy nhưng họ thường tìm đủ mọi cách để khắc phục vấn đề này. Bài viết dưới đây, comdom Việt sẽ chỉ cách cho các quý ông 8 cách kéo dài thời kì quan hệ cực đơn giản nhưng hiệu quả bất thần.
Rèn luyện các thói quen khoa học, lành mạnh
Một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ nhưng bạn nên biết trước hết đó là rèn luyện thói quen tốt. Cụ thể:
Thời kì quan hệ phản ánh chất lượng đời sống tình dụcDuy trì được các hoạt động về thể lực
Trong các cách kéo dài thời kì quan hệ, cách tốt nhất là đấng mày râu nên tập thể dục cho tim mạch. Điều này sẽ tạo điều kiện cho tim của anh em có thể làm quen được các hoạt động lúc quan hệ. Trong lúc anh em quan hệ tình dục, các xúc cảm và sự kích thích sẽ làm tăng nhanh nhịp tim.
Các bài tập thể dục sẽ giúp anh em rèn luyện về cơ và sức bền. Lúc đó quý ông sẽ có thể thích ứng được rất tốt với sự thay đổi của tìm mạch trong lúc quan hệ tình dục. Ngoài ra, tập thể dục còn có thể giúp anh em duy trì được sức cơ. Giúp đấng mày râu tránh được sự mỏi mệt sau lúc kết thúc quan hệ tình dục. Ko chỉ thế nhưng nó còn giúp anh em phục hồi được thể lực nhanh chóng hơn sau lúc quan hệ.
Các quý ông chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục là đã có thể giúp cải thiện. Với những người không giống nhau sẽ có mức độ hoạt động không giống nhau tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi tư nhân. Điều quan trọng đó là bài thể dục đó có thể giúp nam giới tiết ra được mồ hôi. Có như thế thì sức khỏe của anh em mới nhanh chóng được cải thiện.
Giảm việc hút thuốc lá
Nếu bạn muốn kéo dài việc quan hệ thì ko hút thuốc lá là điều rất cần thiết. Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ra việc xơ cứng động mạch. Từ đó dẫn tới việc làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới dương vật của bạn.
Hút thuốc lá tác động trực tiết tới công dụng sinh lýXem thêm: Vòng đeo chống xuất tinh sớm là gì, loại nào tốt nhất 2022
Việc nhưng bạn hút thuốc lá sẽ có sức tác động tiêu cực khá lớn đối với mọi hệ thống và cơ quan. Tất nhiên là sẽ bao gồm cả công dụng tình dục và sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới sẽ có liên quan rất lớn tới sức khỏe về tim mạch và mạch máu. Do đó, hút thuốc lá có thể được xem là nguyên nhân gián tiếp gây nên nhiều vấn đề về tình dục ở nam.
Hút thuốc còn tác động rất lớn về sự khoái cảm và sự cương cứng của dương vật. Ko chỉ vậy, thói quen hút thuốc lá còn có nguy cơ mắc phải bệnh rối loạn công dụng cương dương vật cao gấp hai lần so với người ko hút thuốc. Ta có thể thấy được hút thuốc lá sẽ đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn về mặt toàn diện.
Ngủ đủ giấc
Những cách kéo dài thời kì quan hệ tự nhiên nhất là cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Theo sự nghiên cứu cho ta thấy, nam giới lúc ngủ dưới 5 tiếng trong 1 đêm sẽ có nguy cơ giảm đi hàm lượng testosterone. Do vậy, điều nhưng bạn cần làm là đảm bảo được giấc ngủ của mình có thể kéo dài từ 7 tới 8 tiếng. Từ đó có thể thúc đầy cũng như tăng chất lượng hoạt động tình dục ở mức tốt nhất.
Bổ sung các chất dinh dưỡng để kéo dài thời kì quan hệ
Một vài loại thực phẩm nhưng bạn cần bổ sung để có thể duy trì được thời kì quan hệ tình dục nhưng ko cần sử dụng thêm thuốc kéo dài thời kì quan hệ đó là:
Lựa chọn các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý luôn được nhiều người hướng đếnTỏi và hành
Tuy thực phẩm này sẽ ko tốt cho hơi thở cũng như là mùi thân thể của bạn. Tuy nhiên nó lại có chứa nhiều loại hoạt chất sinh vật học rất tốt. Chất sinh vật học đó tương tự với testosterone nên có thể giúp bạn cải thiện được nhiều vấn đề về tình dục rất tốt.
Các loại hải sản và gừng
Theo các chuyên gia thì gừng có chứa rất nhiều kẽm. Về hải sản đặc thù là các loại hai mảnh vỏ và có thân mềm như là hàu sò… Những thực phẩm này cũng có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm thì lại vào vai trò rất quan trọng trong việc hoạt hóa các chất enzim. Đặc thù là enzym ở phần đầu của tinh trùng giúp xâm nhập được vào các tế bào trứng một cách dễ dàng hơn.
Ko chỉ thế nhưng kẽm còn là yếu tố có thể giúp bạn khỏe mạnh nhanh hơn và tránh xa được các bệnh tật thông thường xuất hiện. Kẽm cũng thể có giúp tăng hấp thụ những chất dinh dưỡng ở ruột non. Bạn có sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ tạo điều kiện cho bạn hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Quả chuối
Chuối là loại trái cây có chứa rất nhiều kali. Thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Ko chỉ vậy nhưng chuối còn tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa bởi nó có chứa rất nhiều chất xơ. Từ đó có thể tạo điều kiện cho bạn loại trừ được chất cặn bã trong quá trình tiêu hóa diễn ra. Vậy nên ăn chuối sẽ có ích cho hoạt động tình dục của bạn.
Men vi sinh và các loại yaourt
Trong men vi sinh cũng như là yaourt có chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Bởi những thành phầm này đã được phân hủy và lên men bởi vi sinh tạo điều kiện cho bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Dùng bao cao su chống xuất tinh sớm
Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm vừa đảm kiểm soát an ninh toàn vừa mang lại hiệu quảỞ phần lưng của dương vật là nơi chứa rất nhiều dây thần kinh tiếp thu cảm giác. Các dây thần kinh này vô cùng nhạy cảm làm cho nam giới có thể lên đỉnh trong lúc quan hệ tình dục.
Bao cao su chống xuất tinh sớm thường chứa 1 lượng nhỏ chất gây tê cục bộ. Chúng sẽ làm cắt bớt đi sự kích thích, từ đó giúp các quý ông kéo dài thời kì ân ái. Ngoài ra, bao cao su này còn có chứa bôi trơn tạo điều kiện cho quá trình quan hệ được tổ chức thuận tiện hơn cắt bớt được sự hưng phấn.
Dùng thuốc chống xuất tinh sớm
Việc dùng thuốc dùng chống xuất tinh sớm là cách kéo dài thời kì quan hệ được vận dụng khá nhiều. Một vài loại thuốc xịt đó có tác dụng kìm hãm sự xuất tinh sớm. Đặc thù là các dòng có chứa những thành phần lidocain hoặc là benzocaine. Nó có thể làm tê liệt tạm thời dương vật, giảm được sự kích thích lúc ma sát tạo điều kiện cho nam giới lên đỉnh lâu hơn.
Lúc bạn dùng thuốc này sẽ giúp bạn có thể kéo dài được thời kì quan hệ thêm 20 tới 25 phút. Và các dùng thì cũng cực kì đơn giản là bạn chỉ cần xịt trực tiếp lên dương vật trước từ 5 tới 10 phút trước lúc quan hệ. Nhưng bạn cũng cần xem xét là nên chọn lựa loại thuốc có thương hiệu an toàn nhất.
Cách kéo dài thời kì quan hệ – Chọn tư thế quan hệ
Tư thế quan hệ có sự thích hợp sẽ tạo điều kiện cho bạn và người đó tăng cảm giác khoái cảm. Một vài tư thế sẽ tạo điều kiện cho anh em có thể kéo dài thời kì xuất tinh là:
Tư thế quan hệ được nhiều cặp đôi chú trọngXem thêm: Review tốp 10 kẹo ngậm tăng cường sinh lý khiến nàng “mệt lả”
Tư thế mặt đương đầu: Đây là tư thế khá thoải mái lúc quan hệ. Những cặp đôi có thể ngồi trên mép giường hoặc trên ghế và mặt đương đầu với nhau. Cặp đôi đều có thể chủ động để thực hiện quá trình tạo ma sát. Nhưng nếu quý ông là người cầm cương thì vận tốc cuộc yêu có thể sẽ nhanh hơn. Tuy vậy tư thế này sẽ kìm hãm sự xuất tinh sớm nên bạn và người đó có thể đạt được khoái cảm trong lúc quan hệ.
Tư thế cưỡi ngựa: Với tư thế này thì người phụ nữ nên là người dẫn dắt cuộc vui. Nữ giới nên chủ động thực hiện việc ma sát cũng như là tăng hoặc giảm vận tốc. Nhờ thế nhưng các quý ông sẽ ko phải tốn quá nhiều sức. Từ đó vận tốc lên đỉnh cũng sẽ chậm hơn thời kì quan hệ sẽ được kéo dài hơn.
Các bài tập kéo dài thời kì quan hệ
Ngoài việc vận dụng tư thế quan hệ thích hợp thì anh em cũng nên thực hiện các bài tập để kéo dài thời kì quan hệ. Cụ thể là:
Thực hiện việc tập Kegel hay các bài tập sàn chậu
Về những bài tập Kegel hoặc là bài tập sàn chậu đối với nam giới có nhẽ ko phải là điều quá xa lạ. Các bài tập này chủ yếu được sử dụng để có thể kiểm soát được tốt nhất bọng đái tốt hơn. Nhưng cũng có thể duy trì được cương cứng lâu hơn. Những bài tập này được thực hiện lúc nằm sẽ dễ dàng hơn. Những động tác cơ bản nhất là:
Tư thế nằm: Thực hiện việc nằm thẳng lưng trên sàn hoặc có thể nằm sấp, co chân hoặc duỗi thẳng tùy thích. Nằm co và giữ được cơ sàn chậu nhưng ko làm co cơ mông, đùi hoặc bụng. Bạn hãy nỗ lực giữ được nguyên tư thế trong vòng 5 giây và lặp lại động tác nhiều lần.
Thực hiện tư thế đứng hoặc ngồi: Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế hay là đứng trước gương. Thực hiện việc có và giữ được cơ sàn chậu trong vòng 5 giây. Tiếp theo là bạn thư giãn trong thời kì 5 giây. Sau đó lặp lại động tác tiếp tục.
Các bài tập trong những công việc thường nhật: Lúc bạn thực hiện những công việc thường nhật như là đánh răng, cạo râu hoặc là xem tivi… Bạn hãy nỗ lực tập có cũng như là thư giãn cơ sàn chậu. Những động tác này sẽ có sự tương tự như lúc bạn tập ở tư thế nằm, ngồi và đứng.
Bài tập Kegel mang lại hiệu quả bất ngờCác bài tập yoga
Một vài tư thế yoga chẳng hạn như tư thế rắn hổ có thể giúp tăng được lưu lượng máu lên tới vùng sinh dục. Và cũng có thể sẽ tăng thời kì cho nam giới kéo dài thời kì lúc quan hệ. Yoga là môn có thể làm tăng cường sức mạnh cơ xương chậu cũng như tăng tính linh hoạt cho các hoạt động tình dục.
Tuy nhiên việc bạn luyện tập yoga thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho bạn có thể thông minh được nhiều tư thế tình dục lôi cuốn. Do vậy, tập yoga là cách kéo dài thời kì quan hệ nhưng bạn nên thử.
Bài viết trên đây, comdom Việt đã san sớt tất cả các thông tin cần thiết về cách kéo dài thời kì quan hệ được nhiều người quan tâm. Kỳ vọng bạn sẽ có thêm nhiều điều mới sau lúc đã đọc qua bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một gia đình thật hạnh phúc và đầm ấm.
Bài viết liên quan:
6 nguyên nhân làm suy giảm thèm muốn tình dục
10+ cách và tư thế quan hệ lâu ra
6 lợi ích của việc quan hệ thường xuyên
#Méc #nhỏ #cách #kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #toàn #hiệu #quả
[rule_2_plain]#Méc #nhỏ #cách #kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #toàn #hiệu #quả
[rule_2_plain]#Méc #nhỏ #cách #kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #toàn #hiệu #quả
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem thêm Link nhóm kín Zalo, Telegram chống tối cổ hôm nay: Link nhóm kín Zalo
#Méc #nhỏ #cách #kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #toàn #hiệu #quả