Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Giải Đáp: Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức 18+ hay khác tại đây => Blog 18+
Yoga chữa xuất tinh sớm là phương pháp được quan tâm mạnh mẽ trong thời kì gần đây. Hồ hết mọi người đều nghĩ Yoga chỉ dành cho người già, phụ nữ, số ít nam giới và chủ yếu chỉ để giảm cân, tăng cường sự dẻo dai nên nghe tới đây đều thấy khá kỳ lạ. Vậy Yoga có thật sự chữa xuất tinh sớm được hay ko? Những bài tập nào đem lại tác dụng tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu đúng và hiểu rõ hơn nhé!
Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Rất nhiều người tỏ ra băn khoăn về việc Yoga chữa xuất tinh sớm có được hay ko. Lý giải về điều này, có một số nghiên cứu gần đây cho thấy yoga hỗ trợ nam giới vượt qua được chứng xuất tinh sớm còn tốt hơn cả những phương pháp điều trị bằng thuốc khác hiệu quả nhất.
Cụ thể hơn, theo ấn phẩm Women’s Health thì có nhiều yếu tố góp phần giảng giải việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên, có thể giảng giải ngắn gọn rằng sự nhiễu loạn thần kinh truyền dẫn của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới. Những loại thuốc chống trầm cảm rộng rãi như SSRIs sẽ giúp điều hòa hormone serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh căn cứ theo cơ chế đó.
Tương tự, người ta cũng thực hiện thử nghiệm phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng cách luyện tập Yoga. Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc chữa trị xuất tinh sớm đã cho ra kết quả rằng yoga giúp được tất cả những quý ông trong nhóm tập môn này cải thiện xuất tinh sớm còn SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được trị liệu.
Yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả thế nào
Dựa trên các nghiên cứu đã được thực hiện, yoga được khẳng định giúp công dụng của mọi bộ phận trên thân thể tốt hơn. Nó làm tăng thêm tính linh hoạt và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc thù là khung xương chậu trong thân thể của mỗi người, tốt cho việc điều hòa máu đi khắp thân thể.
Đặc thù, lý do chính khiến yoga tốt cho việc ngăn ngừa xuất tinh sớm là sự kiểm soát xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm – phần nhưng hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh thân thể. Lúc hệ thống đối nghịch được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt theo.
Chúng ta theo đó cũng cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh. Sau cuối, Yoga có thể hỗ trợ phái mạnh chữa trị tình trạng xuất tinh sớm với nhiều ưu điểm như:
- Anh em có thể hằng ngày tập yoga tại nhà nhưng ko tốn kém bất kỳ thứ gì cần sẵn sàng.
- Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người tập yoga có thể kiểm soát tốt sự căng thẳng và có được cảm giác thư thái.
- Những cách chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSRIs dẫn tới những tác dụng phụ đáng kể, thường tác động tới những vấn đề khác của quan hệ tình dục.
- Yoga giúp cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
- Yoga giúp tăng cường sự sự tin vào sự dẻo dai, tăng sức khỏe cũng như sự mạnh mẽ của thân thể.
Top 6 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tốt nhất
Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm có tác dụng điều chỉnh thân thể từ bên trong, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, việc luyện tập Yoga cần đúng cách thì mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là gợi ý về 6 bài tập Yoga tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới, hỗ trợ điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tốt nhất.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tư thế trồng cây chuối
Theo như chuyên gia dạy Yoga, tập động tác trồng cây chuối có tác dụng với tuyến giáp, làm giảm đi các nguy cơ mắc bệnh, ngăn chặn suy yếu sinh lý. Bài tập chống xuất tinh sớm này thậm chí còn điều tiết đồng bộ mọi hoạt động trên thân thể nên anh em chỉ cần luyện tập đều đặn, thường xuyên sẽ tràn đầy năng lượng.
Xem thêm: Nuốt tinh trùng vào ngày đèn đỏ có bị tác động gì nguy hiểm ko
Chưa kể động tác trồng cây chuối đặc thù hơn những động tác khác, làm cho tinh hoàn, tuyến thượng thận tăng cường năng suất hoạt động. Nhờ vậy, chất lượng tinh trùng được tăng lên, khắc phục hiệu quả triệu chứng xuất tinh sớm. Cách thực hiện bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm chồng cây chuối như sau:
- Anh em thực hiện khởi động thật kỹ các khớp trên thân thể, nhất là khớp cổ tay, khuỷu tay và chân.
- Quỳ chân xuống dưới đất, tiếp tới dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia.
- Đưa toàn thể tay lên đằng trước sao cho hai tay nắm lại với nhau. Cánh tay tạo thành một hình tam giác đều.
- Sau lúc đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, mông hơi nhấc lên lúc vòng tay qua đầu.
- Mông nhấc hẳn lên cao, đồng thời kéo đầu gối để tạo thành một hình chữ V ngược. Bộ phận chịu lực của toàn thân thể là phần đầu, cánh tay và khớp vai.
- Tập trung ý thức, loại trừ các tạp niệm ra khỏi đầu, thư giãn tuyệt đối. Sau đó, giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây rồi hạ chân xuống.
- Ngơi nghỉ tầm 20 giây rồi tiếp tục lặp lại với động tác tương tự. Chu kỳ mỗi bài tập tương tự sẽ kéo dài từ 5 – 10 phút tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm động tác uốn cong
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tiếp theo được nhận định cao về hiệu quả chính là uốn cong người. Các động tác thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản nhưng mang tới hiệu quả cao. Điều kiện tiên quyết là nam giới phải kiên trì thực hiện nhiều ngày mới cảm thu được chuyển biến tích cực.
Cụ thể, bài tập này có tác dụng tăng lên thể chất, kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt vừng hông, đùi và mông tăng trưởng. Nhờ vậy, nó có hỗ trợ phần nào cho việc chữa bệnh xuất tinh sớm vô cùng hữu hiệu khiến các chứng bệnh liên quan tới sinh lý cũng ko có dịp tạo nên.
Cách thực hiện như sau:
- Trước lúc tập, anh em chú ý phải khởi động thật kỹ lưỡng tránh đau cơ, trật khớp.
- Đứng thẳng hai chân, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai.
- Hai bàn tay đưa thẳng hướng ra phía sau đầu hết cỡ. Hướng hai lòng bàn tay lên trời. Các ngón tay duỗi thẳng và hướng về phía sau thân thể.
- Chậm rãi uốn cong người về phía đằng sau, đồng thời đẩy cơ đùi về phía trước. Sau lúc tay chạm xuống tới mặt sàn thì phải khóa thật chặt lại để tránh trơn trượt.
- Thẳng hai tay song song với thân thể, chạm mặt sàn. Phần vai, chóp sau đầu xúc tiếp làm điểm tựa, hai bàn chân chạm hoàn hoàn trên sàn.
- Ưỡn thật cao phần thân giữa tới hết mức có thể để trọng tâm dồn vào các phần xúc tiếp với sàn. Giữ cho thân thể ở yên vị trí đó tới lúc ko trụ được nữa thì hạ toàn thân xuống.
- Ngơi nghỉ 20 giây rồi tiếp tục dùng sức đẩy cao thân giữa lên để được một tư thế đúng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm bằng cách gập người
Kế bên công dụng làm cho thân thể dẻo dai, có khả năng chịu đúng tốt hơn, các bài tập Yoga còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, xúc tiến quá trình trao đổi chất. Đây chính là lý do Yoga có thể giúp nam giới cải thiện công dụng sinh lý sau một quá trình kiên trì thực hiện.
Liên hệ thêm: Nuốt chất nhờn của bạn trai có sao ko và những điều cần biết.
Cụ thể, bài tập Yoga bằng cách gập người được chứng minh tạo điều kiện cho nhu cầu quan hệ tình dục tăng cao, dương vật cương cứng lâu hơn. Thời kì cuộc yêu theo đó được kéo dài hơn cho cả nam và nữ đạt thăng hoa, đỉnh điểm. Cách thực hiện để luyện tập như sau:
- Khởi động kỹ thân thể, trải thảm và nằm trên sàn, duỗi thẳng cả tay và hai chân.
- Dùng lực của cơ, nâng phần chân lên khỏi mặt đất ở góc khoảng 30 độ. Đồng thời, nhấc phần đầu lên sao cho thân thể gập lại thành hình chữ V.
- Giữ vài giây để thân thể tác động lên cơ bắp, gân cốt rồi hạ chân xuống mặt sàn.
- Ngồi dậy, hai chân duỗi thẳng và khép lại, sau đó dùng hai bàn tay với lấy các ngón chân.
- Toàn thể phần thân thể trên gập xuống, mặt hương dưới sàn và tay, chân thẳng với nhau.
- Mỗi động tác như vẫy hãy giữ yên trong vòng 50 giây rồi thực hiện lại từ đng tác 1.
- Kết thúc bài tập bằng việc thư giãn cho cơ, đi tắm và ngơi nghỉ đúng cách.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm – Kegel
Kegel chính là bài tập Yoga được nam giới thực hiện nhằm tác dụng lên cơ ở mu cụt – nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ phận sinh dục nam. Việc tập luyện Kegel cho thân thể khiến nam giới dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thời kì xuất tinh, hạn chế được nguy cơ xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa ra mặt sàn, hai đầu gối hơi co lại một tẹo. Đồng thời, hai tay để vòng lên phía trên đầu.
- Siết thật chặt cơ PC (nhóm cơ chạy dọc từ xương mu tới cuối xương cụt) lại và nâng nhẹ phần hông lên trên cao.
- Giữ yên trong vòng 20 giây, hạ thân thể nghỉ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện tương tự khoảng 15 lần liên tục.
Thao tác thực hiện hết sức đơn giản nhưng bài tập chỉ đạt được hiệu quả cao lúc nam giới thực hiện ít nhất 2 lần một ngày. Thời kì tập luyện liên tục trong vòng 1 tháng sau đó có thể giảm tần suất tập luyện. Dần dần, anh em vững chắc sẽ cảm thu được sự thay đổi rõ ràng bên trong thân thể mình.
Bài tập Yoga tư thế rắn mang bành chữa xuất tinh sớm
Thông thường, nữ giới tập động tác Yoga ở tư thế rắn mang bành để tăng chiều cao, giữ gìn vóc dáng. Còn với nam giới, đây lại là động tác có thể chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Tác động mạnh tới hệ thần kinh toàn thân, nhất là vùng xương sống. Các cơ ở chân được kéo giãn, cơ bắp cứng cáp hơn. Đó là tất cả những điều cần thiết cho một hệ sinh lý khỏe mạnh.
Thao tác tập luyện rất dễ dàng, người nào cũng có thể tự thực hiện:
- Trải thảm ra sàn, khởi động kỹ cơ bắp, các khớp sau đó nằm úp xuống để tay duỗi thẳng lên phía trước. Hai chân khép lại với nhau sao cho bàn chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Rút tay lại, chống hai bàn tay xuống sàn theo góc thẳng đứng 90 độ. Toàn thể phần trên thân thể tính từ eo phát triển hơn so mặt sàn còn giữ nguyên phần thân dưới.
- Nỗ lực rướn người thật dài và ngửa từ phần cổ tới đầu ra đằng sau hết cỡ. Giữ tư thế này 1 phút, thả lỏng thân thể và thực hiện tiếp theo chu kỳ 15 tới 20 lần.
- Tùy vào thể trạng của mỗi người nhưng có thể luyện tập từ 1 tới 3 lần/ngày. Ko nên tập quá sức vì sẽ phản tác dụng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai có tên gọi tương tự vì có hình ảnh động tác khá giống em nhỏ lúc trong bụng. Bài tập này đem lại lợi ích tích cực, hỗ trợ nam giới chữa chứng rối loạn sinh lý tuyệt vời, tăng cường sinh lý, làm cho nhu cầu tình dục tăng lên và thậm chí tăng lên cả chất lượng tinh trùng.
Cách thực hiện động tác tư thế bào thai rất đơn giản:
- Trải một tấm thảm tập yoga chuyên dụng lên sàn, ngồi yên và tập trung ý thức khoảng 10 phút ở tư thế thiền.
- Luồn tay xuống phần cổ chân, tay phải luồn vào chân phải, tay trái luôn vào chân trái.
- Kéo toàn thể phần chân và tay lên cao phía trước mặt sao cho hai bàn tay có thể chạm vào má. Vào thời khắc này, toàn thể phần chân ko còn chạm sàn, kể cả phần đùi. Hai chân sẽ đan lại với nhau như lúc ngồi thiền.
- Phần chịu lực toàn thể thân thể là phần mông và xương cụt. Hãy giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày luyện tập từ 2 tới 3 lần.
Những xem xét lúc tập Yoga chữa xuất tinh sớm
Tập luyện Yoga thường xuyên ko chỉ hỗ trợ chữa xuất tinh sớm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, anh em nam giới hãy xem xét một số vấn đề như sau:
- Phải kiên trì thực hiện đúng cách, đảm bảo thời kì trong khoảng thời gian dài thì mới đạt được hiệu quả như ý muốn.
- Trước lúc luyện tập, hãy khởi động thật kỹ toàn thể thân thể. Bao gồm các khớp chân, tay, hông, gối, khớp vai, cổ,… để tránh gây tổn thương phần cứng, ứng dụng trong quá trình luyện tập.
- Sau lúc tập xong cũng phải giãn cơ để làm cho thân thể thoải mái. Ko giãn cơ đúng cách sẽ bị đau, mỏi lâu ngày.
- Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm cần thực hiện ở trên thảm chuyên dụng ở mặt phẳng ổn định, ko trơn trượt hay bị lún nền.
- Nên tập Yoga ở ko gian yên tĩnh, ít người qua lại mới có sự tập trung cao nhất.
Nói chung, bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm rất tốt cho sức khỏe nên cần tập luyện liên tục. Kiên trì đúng cách sau một thời kì thực hiện, nam giới sẽ sớm cảm thu được sự tiến triển tích cực. Nếu anh em đang gặp vấn đề tương tự, hãy thử ngay và theo dõi sự thay đổi của mình nhé!
Tham khảo thêm bài viết:
Ăn hàu chữa xuất tinh sớm có mang lại hiệu quả như lời đồn ko?
Tốp 10 tư thế quan hệ vợ chồng chống xuất tinh sớm hiệu quả
Điểm danh 5 địa chỉ chữa bệnh xuất tinh sớm ở Hà Nội uy tín nhất hiện nay
Giải Đáp: Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Hình Ảnh về: Giải Đáp: Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Video về: Giải Đáp: Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Wiki về Giải Đáp: Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Giải Đáp: Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
-
Yoga chữa xuất tinh sớm là phương pháp được quan tâm mạnh mẽ trong thời kì gần đây. Hồ hết mọi người đều nghĩ Yoga chỉ dành cho người già, phụ nữ, số ít nam giới và chủ yếu chỉ để giảm cân, tăng cường sự dẻo dai nên nghe tới đây đều thấy khá kỳ lạ. Vậy Yoga có thật sự chữa xuất tinh sớm được hay ko? Những bài tập nào đem lại tác dụng tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu đúng và hiểu rõ hơn nhé!
Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Rất nhiều người tỏ ra băn khoăn về việc Yoga chữa xuất tinh sớm có được hay ko. Lý giải về điều này, có một số nghiên cứu gần đây cho thấy yoga hỗ trợ nam giới vượt qua được chứng xuất tinh sớm còn tốt hơn cả những phương pháp điều trị bằng thuốc khác hiệu quả nhất.
Cụ thể hơn, theo ấn phẩm Women’s Health thì có nhiều yếu tố góp phần giảng giải việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên, có thể giảng giải ngắn gọn rằng sự nhiễu loạn thần kinh truyền dẫn của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới. Những loại thuốc chống trầm cảm rộng rãi như SSRIs sẽ giúp điều hòa hormone serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh căn cứ theo cơ chế đó.
Tương tự, người ta cũng thực hiện thử nghiệm phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng cách luyện tập Yoga. Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc chữa trị xuất tinh sớm đã cho ra kết quả rằng yoga giúp được tất cả những quý ông trong nhóm tập môn này cải thiện xuất tinh sớm còn SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được trị liệu.
Yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả thế nào
Dựa trên các nghiên cứu đã được thực hiện, yoga được khẳng định giúp công dụng của mọi bộ phận trên thân thể tốt hơn. Nó làm tăng thêm tính linh hoạt và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc thù là khung xương chậu trong thân thể của mỗi người, tốt cho việc điều hòa máu đi khắp thân thể.
Đặc thù, lý do chính khiến yoga tốt cho việc ngăn ngừa xuất tinh sớm là sự kiểm soát xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm – phần nhưng hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh thân thể. Lúc hệ thống đối nghịch được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt theo.
Chúng ta theo đó cũng cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh. Sau cuối, Yoga có thể hỗ trợ phái mạnh chữa trị tình trạng xuất tinh sớm với nhiều ưu điểm như:
- Anh em có thể hằng ngày tập yoga tại nhà nhưng ko tốn kém bất kỳ thứ gì cần sẵn sàng.
- Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người tập yoga có thể kiểm soát tốt sự căng thẳng và có được cảm giác thư thái.
- Những cách chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSRIs dẫn tới những tác dụng phụ đáng kể, thường tác động tới những vấn đề khác của quan hệ tình dục.
- Yoga giúp cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
- Yoga giúp tăng cường sự sự tin vào sự dẻo dai, tăng sức khỏe cũng như sự mạnh mẽ của thân thể.
Top 6 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tốt nhất
Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm có tác dụng điều chỉnh thân thể từ bên trong, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, việc luyện tập Yoga cần đúng cách thì mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là gợi ý về 6 bài tập Yoga tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới, hỗ trợ điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tốt nhất.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tư thế trồng cây chuối
Theo như chuyên gia dạy Yoga, tập động tác trồng cây chuối có tác dụng với tuyến giáp, làm giảm đi các nguy cơ mắc bệnh, ngăn chặn suy yếu sinh lý. Bài tập chống xuất tinh sớm này thậm chí còn điều tiết đồng bộ mọi hoạt động trên thân thể nên anh em chỉ cần luyện tập đều đặn, thường xuyên sẽ tràn đầy năng lượng.
Xem thêm: Nuốt tinh trùng vào ngày đèn đỏ có bị tác động gì nguy hiểm ko
Chưa kể động tác trồng cây chuối đặc thù hơn những động tác khác, làm cho tinh hoàn, tuyến thượng thận tăng cường năng suất hoạt động. Nhờ vậy, chất lượng tinh trùng được tăng lên, khắc phục hiệu quả triệu chứng xuất tinh sớm. Cách thực hiện bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm chồng cây chuối như sau:
- Anh em thực hiện khởi động thật kỹ các khớp trên thân thể, nhất là khớp cổ tay, khuỷu tay và chân.
- Quỳ chân xuống dưới đất, tiếp tới dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia.
- Đưa toàn thể tay lên đằng trước sao cho hai tay nắm lại với nhau. Cánh tay tạo thành một hình tam giác đều.
- Sau lúc đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, mông hơi nhấc lên lúc vòng tay qua đầu.
- Mông nhấc hẳn lên cao, đồng thời kéo đầu gối để tạo thành một hình chữ V ngược. Bộ phận chịu lực của toàn thân thể là phần đầu, cánh tay và khớp vai.
- Tập trung ý thức, loại trừ các tạp niệm ra khỏi đầu, thư giãn tuyệt đối. Sau đó, giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây rồi hạ chân xuống.
- Ngơi nghỉ tầm 20 giây rồi tiếp tục lặp lại với động tác tương tự. Chu kỳ mỗi bài tập tương tự sẽ kéo dài từ 5 – 10 phút tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm động tác uốn cong
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tiếp theo được nhận định cao về hiệu quả chính là uốn cong người. Các động tác thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản nhưng mang tới hiệu quả cao. Điều kiện tiên quyết là nam giới phải kiên trì thực hiện nhiều ngày mới cảm thu được chuyển biến tích cực.
Cụ thể, bài tập này có tác dụng tăng lên thể chất, kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt vừng hông, đùi và mông tăng trưởng. Nhờ vậy, nó có hỗ trợ phần nào cho việc chữa bệnh xuất tinh sớm vô cùng hữu hiệu khiến các chứng bệnh liên quan tới sinh lý cũng ko có dịp tạo nên.
Cách thực hiện như sau:
- Trước lúc tập, anh em chú ý phải khởi động thật kỹ lưỡng tránh đau cơ, trật khớp.
- Đứng thẳng hai chân, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai.
- Hai bàn tay đưa thẳng hướng ra phía sau đầu hết cỡ. Hướng hai lòng bàn tay lên trời. Các ngón tay duỗi thẳng và hướng về phía sau thân thể.
- Chậm rãi uốn cong người về phía đằng sau, đồng thời đẩy cơ đùi về phía trước. Sau lúc tay chạm xuống tới mặt sàn thì phải khóa thật chặt lại để tránh trơn trượt.
- Thẳng hai tay song song với thân thể, chạm mặt sàn. Phần vai, chóp sau đầu xúc tiếp làm điểm tựa, hai bàn chân chạm hoàn hoàn trên sàn.
- Ưỡn thật cao phần thân giữa tới hết mức có thể để trọng tâm dồn vào các phần xúc tiếp với sàn. Giữ cho thân thể ở yên vị trí đó tới lúc ko trụ được nữa thì hạ toàn thân xuống.
- Ngơi nghỉ 20 giây rồi tiếp tục dùng sức đẩy cao thân giữa lên để được một tư thế đúng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm bằng cách gập người
Kế bên công dụng làm cho thân thể dẻo dai, có khả năng chịu đúng tốt hơn, các bài tập Yoga còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, xúc tiến quá trình trao đổi chất. Đây chính là lý do Yoga có thể giúp nam giới cải thiện công dụng sinh lý sau một quá trình kiên trì thực hiện.
Liên hệ thêm: Nuốt chất nhờn của bạn trai có sao ko và những điều cần biết.
Cụ thể, bài tập Yoga bằng cách gập người được chứng minh tạo điều kiện cho nhu cầu quan hệ tình dục tăng cao, dương vật cương cứng lâu hơn. Thời kì cuộc yêu theo đó được kéo dài hơn cho cả nam và nữ đạt thăng hoa, đỉnh điểm. Cách thực hiện để luyện tập như sau:
- Khởi động kỹ thân thể, trải thảm và nằm trên sàn, duỗi thẳng cả tay và hai chân.
- Dùng lực của cơ, nâng phần chân lên khỏi mặt đất ở góc khoảng 30 độ. Đồng thời, nhấc phần đầu lên sao cho thân thể gập lại thành hình chữ V.
- Giữ vài giây để thân thể tác động lên cơ bắp, gân cốt rồi hạ chân xuống mặt sàn.
- Ngồi dậy, hai chân duỗi thẳng và khép lại, sau đó dùng hai bàn tay với lấy các ngón chân.
- Toàn thể phần thân thể trên gập xuống, mặt hương dưới sàn và tay, chân thẳng với nhau.
- Mỗi động tác như vẫy hãy giữ yên trong vòng 50 giây rồi thực hiện lại từ đng tác 1.
- Kết thúc bài tập bằng việc thư giãn cho cơ, đi tắm và ngơi nghỉ đúng cách.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm – Kegel
Kegel chính là bài tập Yoga được nam giới thực hiện nhằm tác dụng lên cơ ở mu cụt – nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ phận sinh dục nam. Việc tập luyện Kegel cho thân thể khiến nam giới dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thời kì xuất tinh, hạn chế được nguy cơ xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa ra mặt sàn, hai đầu gối hơi co lại một tẹo. Đồng thời, hai tay để vòng lên phía trên đầu.
- Siết thật chặt cơ PC (nhóm cơ chạy dọc từ xương mu tới cuối xương cụt) lại và nâng nhẹ phần hông lên trên cao.
- Giữ yên trong vòng 20 giây, hạ thân thể nghỉ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện tương tự khoảng 15 lần liên tục.
Thao tác thực hiện hết sức đơn giản nhưng bài tập chỉ đạt được hiệu quả cao lúc nam giới thực hiện ít nhất 2 lần một ngày. Thời kì tập luyện liên tục trong vòng 1 tháng sau đó có thể giảm tần suất tập luyện. Dần dần, anh em vững chắc sẽ cảm thu được sự thay đổi rõ ràng bên trong thân thể mình.
Bài tập Yoga tư thế rắn mang bành chữa xuất tinh sớm
Thông thường, nữ giới tập động tác Yoga ở tư thế rắn mang bành để tăng chiều cao, giữ gìn vóc dáng. Còn với nam giới, đây lại là động tác có thể chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Tác động mạnh tới hệ thần kinh toàn thân, nhất là vùng xương sống. Các cơ ở chân được kéo giãn, cơ bắp cứng cáp hơn. Đó là tất cả những điều cần thiết cho một hệ sinh lý khỏe mạnh.
Thao tác tập luyện rất dễ dàng, người nào cũng có thể tự thực hiện:
- Trải thảm ra sàn, khởi động kỹ cơ bắp, các khớp sau đó nằm úp xuống để tay duỗi thẳng lên phía trước. Hai chân khép lại với nhau sao cho bàn chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Rút tay lại, chống hai bàn tay xuống sàn theo góc thẳng đứng 90 độ. Toàn thể phần trên thân thể tính từ eo phát triển hơn so mặt sàn còn giữ nguyên phần thân dưới.
- Nỗ lực rướn người thật dài và ngửa từ phần cổ tới đầu ra đằng sau hết cỡ. Giữ tư thế này 1 phút, thả lỏng thân thể và thực hiện tiếp theo chu kỳ 15 tới 20 lần.
- Tùy vào thể trạng của mỗi người nhưng có thể luyện tập từ 1 tới 3 lần/ngày. Ko nên tập quá sức vì sẽ phản tác dụng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai có tên gọi tương tự vì có hình ảnh động tác khá giống em nhỏ lúc trong bụng. Bài tập này đem lại lợi ích tích cực, hỗ trợ nam giới chữa chứng rối loạn sinh lý tuyệt vời, tăng cường sinh lý, làm cho nhu cầu tình dục tăng lên và thậm chí tăng lên cả chất lượng tinh trùng.
Cách thực hiện động tác tư thế bào thai rất đơn giản:
- Trải một tấm thảm tập yoga chuyên dụng lên sàn, ngồi yên và tập trung ý thức khoảng 10 phút ở tư thế thiền.
- Luồn tay xuống phần cổ chân, tay phải luồn vào chân phải, tay trái luôn vào chân trái.
- Kéo toàn thể phần chân và tay lên cao phía trước mặt sao cho hai bàn tay có thể chạm vào má. Vào thời khắc này, toàn thể phần chân ko còn chạm sàn, kể cả phần đùi. Hai chân sẽ đan lại với nhau như lúc ngồi thiền.
- Phần chịu lực toàn thể thân thể là phần mông và xương cụt. Hãy giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày luyện tập từ 2 tới 3 lần.
Những xem xét lúc tập Yoga chữa xuất tinh sớm
Tập luyện Yoga thường xuyên ko chỉ hỗ trợ chữa xuất tinh sớm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, anh em nam giới hãy xem xét một số vấn đề như sau:
- Phải kiên trì thực hiện đúng cách, đảm bảo thời kì trong khoảng thời gian dài thì mới đạt được hiệu quả như ý muốn.
- Trước lúc luyện tập, hãy khởi động thật kỹ toàn thể thân thể. Bao gồm các khớp chân, tay, hông, gối, khớp vai, cổ,… để tránh gây tổn thương phần cứng, ứng dụng trong quá trình luyện tập.
- Sau lúc tập xong cũng phải giãn cơ để làm cho thân thể thoải mái. Ko giãn cơ đúng cách sẽ bị đau, mỏi lâu ngày.
- Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm cần thực hiện ở trên thảm chuyên dụng ở mặt phẳng ổn định, ko trơn trượt hay bị lún nền.
- Nên tập Yoga ở ko gian yên tĩnh, ít người qua lại mới có sự tập trung cao nhất.
Nói chung, bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm rất tốt cho sức khỏe nên cần tập luyện liên tục. Kiên trì đúng cách sau một thời kì thực hiện, nam giới sẽ sớm cảm thu được sự tiến triển tích cực. Nếu anh em đang gặp vấn đề tương tự, hãy thử ngay và theo dõi sự thay đổi của mình nhé!
Tham khảo thêm bài viết:
Ăn hàu chữa xuất tinh sớm có mang lại hiệu quả như lời đồn ko?
Tốp 10 tư thế quan hệ vợ chồng chống xuất tinh sớm hiệu quả
Điểm danh 5 địa chỉ chữa bệnh xuất tinh sớm ở Hà Nội uy tín nhất hiện nay
[rule_{ruleNumber}] [box type=”note” align=”” class=”” width=””]
Yoga chữa xuất tinh sớm là phương pháp được quan tâm mạnh mẽ trong thời kì gần đây. Hồ hết mọi người đều nghĩ Yoga chỉ dành cho người già, phụ nữ, số ít nam giới và chủ yếu chỉ để giảm cân, tăng cường sự dẻo dai nên nghe tới đây đều thấy khá kỳ lạ. Vậy Yoga có thật sự chữa xuất tinh sớm được hay ko? Những bài tập nào đem lại tác dụng tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu đúng và hiểu rõ hơn nhé!
Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Rất nhiều người tỏ ra băn khoăn về việc Yoga chữa xuất tinh sớm có được hay ko. Lý giải về điều này, có một số nghiên cứu gần đây cho thấy yoga hỗ trợ nam giới vượt qua được chứng xuất tinh sớm còn tốt hơn cả những phương pháp điều trị bằng thuốc khác hiệu quả nhất.
Cụ thể hơn, theo ấn phẩm Women’s Health thì có nhiều yếu tố góp phần giảng giải việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên, có thể giảng giải ngắn gọn rằng sự nhiễu loạn thần kinh truyền dẫn của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới. Những loại thuốc chống trầm cảm rộng rãi như SSRIs sẽ giúp điều hòa hormone serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh căn cứ theo cơ chế đó.
Tương tự, người ta cũng thực hiện thử nghiệm phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng cách luyện tập Yoga. Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc chữa trị xuất tinh sớm đã cho ra kết quả rằng yoga giúp được tất cả những quý ông trong nhóm tập môn này cải thiện xuất tinh sớm còn SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được trị liệu.
Yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả thế nào
Dựa trên các nghiên cứu đã được thực hiện, yoga được khẳng định giúp công dụng của mọi bộ phận trên thân thể tốt hơn. Nó làm tăng thêm tính linh hoạt và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc thù là khung xương chậu trong thân thể của mỗi người, tốt cho việc điều hòa máu đi khắp thân thể.
Đặc thù, lý do chính khiến yoga tốt cho việc ngăn ngừa xuất tinh sớm là sự kiểm soát xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm – phần nhưng hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh thân thể. Lúc hệ thống đối nghịch được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt theo.
Chúng ta theo đó cũng cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh. Sau cuối, Yoga có thể hỗ trợ phái mạnh chữa trị tình trạng xuất tinh sớm với nhiều ưu điểm như:
- Anh em có thể hằng ngày tập yoga tại nhà nhưng ko tốn kém bất kỳ thứ gì cần sẵn sàng.
- Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người tập yoga có thể kiểm soát tốt sự căng thẳng và có được cảm giác thư thái.
- Những cách chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSRIs dẫn tới những tác dụng phụ đáng kể, thường tác động tới những vấn đề khác của quan hệ tình dục.
- Yoga giúp cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
- Yoga giúp tăng cường sự sự tin vào sự dẻo dai, tăng sức khỏe cũng như sự mạnh mẽ của thân thể.
Top 6 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tốt nhất
Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm có tác dụng điều chỉnh thân thể từ bên trong, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, việc luyện tập Yoga cần đúng cách thì mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là gợi ý về 6 bài tập Yoga tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới, hỗ trợ điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tốt nhất.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tư thế trồng cây chuối
Theo như chuyên gia dạy Yoga, tập động tác trồng cây chuối có tác dụng với tuyến giáp, làm giảm đi các nguy cơ mắc bệnh, ngăn chặn suy yếu sinh lý. Bài tập chống xuất tinh sớm này thậm chí còn điều tiết đồng bộ mọi hoạt động trên thân thể nên anh em chỉ cần luyện tập đều đặn, thường xuyên sẽ tràn đầy năng lượng.
Xem thêm: Nuốt tinh trùng vào ngày đèn đỏ có bị tác động gì nguy hiểm ko
Chưa kể động tác trồng cây chuối đặc thù hơn những động tác khác, làm cho tinh hoàn, tuyến thượng thận tăng cường năng suất hoạt động. Nhờ vậy, chất lượng tinh trùng được tăng lên, khắc phục hiệu quả triệu chứng xuất tinh sớm. Cách thực hiện bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm chồng cây chuối như sau:
- Anh em thực hiện khởi động thật kỹ các khớp trên thân thể, nhất là khớp cổ tay, khuỷu tay và chân.
- Quỳ chân xuống dưới đất, tiếp tới dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia.
- Đưa toàn thể tay lên đằng trước sao cho hai tay nắm lại với nhau. Cánh tay tạo thành một hình tam giác đều.
- Sau lúc đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, mông hơi nhấc lên lúc vòng tay qua đầu.
- Mông nhấc hẳn lên cao, đồng thời kéo đầu gối để tạo thành một hình chữ V ngược. Bộ phận chịu lực của toàn thân thể là phần đầu, cánh tay và khớp vai.
- Tập trung ý thức, loại trừ các tạp niệm ra khỏi đầu, thư giãn tuyệt đối. Sau đó, giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây rồi hạ chân xuống.
- Ngơi nghỉ tầm 20 giây rồi tiếp tục lặp lại với động tác tương tự. Chu kỳ mỗi bài tập tương tự sẽ kéo dài từ 5 – 10 phút tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm động tác uốn cong
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tiếp theo được nhận định cao về hiệu quả chính là uốn cong người. Các động tác thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản nhưng mang tới hiệu quả cao. Điều kiện tiên quyết là nam giới phải kiên trì thực hiện nhiều ngày mới cảm thu được chuyển biến tích cực.
Cụ thể, bài tập này có tác dụng tăng lên thể chất, kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt vừng hông, đùi và mông tăng trưởng. Nhờ vậy, nó có hỗ trợ phần nào cho việc chữa bệnh xuất tinh sớm vô cùng hữu hiệu khiến các chứng bệnh liên quan tới sinh lý cũng ko có dịp tạo nên.
Cách thực hiện như sau:
- Trước lúc tập, anh em chú ý phải khởi động thật kỹ lưỡng tránh đau cơ, trật khớp.
- Đứng thẳng hai chân, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai.
- Hai bàn tay đưa thẳng hướng ra phía sau đầu hết cỡ. Hướng hai lòng bàn tay lên trời. Các ngón tay duỗi thẳng và hướng về phía sau thân thể.
- Chậm rãi uốn cong người về phía đằng sau, đồng thời đẩy cơ đùi về phía trước. Sau lúc tay chạm xuống tới mặt sàn thì phải khóa thật chặt lại để tránh trơn trượt.
- Thẳng hai tay song song với thân thể, chạm mặt sàn. Phần vai, chóp sau đầu xúc tiếp làm điểm tựa, hai bàn chân chạm hoàn hoàn trên sàn.
- Ưỡn thật cao phần thân giữa tới hết mức có thể để trọng tâm dồn vào các phần xúc tiếp với sàn. Giữ cho thân thể ở yên vị trí đó tới lúc ko trụ được nữa thì hạ toàn thân xuống.
- Ngơi nghỉ 20 giây rồi tiếp tục dùng sức đẩy cao thân giữa lên để được một tư thế đúng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm bằng cách gập người
Kế bên công dụng làm cho thân thể dẻo dai, có khả năng chịu đúng tốt hơn, các bài tập Yoga còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, xúc tiến quá trình trao đổi chất. Đây chính là lý do Yoga có thể giúp nam giới cải thiện công dụng sinh lý sau một quá trình kiên trì thực hiện.
Liên hệ thêm: Nuốt chất nhờn của bạn trai có sao ko và những điều cần biết.
Cụ thể, bài tập Yoga bằng cách gập người được chứng minh tạo điều kiện cho nhu cầu quan hệ tình dục tăng cao, dương vật cương cứng lâu hơn. Thời kì cuộc yêu theo đó được kéo dài hơn cho cả nam và nữ đạt thăng hoa, đỉnh điểm. Cách thực hiện để luyện tập như sau:
- Khởi động kỹ thân thể, trải thảm và nằm trên sàn, duỗi thẳng cả tay và hai chân.
- Dùng lực của cơ, nâng phần chân lên khỏi mặt đất ở góc khoảng 30 độ. Đồng thời, nhấc phần đầu lên sao cho thân thể gập lại thành hình chữ V.
- Giữ vài giây để thân thể tác động lên cơ bắp, gân cốt rồi hạ chân xuống mặt sàn.
- Ngồi dậy, hai chân duỗi thẳng và khép lại, sau đó dùng hai bàn tay với lấy các ngón chân.
- Toàn thể phần thân thể trên gập xuống, mặt hương dưới sàn và tay, chân thẳng với nhau.
- Mỗi động tác như vẫy hãy giữ yên trong vòng 50 giây rồi thực hiện lại từ đng tác 1.
- Kết thúc bài tập bằng việc thư giãn cho cơ, đi tắm và ngơi nghỉ đúng cách.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm – Kegel
Kegel chính là bài tập Yoga được nam giới thực hiện nhằm tác dụng lên cơ ở mu cụt – nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ phận sinh dục nam. Việc tập luyện Kegel cho thân thể khiến nam giới dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thời kì xuất tinh, hạn chế được nguy cơ xuất tinh sớm hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa ra mặt sàn, hai đầu gối hơi co lại một tẹo. Đồng thời, hai tay để vòng lên phía trên đầu.
- Siết thật chặt cơ PC (nhóm cơ chạy dọc từ xương mu tới cuối xương cụt) lại và nâng nhẹ phần hông lên trên cao.
- Giữ yên trong vòng 20 giây, hạ thân thể nghỉ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện tương tự khoảng 15 lần liên tục.
Thao tác thực hiện hết sức đơn giản nhưng bài tập chỉ đạt được hiệu quả cao lúc nam giới thực hiện ít nhất 2 lần một ngày. Thời kì tập luyện liên tục trong vòng 1 tháng sau đó có thể giảm tần suất tập luyện. Dần dần, anh em vững chắc sẽ cảm thu được sự thay đổi rõ ràng bên trong thân thể mình.
Bài tập Yoga tư thế rắn mang bành chữa xuất tinh sớm
Thông thường, nữ giới tập động tác Yoga ở tư thế rắn mang bành để tăng chiều cao, giữ gìn vóc dáng. Còn với nam giới, đây lại là động tác có thể chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Tác động mạnh tới hệ thần kinh toàn thân, nhất là vùng xương sống. Các cơ ở chân được kéo giãn, cơ bắp cứng cáp hơn. Đó là tất cả những điều cần thiết cho một hệ sinh lý khỏe mạnh.
Thao tác tập luyện rất dễ dàng, người nào cũng có thể tự thực hiện:
- Trải thảm ra sàn, khởi động kỹ cơ bắp, các khớp sau đó nằm úp xuống để tay duỗi thẳng lên phía trước. Hai chân khép lại với nhau sao cho bàn chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Rút tay lại, chống hai bàn tay xuống sàn theo góc thẳng đứng 90 độ. Toàn thể phần trên thân thể tính từ eo phát triển hơn so mặt sàn còn giữ nguyên phần thân dưới.
- Nỗ lực rướn người thật dài và ngửa từ phần cổ tới đầu ra đằng sau hết cỡ. Giữ tư thế này 1 phút, thả lỏng thân thể và thực hiện tiếp theo chu kỳ 15 tới 20 lần.
- Tùy vào thể trạng của mỗi người nhưng có thể luyện tập từ 1 tới 3 lần/ngày. Ko nên tập quá sức vì sẽ phản tác dụng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai có tên gọi tương tự vì có hình ảnh động tác khá giống em nhỏ lúc trong bụng. Bài tập này đem lại lợi ích tích cực, hỗ trợ nam giới chữa chứng rối loạn sinh lý tuyệt vời, tăng cường sinh lý, làm cho nhu cầu tình dục tăng lên và thậm chí tăng lên cả chất lượng tinh trùng.
Cách thực hiện động tác tư thế bào thai rất đơn giản:
- Trải một tấm thảm tập yoga chuyên dụng lên sàn, ngồi yên và tập trung ý thức khoảng 10 phút ở tư thế thiền.
- Luồn tay xuống phần cổ chân, tay phải luồn vào chân phải, tay trái luôn vào chân trái.
- Kéo toàn thể phần chân và tay lên cao phía trước mặt sao cho hai bàn tay có thể chạm vào má. Vào thời khắc này, toàn thể phần chân ko còn chạm sàn, kể cả phần đùi. Hai chân sẽ đan lại với nhau như lúc ngồi thiền.
- Phần chịu lực toàn thể thân thể là phần mông và xương cụt. Hãy giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày luyện tập từ 2 tới 3 lần.
Những xem xét lúc tập Yoga chữa xuất tinh sớm
Tập luyện Yoga thường xuyên ko chỉ hỗ trợ chữa xuất tinh sớm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, anh em nam giới hãy xem xét một số vấn đề như sau:
- Phải kiên trì thực hiện đúng cách, đảm bảo thời kì trong khoảng thời gian dài thì mới đạt được hiệu quả như ý muốn.
- Trước lúc luyện tập, hãy khởi động thật kỹ toàn thể thân thể. Bao gồm các khớp chân, tay, hông, gối, khớp vai, cổ,… để tránh gây tổn thương phần cứng, ứng dụng trong quá trình luyện tập.
- Sau lúc tập xong cũng phải giãn cơ để làm cho thân thể thoải mái. Ko giãn cơ đúng cách sẽ bị đau, mỏi lâu ngày.
- Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm cần thực hiện ở trên thảm chuyên dụng ở mặt phẳng ổn định, ko trơn trượt hay bị lún nền.
- Nên tập Yoga ở ko gian yên tĩnh, ít người qua lại mới có sự tập trung cao nhất.
Nói chung, bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm rất tốt cho sức khỏe nên cần tập luyện liên tục. Kiên trì đúng cách sau một thời kì thực hiện, nam giới sẽ sớm cảm thu được sự tiến triển tích cực. Nếu anh em đang gặp vấn đề tương tự, hãy thử ngay và theo dõi sự thay đổi của mình nhé!
Tham khảo thêm bài viết:
Ăn hàu chữa xuất tinh sớm có mang lại hiệu quả như lời đồn ko?
Tốp 10 tư thế quan hệ vợ chồng chống xuất tinh sớm hiệu quả
Điểm danh 5 địa chỉ chữa bệnh xuất tinh sớm ở Hà Nội uy tín nhất hiện nay
#Giải #Đáp #Yoga #chữa #xuất #tinh #sớm #có #hiệu #quả #ko
[rule_3_plain]#Giải #Đáp #Yoga #chữa #xuất #tinh #sớm #có #hiệu #quả #ko
Yoga chữa xuất tinh sớm là phương pháp được quan tâm mạnh mẽ trong thời kì gần đây. Hồ hết mọi người đều nghĩ Yoga chỉ dành cho người già, phụ nữ, số ít nam giới và chủ yếu chỉ để giảm cân, tăng cường sự dẻo dai nên nghe tới đây đều thấy khá kỳ lạ. Vậy Yoga có thật sự chữa xuất tinh sớm được hay ko? Những bài tập nào đem lại tác dụng tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu đúng và hiểu rõ hơn nhé!
Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả ko
Yoga chữa xuất tinh sớm có mang lại hiệu quả ko?Rất nhiều người tỏ ra băn khoăn về việc Yoga chữa xuất tinh sớm có được hay ko. Lý giải về điều này, có một số nghiên cứu gần đây cho thấy yoga hỗ trợ nam giới vượt qua được chứng xuất tinh sớm còn tốt hơn cả những phương pháp điều trị bằng thuốc khác hiệu quả nhất.
Cụ thể hơn, theo ấn phẩm Women’s Health thì có nhiều yếu tố góp phần giảng giải việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên, có thể giảng giải ngắn gọn rằng sự nhiễu loạn thần kinh truyền dẫn của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới. Những loại thuốc chống trầm cảm rộng rãi như SSRIs sẽ giúp điều hòa hormone serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh căn cứ theo cơ chế đó.
Tương tự, người ta cũng thực hiện thử nghiệm phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng cách luyện tập Yoga. Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc chữa trị xuất tinh sớm đã cho ra kết quả rằng yoga giúp được tất cả những quý ông trong nhóm tập môn này cải thiện xuất tinh sớm còn SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được trị liệu.
Yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả thế nào
Dựa trên các nghiên cứu đã được thực hiện, yoga được khẳng định giúp công dụng của mọi bộ phận trên thân thể tốt hơn. Nó làm tăng thêm tính linh hoạt và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc thù là khung xương chậu trong thân thể của mỗi người, tốt cho việc điều hòa máu đi khắp thân thể.
Đặc thù, lý do chính khiến yoga tốt cho việc ngăn ngừa xuất tinh sớm là sự kiểm soát xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm – phần nhưng hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh thân thể. Lúc hệ thống đối nghịch được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt theo.
Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai cho thân thể.Chúng ta theo đó cũng cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh. Sau cuối, Yoga có thể hỗ trợ phái mạnh chữa trị tình trạng xuất tinh sớm với nhiều ưu điểm như:
Anh em có thể hằng ngày tập yoga tại nhà nhưng ko tốn kém bất kỳ thứ gì cần sẵn sàng.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người tập yoga có thể kiểm soát tốt sự căng thẳng và có được cảm giác thư thái.
Những cách chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSRIs dẫn tới những tác dụng phụ đáng kể, thường tác động tới những vấn đề khác của quan hệ tình dục.
Yoga giúp cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
Yoga giúp tăng cường sự sự tin vào sự dẻo dai, tăng sức khỏe cũng như sự mạnh mẽ của thân thể.
Top 6 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tốt nhất
Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm có tác dụng điều chỉnh thân thể từ bên trong, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, việc luyện tập Yoga cần đúng cách thì mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là gợi ý về 6 bài tập Yoga tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới, hỗ trợ điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tốt nhất.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tư thế trồng cây chuối
Theo như chuyên gia dạy Yoga, tập động tác trồng cây chuối có tác dụng với tuyến giáp, làm giảm đi các nguy cơ mắc bệnh, ngăn chặn suy yếu sinh lý. Bài tập chống xuất tinh sớm này thậm chí còn điều tiết đồng bộ mọi hoạt động trên thân thể nên anh em chỉ cần luyện tập đều đặn, thường xuyên sẽ tràn đầy năng lượng.
Tư thế trồng cây chuối.Xem thêm: Nuốt tinh trùng vào ngày đèn đỏ có bị tác động gì nguy hiểm ko
Chưa kể động tác trồng cây chuối đặc thù hơn những động tác khác, làm cho tinh hoàn, tuyến thượng thận tăng cường năng suất hoạt động. Nhờ vậy, chất lượng tinh trùng được tăng lên, khắc phục hiệu quả triệu chứng xuất tinh sớm. Cách thực hiện bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm chồng cây chuối như sau:
Anh em thực hiện khởi động thật kỹ các khớp trên thân thể, nhất là khớp cổ tay, khuỷu tay và chân.
Quỳ chân xuống dưới đất, tiếp tới dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia.
Đưa toàn thể tay lên đằng trước sao cho hai tay nắm lại với nhau. Cánh tay tạo thành một hình tam giác đều.
Sau lúc đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, mông hơi nhấc lên lúc vòng tay qua đầu.
Mông nhấc hẳn lên cao, đồng thời kéo đầu gối để tạo thành một hình chữ V ngược. Bộ phận chịu lực của toàn thân thể là phần đầu, cánh tay và khớp vai.
Tập trung ý thức, loại trừ các tạp niệm ra khỏi đầu, thư giãn tuyệt đối. Sau đó, giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây rồi hạ chân xuống.
Ngơi nghỉ tầm 20 giây rồi tiếp tục lặp lại với động tác tương tự. Chu kỳ mỗi bài tập tương tự sẽ kéo dài từ 5 – 10 phút tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm động tác uốn cong
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tiếp theo được nhận định cao về hiệu quả chính là uốn cong người. Các động tác thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản nhưng mang tới hiệu quả cao. Điều kiện tiên quyết là nam giới phải kiên trì thực hiện nhiều ngày mới cảm thu được chuyển biến tích cực.
Cụ thể, bài tập này có tác dụng tăng lên thể chất, kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt vừng hông, đùi và mông tăng trưởng. Nhờ vậy, nó có hỗ trợ phần nào cho việc chữa bệnh xuất tinh sớm vô cùng hữu hiệu khiến các chứng bệnh liên quan tới sinh lý cũng ko có dịp tạo nên.
Động tác yoga uốn cong người chữa xuất tinh sớm hiệu quả.Cách thực hiện như sau:
Trước lúc tập, anh em chú ý phải khởi động thật kỹ lưỡng tránh đau cơ, trật khớp.
Đứng thẳng hai chân, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai.
Hai bàn tay đưa thẳng hướng ra phía sau đầu hết cỡ. Hướng hai lòng bàn tay lên trời. Các ngón tay duỗi thẳng và hướng về phía sau thân thể.
Chậm rãi uốn cong người về phía đằng sau, đồng thời đẩy cơ đùi về phía trước. Sau lúc tay chạm xuống tới mặt sàn thì phải khóa thật chặt lại để tránh trơn trượt.
Thẳng hai tay song song với thân thể, chạm mặt sàn. Phần vai, chóp sau đầu xúc tiếp làm điểm tựa, hai bàn chân chạm hoàn hoàn trên sàn.
Ưỡn thật cao phần thân giữa tới hết mức có thể để trọng tâm dồn vào các phần xúc tiếp với sàn. Giữ cho thân thể ở yên vị trí đó tới lúc ko trụ được nữa thì hạ toàn thân xuống.
Ngơi nghỉ 20 giây rồi tiếp tục dùng sức đẩy cao thân giữa lên để được một tư thế đúng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm bằng cách gập người
Kế bên công dụng làm cho thân thể dẻo dai, có khả năng chịu đúng tốt hơn, các bài tập Yoga còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, xúc tiến quá trình trao đổi chất. Đây chính là lý do Yoga có thể giúp nam giới cải thiện công dụng sinh lý sau một quá trình kiên trì thực hiện.
Tư thế gập người.Liên hệ thêm: Nuốt chất nhờn của bạn trai có sao ko và những điều cần biết.
Cụ thể, bài tập Yoga bằng cách gập người được chứng minh tạo điều kiện cho nhu cầu quan hệ tình dục tăng cao, dương vật cương cứng lâu hơn. Thời kì cuộc yêu theo đó được kéo dài hơn cho cả nam và nữ đạt thăng hoa, đỉnh điểm. Cách thực hiện để luyện tập như sau:
Khởi động kỹ thân thể, trải thảm và nằm trên sàn, duỗi thẳng cả tay và hai chân.
Dùng lực của cơ, nâng phần chân lên khỏi mặt đất ở góc khoảng 30 độ. Đồng thời, nhấc phần đầu lên sao cho thân thể gập lại thành hình chữ V.
Giữ vài giây để thân thể tác động lên cơ bắp, gân cốt rồi hạ chân xuống mặt sàn.
Ngồi dậy, hai chân duỗi thẳng và khép lại, sau đó dùng hai bàn tay với lấy các ngón chân.
Toàn thể phần thân thể trên gập xuống, mặt hương dưới sàn và tay, chân thẳng với nhau.
Mỗi động tác như vẫy hãy giữ yên trong vòng 50 giây rồi thực hiện lại từ đng tác 1.
Kết thúc bài tập bằng việc thư giãn cho cơ, đi tắm và ngơi nghỉ đúng cách.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm – Kegel
Kegel chính là bài tập Yoga được nam giới thực hiện nhằm tác dụng lên cơ ở mu cụt – nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ phận sinh dục nam. Việc tập luyện Kegel cho thân thể khiến nam giới dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thời kì xuất tinh, hạn chế được nguy cơ xuất tinh sớm hiệu quả.
Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm hiệu quả.Cách thực hiện như sau:
Nằm ngửa ra mặt sàn, hai đầu gối hơi co lại một tẹo. Đồng thời, hai tay để vòng lên phía trên đầu.
Siết thật chặt cơ PC (nhóm cơ chạy dọc từ xương mu tới cuối xương cụt) lại và nâng nhẹ phần hông lên trên cao.
Giữ yên trong vòng 20 giây, hạ thân thể nghỉ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện tương tự khoảng 15 lần liên tục.
Thao tác thực hiện hết sức đơn giản nhưng bài tập chỉ đạt được hiệu quả cao lúc nam giới thực hiện ít nhất 2 lần một ngày. Thời kì tập luyện liên tục trong vòng 1 tháng sau đó có thể giảm tần suất tập luyện. Dần dần, anh em vững chắc sẽ cảm thu được sự thay đổi rõ ràng bên trong thân thể mình.
Bài tập Yoga tư thế rắn mang bành chữa xuất tinh sớm
Thông thường, nữ giới tập động tác Yoga ở tư thế rắn mang bành để tăng chiều cao, giữ gìn vóc dáng. Còn với nam giới, đây lại là động tác có thể chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Tác động mạnh tới hệ thần kinh toàn thân, nhất là vùng xương sống. Các cơ ở chân được kéo giãn, cơ bắp cứng cáp hơn. Đó là tất cả những điều cần thiết cho một hệ sinh lý khỏe mạnh.
Thao tác tập luyện rất dễ dàng, người nào cũng có thể tự thực hiện:
Trải thảm ra sàn, khởi động kỹ cơ bắp, các khớp sau đó nằm úp xuống để tay duỗi thẳng lên phía trước. Hai chân khép lại với nhau sao cho bàn chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
Rút tay lại, chống hai bàn tay xuống sàn theo góc thẳng đứng 90 độ. Toàn thể phần trên thân thể tính từ eo phát triển hơn so mặt sàn còn giữ nguyên phần thân dưới.
Nỗ lực rướn người thật dài và ngửa từ phần cổ tới đầu ra đằng sau hết cỡ. Giữ tư thế này 1 phút, thả lỏng thân thể và thực hiện tiếp theo chu kỳ 15 tới 20 lần.
Tùy vào thể trạng của mỗi người nhưng có thể luyện tập từ 1 tới 3 lần/ngày. Ko nên tập quá sức vì sẽ phản tác dụng.
Tư thế yoga rắn mang bành.Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai có tên gọi tương tự vì có hình ảnh động tác khá giống em nhỏ lúc trong bụng. Bài tập này đem lại lợi ích tích cực, hỗ trợ nam giới chữa chứng rối loạn sinh lý tuyệt vời, tăng cường sinh lý, làm cho nhu cầu tình dục tăng lên và thậm chí tăng lên cả chất lượng tinh trùng.
Cách thực hiện động tác tư thế bào thai rất đơn giản:
Trải một tấm thảm tập yoga chuyên dụng lên sàn, ngồi yên và tập trung ý thức khoảng 10 phút ở tư thế thiền.
Luồn tay xuống phần cổ chân, tay phải luồn vào chân phải, tay trái luôn vào chân trái.
Kéo toàn thể phần chân và tay lên cao phía trước mặt sao cho hai bàn tay có thể chạm vào má. Vào thời khắc này, toàn thể phần chân ko còn chạm sàn, kể cả phần đùi. Hai chân sẽ đan lại với nhau như lúc ngồi thiền.
Phần chịu lực toàn thể thân thể là phần mông và xương cụt. Hãy giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày luyện tập từ 2 tới 3 lần.
Những xem xét lúc tập Yoga chữa xuất tinh sớm
Tập luyện Yoga thường xuyên ko chỉ hỗ trợ chữa xuất tinh sớm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, anh em nam giới hãy xem xét một số vấn đề như sau:
Phải kiên trì thực hiện đúng cách, đảm bảo thời kì trong khoảng thời gian dài thì mới đạt được hiệu quả như ý muốn.
Trước lúc luyện tập, hãy khởi động thật kỹ toàn thể thân thể. Bao gồm các khớp chân, tay, hông, gối, khớp vai, cổ,… để tránh gây tổn thương phần cứng, ứng dụng trong quá trình luyện tập.
Sau lúc tập xong cũng phải giãn cơ để làm cho thân thể thoải mái. Ko giãn cơ đúng cách sẽ bị đau, mỏi lâu ngày.
Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm cần thực hiện ở trên thảm chuyên dụng ở mặt phẳng ổn định, ko trơn trượt hay bị lún nền.
Nên tập Yoga ở ko gian yên tĩnh, ít người qua lại mới có sự tập trung cao nhất.
Nói chung, bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm rất tốt cho sức khỏe nên cần tập luyện liên tục. Kiên trì đúng cách sau một thời kì thực hiện, nam giới sẽ sớm cảm thu được sự tiến triển tích cực. Nếu anh em đang gặp vấn đề tương tự, hãy thử ngay và theo dõi sự thay đổi của mình nhé!
Tham khảo thêm bài viết:
Ăn hàu chữa xuất tinh sớm có mang lại hiệu quả như lời đồn ko?
Tốp 10 tư thế quan hệ vợ chồng chống xuất tinh sớm hiệu quả
Điểm danh 5 địa chỉ chữa bệnh xuất tinh sớm ở Hà Nội uy tín nhất hiện nay
#Giải #Đáp #Yoga #chữa #xuất #tinh #sớm #có #hiệu #quả #ko
[rule_2_plain]#Giải #Đáp #Yoga #chữa #xuất #tinh #sớm #có #hiệu #quả #ko
[rule_2_plain]#Giải #Đáp #Yoga #chữa #xuất #tinh #sớm #có #hiệu #quả #ko
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem thêm Link nhóm kín Zalo, Telegram chống tối cổ hôm nay: Link nhóm kín Zalo
#Giải #Đáp #Yoga #chữa #xuất #tinh #sớm #có #hiệu #quả #ko