Mẹ & Con – Vậy là mẹ bầu đã đi được 2/3 chặng đường, chỉ còn 3 tháng nữa thôi là bố mẹ sẽ vui tươi chào đón con yêu chào đời. 3 tháng quan trọng cuối cùng này, các bạn đã biết mình cần làm gì để chăm sóc người bạn trăm năm của mình tốt nhất chưa? Chuyện hí hước của người chồng chăm vợ mang bầu ‘tập 2’ Anh chàng thôi việc sếp về quê bán bánh mì để chăm sóc vợ ruột Những ông chồng nổi tiếng giỏi chăm vợ đẻ
Các bài rà soát cần thiết
Trong tam cá nguyệt thứ 3 này, có 6 xét nghiệm các ông chồng cần nhớ lúc đưa vợ đi khám thai:
1. Xét nghiệm thể tích hồng huyết cầu Hematocrit / hemoglobin
Việc rà soát quả báo này ko nhất quyết phải được thực hiện trong tam cá nguyệt thứ ba, được lặp lại nhiều lần trong thai kỳ để xác định mức độ thiếu máu của mẹ. Nếu như trước đây, kết quả xét nghiệm đường huyết của mẹ bầu là phổ biến thì các ông chồng có thể ung dung ngồi ở nhà, ko cần đưa vợ đi xét nghiệm!
2. Xét nghiệm kháng thể Rh
Phụ nữ mang thai mang kháng thể Rh âm (Rh-) sẽ được tiêm globulin miễn nhiễm Rh (Rh) dưới dạng globulin vào tuần thứ 27.
Trong trường hợp xấu nhất, lúc máu của thai nhi được trộn lẫn với máu của mẹ, các globulin miễn nhiễm vẫn giúp thân thể mẹ ngăn chặn việc sản xuất các kháng thể có thể gây tổn thương cho thai nhi, hoặc cho em nhỏ sau này. Tuy nhiên, nếu người bố may mắn cũng có kháng thể Rh âm tính thì thai nhi cũng sẽ có kháng thể này một cách tự nhiên. Người chồng ko còn cần thiết phải đưa vợ đi tiêm globulin miễn nhiễm Rh.
3. Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, chlamydia, tim la sẽ được rà soát ngặt nghèo. Đối với bệnh lậu, lang y sẽ lấy mẫu tế bào ở cổ tử cung để xét nghiệm. Đối với bệnh tim la, các lang y sẽ rà soát thông qua xét nghiệm máu. Ngoài ra, các ông chồng cũng nên đưa vợ đi xét nghiệm HIV. Những xét nghiệm này ko được gọi là “ác”, nó chỉ đơn giản là đảm kiểm soát an ninh toàn, giúp lang y can thiệp kịp thời nếu mẹ mắc bệnh, tránh lây truyền cho thai nhi.
4. Thử nghiệm strep nhóm B
Đối với loại xét nghiệm này, thai phụ sẽ được thực hiện lúc thai được khoảng 34-36 tuần tuổi, ở vùng lỗ hậu trực tràng và âm đạo.
Có 2 trường hợp:
Nếu mẹ bầu bị liên cầu khuẩn nhóm B sẽ phải điều trị bằng thuốc kháng sinh để tránh lây truyền sang thai nhi.
– Nếu trước đó mẹ bầu đã được xét nghiệm liên cầu khuẩn thì lang y sẽ kê đơn thuốc kháng sinh nhưng mà ko cần phải làm xét nghiệm lại.
5. Rà soát tình trạng sinh lý và sức khỏe thai nhi
Ko phải tất cả phụ nữ mang thai đều cần xét nghiệm này. Xét nghiệm trên thường chỉ được thực hiện để xác định tình trạng của thai nhi lúc mẹ bầu gặp một số biến chứng hoặc đã quá ngày dự sinh nhưng mà vẫn chưa chào đời.
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối. (Hình minh họa)
Bổ sung dinh dưỡng “đúng”
3 tháng qua là Thai nhi tăng trưởng nhanh nhất lúc nào?, cần nhiều dinh dưỡng nhất. Nhưng đây cũng là thời khắc thai nhi tăng trưởng nhanh nên có thể chèn lấn cơ hoành khiến bà bầu mỏi mệt, chán ăn, táo bón, đi tiểu nhiều… Vì vậy, càng tới thời đoạn nước rút, các ông chồng càng vất vả. cần chăm sóc vợ chu đáo để có sức sinh nở và chăm sóc con cái sau lúc sinh. Bà bầu tăng 7-8 kg trong tam cá nguyệt thứ 3 là mức hợp lý nhất.
Các ông chồng đã biết thế nào là dinh dưỡng hợp lý cho vợ trong thời đoạn “nước rút” này?
• Đối với nhóm protein
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu nên nạp vào thân thể 60gr protein mỗi ngày. Ví dụ: 1 quả trứng, 30-55 gam thịt nấu chín. 220 gam sữa tách lớn, 28 gam phô mai cứng, 1 cốc sữa chua, 2 thìa bơ đậu phộng.
• Đối với nhóm tinh bột
Lượng cơm trung bình bà bầu nên nạp vào mỗi ngày chỉ khoảng 2 bát cơm cho 2 bữa / ngày. Có thể bổ sung tinh bột từ một số thực phẩm như khoai, sắn… và tinh bột từ các loại bánh, các ông bố nên hạn chế cho vợ nhé. Lý do là vì hàm lượng tinh bột trong các loại thực phẩm này vừa ít dinh dưỡng, vừa chứa nhiều đường, có thể gây lớn phì hoặc tiểu đường thai kỳ.
• Đối với nhóm chất lớn
Thực tiễn, chất lớn rất tốt cho thân thể. Nó là nguồn hỗ trợ năng lượng giúp thân thể hấp thụ các vitamin tan trong mỡ như: Vitamin A, E, K, D… Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc sức khỏe vợ chồng nhớ hạn chế nhé, ko được nhiều hơn nhé. hơn 1/3 khẩu phần hàng ngày. Chất lớn ko bão hòa như dầu lạc, dầu hạt cải, dầu ô liu tốt hơn chất lớn bão hòa có trong mỡ động vật hoặc dầu dừa, cọ.
Đảm bảo chia chất lớn thành 4 bữa / ngày cho vợ. Ví dụ: 55 gam pho mát, 1 thìa sốt mayonnaise, 1 quả trứng, 85-110 gam thịt nạc nấu chín, ¾ chén salad cá ngừ, ½ quả bơ …
• Đối với vitamin và khoáng vật
– Canxi
Lượng canxi thích hợp nhưng mà các ông chồng nên nhắc vợ bổ sung là khoảng 1200mg / ngày. Với số tiền này, hãy chia nhỏ ra trong mỗi bữa ăn.
Cách thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể tới các thành phầm từ sữa như: Sữa chua, pho mát, kem, caramen… Canxi giúp tạo nên răng và xương, vì vậy đừng quên bổ sung dưỡng chất này trong cơ chế ăn uống của bạn. của phụ nữ mang thai!
– Sắt
TRỰC TIẾP tam cá nguyệt thứ baBà bầu nên bổ sung khoảng 30mg-60mg sắt để tạo lượng sắt tốt trong máu. Thai nhi cũng sẽ sử dụng chất sắt này để tạo nguồn hỗ trợ máu cho chính mình. Vì những lý do quan trọng này, phụ nữ mang thai ko nên bỏ qua việc bổ sung sắt. Hay ví như mẹ bầu bỏ bễ chồng thì cũng phải nhắc nhở hàng ngày.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh đậm và các loại bánh mì, ngũ cốc…
– Vitamin C
Đối với vitamin C, mỗi ngày nên bổ sung khoảng 100-120mg trong 3 tháng cuối thai kỳ này. Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, vitamin C đã giúp nhỏ phòng chống bệnh tật và chống lão hóa. Ngoài ra, Vitamin C còn nhập vai trò trong việc sản xuất collagen, giúp xây dựng cấu trúc tốt nhất của xương, sụn, mạch máu và cơ bắp.
Vitamin C có nhiều trong họ nhà cam quýt, dưa hấu, cà chua, bưởi …
– Omega 3
Để hệ thần kinh của nhỏ tăng trưởng thông minh và mạnh mẽ thì ko thể ko kể tới omega3. Mỗi em nhỏ sẽ cần omega 3 để tạo nên khoảng 70% não bộ và hệ thần kinh. Cùng với đó, omega 3 còn ngăn ngừa bệnh tim mạch cho cả bà bầu và em nhỏ trong bụng mẹ, giảm nhồi máu cơ tim, mỡ máu, giảm bệnh mạch vành…
Omega 3 được tìm thấy trong các loại cá lớn như cá mòi, cá thu và cá hồi. Trong các loại thực vật, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí… là những món ăn vặt chứa nhiều omega 3. Dù omega 3 có vai trò quan trọng tương tự nhưng mẹ bầu ko nên lạm dụng vì điều đó. Cá có thể chứa thủy ngân, ko tốt chút nào. Mỗi ngày, các ông chồng nên chú ý xem vợ mình có bổ sung đủ ít nhất 250mg omega 3 hay ko nhé!
– Viên vitamin tổng hợp
Gọi là vitamin tổng hợp vì nó sẽ giúp bà bầu bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho thân thể lúc mang thai. Chúng bao gồm: Vitamin A, B, C, D, E, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, mangan, iốt, DHA, selen… cần thiết cho sự tăng trưởng của nhỏ.
Về việc sử dụng vitamin tổng hợp, tốt nhất bạn nên đưa vợ đi khám chuyên khoa sản và nghe tư vấn, các ông chồng nhé!
• Đừng quên uống nước
Nước “đóng quân” 70% trong thân thể con người. Tất cả các cơ quan quan trọng trong thân thể đều cần nước. Lúc mang thai, thân thể mẹ ngày càng cần nhiều nước hơn để phục vụ nhu cầu của em nhỏ trong bụng mẹ.
Tuy chỉ là “chất lỏng vô hình” nhưng nước có rất nhiều công dụng: Ngăn ngừa táo bón, trĩ, nhiễm trùng đường tiết niệu… Thiếu nước có thể dẫn tới sinh non, bố mẹ đã biết chưa. chưa?
Vì vậy, ở thời khắc “nhạy cảm” này, bà bầu nên uống 2,5 lít nước / ngày phân thành 10 ly mỗi ngày, ko nên đợi tới lúc khát mới uống nước.
Nên kiêng gì trong tam cá nguyệt thứ 3?
Nếu phô mai đã bị loại khỏi danh sách này thì cà phê, nước ngọt có ga, đồ ăn chưa nấu chín và đồ ăn nhiều dầu mỡ vẫn nằm trong danh mục cấm kỵ. Các bố mẹ nhớ nhé!
Thể dục – Thẩm mỹ – Hoạt động dành cho cặp đôi
• Tập thể dục
– Tập thể dục thường xuyên trong tam cá nguyệt thứ ba Nó sẽ giúp bà bầu sinh nở dễ dàng. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, các chứng bệnh vặt như đau đầu, đau lưng, chóng mặt, mất ngủ,… cũng sẽ mất tích.
Bài tập phù thống nhất cho bà bầu trong thời đoạn “vượt cạn” này là yoga. Nhưng tập một mình, có vẻ bà bầu sẽ rất buồn. Do đó, nếu có thể, các ông chồng cũng nên phấn đấu dành thời kì tập luyện cùng vợ nhé!
Các mẹ ko nên tự ý “thông minh” các động tác yoga. Tham gia các lớp yoga trước lúc sinh. Đây cũng là thời cơ tốt để gặp mặt các mẹ bầu khác, kết giao và trao đổi kinh nghiệm.
• Làm đẹp
Cũng giống như tam cá nguyệt thứ 2, ở tam cá nguyệt thứ 3, các ông bố cũng tiếp tục giúp vợ mát da bằng dầu dừa hoặc dầu oliu lên vùng bụng tròn.
Để ứng phó với tình trạng nám da xuất hiện trên da, ko gì hiệu quả hơn là hạn chế ra ngoài trời nắng gắt. Nếu cần, hãy sắm cho vợ một loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trước lúc ra ngoài. Không những thế, siêng năng đắp mặt nạ tự nhiên khoảng 3 lần / tuần cũng giúp mẹ “cứu nguy” cho làn da đáng ghét trong thời khắc nhạy cảm này.
Vì đây là thời khắc nhạy cảm nên những thứ làm đẹp như nhuộm tóc, sơn móng tay cũng nên nói ko để đảm kiểm soát an ninh toàn cho con, mẹ nhé.
• Cuộc sống hôn nhân
Nhiều người cho rằng quan hệ vợ chồng trong tam cá nguyệt thứ ba Ko tốt cho thai nhi? Tuy nhiên, nếu quan hệ đúng cách, vợ chồng bạn vẫn có thể thoải mái “hành sự”.
Vì thời khắc này thai nhi đã lớn, đầu nhỏ đã dần hướng xuống dưới nên tần suất quan hệ vợ chồng ko nên quá thô bạo và dày đặc. Điều này sẽ tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của thai phụ, thậm chí có khả năng thai nhi bị sinh non.
Nhưng giảm tần suất, ko có tức là vợ chồng bạn ko thể “yêu” một cách thoải mái. Hai người có thể kích thích, có thể “yêu” bằng tay hoặc bằng mồm. Đảm bảo ko thua gì cách “yêu” truyền thống!
Cách chăm sóc vợ mang thai 3 tháng cuối
Hình Ảnh về: Cách chăm sóc vợ mang thai 3 tháng cuối
Video về: Cách chăm sóc vợ mang thai 3 tháng cuối
Wiki về Cách chăm sóc vợ mang thai 3 tháng cuối
Cách chăm sóc vợ mang thai 3 tháng cuối -
Mẹ & Con - Vậy là mẹ bầu đã đi được 2/3 chặng đường, chỉ còn 3 tháng nữa thôi là bố mẹ sẽ vui tươi chào đón con yêu chào đời. 3 tháng quan trọng cuối cùng này, các bạn đã biết mình cần làm gì để chăm sóc người bạn trăm năm của mình tốt nhất chưa? Chuyện hí hước của người chồng chăm vợ mang bầu 'tập 2' Anh chàng thôi việc sếp về quê bán bánh mì để chăm sóc vợ ruột Những ông chồng nổi tiếng giỏi chăm vợ đẻ
Các bài rà soát cần thiết
Trong tam cá nguyệt thứ 3 này, có 6 xét nghiệm các ông chồng cần nhớ lúc đưa vợ đi khám thai:
1. Xét nghiệm thể tích hồng huyết cầu Hematocrit / hemoglobin
Việc rà soát quả báo này ko nhất quyết phải được thực hiện trong tam cá nguyệt thứ ba, được lặp lại nhiều lần trong thai kỳ để xác định mức độ thiếu máu của mẹ. Nếu như trước đây, kết quả xét nghiệm đường huyết của mẹ bầu là phổ biến thì các ông chồng có thể ung dung ngồi ở nhà, ko cần đưa vợ đi xét nghiệm!
2. Xét nghiệm kháng thể Rh
Phụ nữ mang thai mang kháng thể Rh âm (Rh-) sẽ được tiêm globulin miễn nhiễm Rh (Rh) dưới dạng globulin vào tuần thứ 27.
Trong trường hợp xấu nhất, lúc máu của thai nhi được trộn lẫn với máu của mẹ, các globulin miễn nhiễm vẫn giúp thân thể mẹ ngăn chặn việc sản xuất các kháng thể có thể gây tổn thương cho thai nhi, hoặc cho em nhỏ sau này. Tuy nhiên, nếu người bố may mắn cũng có kháng thể Rh âm tính thì thai nhi cũng sẽ có kháng thể này một cách tự nhiên. Người chồng ko còn cần thiết phải đưa vợ đi tiêm globulin miễn nhiễm Rh.
3. Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, chlamydia, tim la sẽ được rà soát ngặt nghèo. Đối với bệnh lậu, lang y sẽ lấy mẫu tế bào ở cổ tử cung để xét nghiệm. Đối với bệnh tim la, các lang y sẽ rà soát thông qua xét nghiệm máu. Ngoài ra, các ông chồng cũng nên đưa vợ đi xét nghiệm HIV. Những xét nghiệm này ko được gọi là “ác”, nó chỉ đơn giản là đảm kiểm soát an ninh toàn, giúp lang y can thiệp kịp thời nếu mẹ mắc bệnh, tránh lây truyền cho thai nhi.
4. Thử nghiệm strep nhóm B
Đối với loại xét nghiệm này, thai phụ sẽ được thực hiện lúc thai được khoảng 34-36 tuần tuổi, ở vùng lỗ hậu trực tràng và âm đạo.
Có 2 trường hợp:
Nếu mẹ bầu bị liên cầu khuẩn nhóm B sẽ phải điều trị bằng thuốc kháng sinh để tránh lây truyền sang thai nhi.
- Nếu trước đó mẹ bầu đã được xét nghiệm liên cầu khuẩn thì lang y sẽ kê đơn thuốc kháng sinh nhưng mà ko cần phải làm xét nghiệm lại.
5. Rà soát tình trạng sinh lý và sức khỏe thai nhi
Ko phải tất cả phụ nữ mang thai đều cần xét nghiệm này. Xét nghiệm trên thường chỉ được thực hiện để xác định tình trạng của thai nhi lúc mẹ bầu gặp một số biến chứng hoặc đã quá ngày dự sinh nhưng mà vẫn chưa chào đời.
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối. (Hình minh họa)
Bổ sung dinh dưỡng "đúng"
3 tháng qua là Thai nhi tăng trưởng nhanh nhất lúc nào?, cần nhiều dinh dưỡng nhất. Nhưng đây cũng là thời khắc thai nhi tăng trưởng nhanh nên có thể chèn lấn cơ hoành khiến bà bầu mỏi mệt, chán ăn, táo bón, đi tiểu nhiều… Vì vậy, càng tới thời đoạn nước rút, các ông chồng càng vất vả. cần chăm sóc vợ chu đáo để có sức sinh nở và chăm sóc con cái sau lúc sinh. Bà bầu tăng 7-8 kg trong tam cá nguyệt thứ 3 là mức hợp lý nhất.
Các ông chồng đã biết thế nào là dinh dưỡng hợp lý cho vợ trong thời đoạn “nước rút” này?
• Đối với nhóm protein
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu nên nạp vào thân thể 60gr protein mỗi ngày. Ví dụ: 1 quả trứng, 30-55 gam thịt nấu chín. 220 gam sữa tách lớn, 28 gam phô mai cứng, 1 cốc sữa chua, 2 thìa bơ đậu phộng.
• Đối với nhóm tinh bột
Lượng cơm trung bình bà bầu nên nạp vào mỗi ngày chỉ khoảng 2 bát cơm cho 2 bữa / ngày. Có thể bổ sung tinh bột từ một số thực phẩm như khoai, sắn… và tinh bột từ các loại bánh, các ông bố nên hạn chế cho vợ nhé. Lý do là vì hàm lượng tinh bột trong các loại thực phẩm này vừa ít dinh dưỡng, vừa chứa nhiều đường, có thể gây lớn phì hoặc tiểu đường thai kỳ.
• Đối với nhóm chất lớn
Thực tiễn, chất lớn rất tốt cho thân thể. Nó là nguồn hỗ trợ năng lượng giúp thân thể hấp thụ các vitamin tan trong mỡ như: Vitamin A, E, K, D… Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc sức khỏe vợ chồng nhớ hạn chế nhé, ko được nhiều hơn nhé. hơn 1/3 khẩu phần hàng ngày. Chất lớn ko bão hòa như dầu lạc, dầu hạt cải, dầu ô liu tốt hơn chất lớn bão hòa có trong mỡ động vật hoặc dầu dừa, cọ.
Đảm bảo chia chất lớn thành 4 bữa / ngày cho vợ. Ví dụ: 55 gam pho mát, 1 thìa sốt mayonnaise, 1 quả trứng, 85-110 gam thịt nạc nấu chín, ¾ chén salad cá ngừ, ½ quả bơ ...
• Đối với vitamin và khoáng vật
- Canxi
Lượng canxi thích hợp nhưng mà các ông chồng nên nhắc vợ bổ sung là khoảng 1200mg / ngày. Với số tiền này, hãy chia nhỏ ra trong mỗi bữa ăn.
Cách thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể tới các thành phầm từ sữa như: Sữa chua, pho mát, kem, caramen… Canxi giúp tạo nên răng và xương, vì vậy đừng quên bổ sung dưỡng chất này trong cơ chế ăn uống của bạn. của phụ nữ mang thai!
- Sắt
TRỰC TIẾP tam cá nguyệt thứ baBà bầu nên bổ sung khoảng 30mg-60mg sắt để tạo lượng sắt tốt trong máu. Thai nhi cũng sẽ sử dụng chất sắt này để tạo nguồn hỗ trợ máu cho chính mình. Vì những lý do quan trọng này, phụ nữ mang thai ko nên bỏ qua việc bổ sung sắt. Hay ví như mẹ bầu bỏ bễ chồng thì cũng phải nhắc nhở hàng ngày.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh đậm và các loại bánh mì, ngũ cốc…
- Vitamin C
Đối với vitamin C, mỗi ngày nên bổ sung khoảng 100-120mg trong 3 tháng cuối thai kỳ này. Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, vitamin C đã giúp nhỏ phòng chống bệnh tật và chống lão hóa. Ngoài ra, Vitamin C còn nhập vai trò trong việc sản xuất collagen, giúp xây dựng cấu trúc tốt nhất của xương, sụn, mạch máu và cơ bắp.
Vitamin C có nhiều trong họ nhà cam quýt, dưa hấu, cà chua, bưởi ...
- Omega 3
Để hệ thần kinh của nhỏ tăng trưởng thông minh và mạnh mẽ thì ko thể ko kể tới omega3. Mỗi em nhỏ sẽ cần omega 3 để tạo nên khoảng 70% não bộ và hệ thần kinh. Cùng với đó, omega 3 còn ngăn ngừa bệnh tim mạch cho cả bà bầu và em nhỏ trong bụng mẹ, giảm nhồi máu cơ tim, mỡ máu, giảm bệnh mạch vành…
Omega 3 được tìm thấy trong các loại cá lớn như cá mòi, cá thu và cá hồi. Trong các loại thực vật, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí… là những món ăn vặt chứa nhiều omega 3. Dù omega 3 có vai trò quan trọng tương tự nhưng mẹ bầu ko nên lạm dụng vì điều đó. Cá có thể chứa thủy ngân, ko tốt chút nào. Mỗi ngày, các ông chồng nên chú ý xem vợ mình có bổ sung đủ ít nhất 250mg omega 3 hay ko nhé!
- Viên vitamin tổng hợp
Gọi là vitamin tổng hợp vì nó sẽ giúp bà bầu bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho thân thể lúc mang thai. Chúng bao gồm: Vitamin A, B, C, D, E, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, mangan, iốt, DHA, selen… cần thiết cho sự tăng trưởng của nhỏ.
Về việc sử dụng vitamin tổng hợp, tốt nhất bạn nên đưa vợ đi khám chuyên khoa sản và nghe tư vấn, các ông chồng nhé!
• Đừng quên uống nước
Nước "đóng quân" 70% trong thân thể con người. Tất cả các cơ quan quan trọng trong thân thể đều cần nước. Lúc mang thai, thân thể mẹ ngày càng cần nhiều nước hơn để phục vụ nhu cầu của em nhỏ trong bụng mẹ.
Tuy chỉ là “chất lỏng vô hình” nhưng nước có rất nhiều công dụng: Ngăn ngừa táo bón, trĩ, nhiễm trùng đường tiết niệu… Thiếu nước có thể dẫn tới sinh non, bố mẹ đã biết chưa. chưa?
Vì vậy, ở thời khắc “nhạy cảm” này, bà bầu nên uống 2,5 lít nước / ngày phân thành 10 ly mỗi ngày, ko nên đợi tới lúc khát mới uống nước.
Nên kiêng gì trong tam cá nguyệt thứ 3?
Nếu phô mai đã bị loại khỏi danh sách này thì cà phê, nước ngọt có ga, đồ ăn chưa nấu chín và đồ ăn nhiều dầu mỡ vẫn nằm trong danh mục cấm kỵ. Các bố mẹ nhớ nhé!
Thể dục - Thẩm mỹ - Hoạt động dành cho cặp đôi
• Tập thể dục
- Tập thể dục thường xuyên trong tam cá nguyệt thứ ba Nó sẽ giúp bà bầu sinh nở dễ dàng. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, các chứng bệnh vặt như đau đầu, đau lưng, chóng mặt, mất ngủ,… cũng sẽ mất tích.
Bài tập phù thống nhất cho bà bầu trong thời đoạn “vượt cạn” này là yoga. Nhưng tập một mình, có vẻ bà bầu sẽ rất buồn. Do đó, nếu có thể, các ông chồng cũng nên phấn đấu dành thời kì tập luyện cùng vợ nhé!
Các mẹ ko nên tự ý “thông minh” các động tác yoga. Tham gia các lớp yoga trước lúc sinh. Đây cũng là thời cơ tốt để gặp mặt các mẹ bầu khác, kết giao và trao đổi kinh nghiệm.
• Làm đẹp
Cũng giống như tam cá nguyệt thứ 2, ở tam cá nguyệt thứ 3, các ông bố cũng tiếp tục giúp vợ mát da bằng dầu dừa hoặc dầu oliu lên vùng bụng tròn.
Để ứng phó với tình trạng nám da xuất hiện trên da, ko gì hiệu quả hơn là hạn chế ra ngoài trời nắng gắt. Nếu cần, hãy sắm cho vợ một loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trước lúc ra ngoài. Không những thế, siêng năng đắp mặt nạ tự nhiên khoảng 3 lần / tuần cũng giúp mẹ “cứu nguy” cho làn da đáng ghét trong thời khắc nhạy cảm này.
Vì đây là thời khắc nhạy cảm nên những thứ làm đẹp như nhuộm tóc, sơn móng tay cũng nên nói ko để đảm kiểm soát an ninh toàn cho con, mẹ nhé.
• Cuộc sống hôn nhân
Nhiều người cho rằng quan hệ vợ chồng trong tam cá nguyệt thứ ba Ko tốt cho thai nhi? Tuy nhiên, nếu quan hệ đúng cách, vợ chồng bạn vẫn có thể thoải mái “hành sự”.
Vì thời khắc này thai nhi đã lớn, đầu nhỏ đã dần hướng xuống dưới nên tần suất quan hệ vợ chồng ko nên quá thô bạo và dày đặc. Điều này sẽ tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của thai phụ, thậm chí có khả năng thai nhi bị sinh non.
Nhưng giảm tần suất, ko có tức là vợ chồng bạn ko thể “yêu” một cách thoải mái. Hai người có thể kích thích, có thể “yêu” bằng tay hoặc bằng mồm. Đảm bảo ko thua gì cách "yêu" truyền thống!
Mẹ & Con – Vậy là mẹ bầu đã đi được 2/3 chặng đường, chỉ còn 3 tháng nữa thôi là bố mẹ sẽ vui tươi chào đón con yêu chào đời. 3 tháng quan trọng cuối cùng này, các bạn đã biết mình cần làm gì để chăm sóc người bạn trăm năm của mình tốt nhất chưa? Chuyện hí hước của người chồng chăm vợ mang bầu ‘tập 2’ Anh chàng thôi việc sếp về quê bán bánh mì để chăm sóc vợ ruột Những ông chồng nổi tiếng giỏi chăm vợ đẻ
Các bài rà soát cần thiết
Trong tam cá nguyệt thứ 3 này, có 6 xét nghiệm các ông chồng cần nhớ lúc đưa vợ đi khám thai:
1. Xét nghiệm thể tích hồng huyết cầu Hematocrit / hemoglobin
Việc rà soát quả báo này ko nhất quyết phải được thực hiện trong tam cá nguyệt thứ ba, được lặp lại nhiều lần trong thai kỳ để xác định mức độ thiếu máu của mẹ. Nếu như trước đây, kết quả xét nghiệm đường huyết của mẹ bầu là phổ biến thì các ông chồng có thể ung dung ngồi ở nhà, ko cần đưa vợ đi xét nghiệm!
2. Xét nghiệm kháng thể Rh
Phụ nữ mang thai mang kháng thể Rh âm (Rh-) sẽ được tiêm globulin miễn nhiễm Rh (Rh) dưới dạng globulin vào tuần thứ 27.
Trong trường hợp xấu nhất, lúc máu của thai nhi được trộn lẫn với máu của mẹ, các globulin miễn nhiễm vẫn giúp thân thể mẹ ngăn chặn việc sản xuất các kháng thể có thể gây tổn thương cho thai nhi, hoặc cho em nhỏ sau này. Tuy nhiên, nếu người bố may mắn cũng có kháng thể Rh âm tính thì thai nhi cũng sẽ có kháng thể này một cách tự nhiên. Người chồng ko còn cần thiết phải đưa vợ đi tiêm globulin miễn nhiễm Rh.
3. Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, chlamydia, tim la sẽ được rà soát ngặt nghèo. Đối với bệnh lậu, lang y sẽ lấy mẫu tế bào ở cổ tử cung để xét nghiệm. Đối với bệnh tim la, các lang y sẽ rà soát thông qua xét nghiệm máu. Ngoài ra, các ông chồng cũng nên đưa vợ đi xét nghiệm HIV. Những xét nghiệm này ko được gọi là “ác”, nó chỉ đơn giản là đảm kiểm soát an ninh toàn, giúp lang y can thiệp kịp thời nếu mẹ mắc bệnh, tránh lây truyền cho thai nhi.
4. Thử nghiệm strep nhóm B
Đối với loại xét nghiệm này, thai phụ sẽ được thực hiện lúc thai được khoảng 34-36 tuần tuổi, ở vùng lỗ hậu trực tràng và âm đạo.
Có 2 trường hợp:
Nếu mẹ bầu bị liên cầu khuẩn nhóm B sẽ phải điều trị bằng thuốc kháng sinh để tránh lây truyền sang thai nhi.
– Nếu trước đó mẹ bầu đã được xét nghiệm liên cầu khuẩn thì lang y sẽ kê đơn thuốc kháng sinh nhưng mà ko cần phải làm xét nghiệm lại.
5. Rà soát tình trạng sinh lý và sức khỏe thai nhi
Ko phải tất cả phụ nữ mang thai đều cần xét nghiệm này. Xét nghiệm trên thường chỉ được thực hiện để xác định tình trạng của thai nhi lúc mẹ bầu gặp một số biến chứng hoặc đã quá ngày dự sinh nhưng mà vẫn chưa chào đời.
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối. (Hình minh họa)
Bổ sung dinh dưỡng “đúng”
3 tháng qua là Thai nhi tăng trưởng nhanh nhất lúc nào?, cần nhiều dinh dưỡng nhất. Nhưng đây cũng là thời khắc thai nhi tăng trưởng nhanh nên có thể chèn lấn cơ hoành khiến bà bầu mỏi mệt, chán ăn, táo bón, đi tiểu nhiều… Vì vậy, càng tới thời đoạn nước rút, các ông chồng càng vất vả. cần chăm sóc vợ chu đáo để có sức sinh nở và chăm sóc con cái sau lúc sinh. Bà bầu tăng 7-8 kg trong tam cá nguyệt thứ 3 là mức hợp lý nhất.
Các ông chồng đã biết thế nào là dinh dưỡng hợp lý cho vợ trong thời đoạn “nước rút” này?
• Đối với nhóm protein
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu nên nạp vào thân thể 60gr protein mỗi ngày. Ví dụ: 1 quả trứng, 30-55 gam thịt nấu chín. 220 gam sữa tách lớn, 28 gam phô mai cứng, 1 cốc sữa chua, 2 thìa bơ đậu phộng.
• Đối với nhóm tinh bột
Lượng cơm trung bình bà bầu nên nạp vào mỗi ngày chỉ khoảng 2 bát cơm cho 2 bữa / ngày. Có thể bổ sung tinh bột từ một số thực phẩm như khoai, sắn… và tinh bột từ các loại bánh, các ông bố nên hạn chế cho vợ nhé. Lý do là vì hàm lượng tinh bột trong các loại thực phẩm này vừa ít dinh dưỡng, vừa chứa nhiều đường, có thể gây lớn phì hoặc tiểu đường thai kỳ.
• Đối với nhóm chất lớn
Thực tiễn, chất lớn rất tốt cho thân thể. Nó là nguồn hỗ trợ năng lượng giúp thân thể hấp thụ các vitamin tan trong mỡ như: Vitamin A, E, K, D… Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc sức khỏe vợ chồng nhớ hạn chế nhé, ko được nhiều hơn nhé. hơn 1/3 khẩu phần hàng ngày. Chất lớn ko bão hòa như dầu lạc, dầu hạt cải, dầu ô liu tốt hơn chất lớn bão hòa có trong mỡ động vật hoặc dầu dừa, cọ.
Đảm bảo chia chất lớn thành 4 bữa / ngày cho vợ. Ví dụ: 55 gam pho mát, 1 thìa sốt mayonnaise, 1 quả trứng, 85-110 gam thịt nạc nấu chín, ¾ chén salad cá ngừ, ½ quả bơ …
• Đối với vitamin và khoáng vật
– Canxi
Lượng canxi thích hợp nhưng mà các ông chồng nên nhắc vợ bổ sung là khoảng 1200mg / ngày. Với số tiền này, hãy chia nhỏ ra trong mỗi bữa ăn.
Cách thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể tới các thành phầm từ sữa như: Sữa chua, pho mát, kem, caramen… Canxi giúp tạo nên răng và xương, vì vậy đừng quên bổ sung dưỡng chất này trong cơ chế ăn uống của bạn. của phụ nữ mang thai!
– Sắt
TRỰC TIẾP tam cá nguyệt thứ baBà bầu nên bổ sung khoảng 30mg-60mg sắt để tạo lượng sắt tốt trong máu. Thai nhi cũng sẽ sử dụng chất sắt này để tạo nguồn hỗ trợ máu cho chính mình. Vì những lý do quan trọng này, phụ nữ mang thai ko nên bỏ qua việc bổ sung sắt. Hay ví như mẹ bầu bỏ bễ chồng thì cũng phải nhắc nhở hàng ngày.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh đậm và các loại bánh mì, ngũ cốc…
– Vitamin C
Đối với vitamin C, mỗi ngày nên bổ sung khoảng 100-120mg trong 3 tháng cuối thai kỳ này. Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, vitamin C đã giúp nhỏ phòng chống bệnh tật và chống lão hóa. Ngoài ra, Vitamin C còn nhập vai trò trong việc sản xuất collagen, giúp xây dựng cấu trúc tốt nhất của xương, sụn, mạch máu và cơ bắp.
Vitamin C có nhiều trong họ nhà cam quýt, dưa hấu, cà chua, bưởi …
– Omega 3
Để hệ thần kinh của nhỏ tăng trưởng thông minh và mạnh mẽ thì ko thể ko kể tới omega3. Mỗi em nhỏ sẽ cần omega 3 để tạo nên khoảng 70% não bộ và hệ thần kinh. Cùng với đó, omega 3 còn ngăn ngừa bệnh tim mạch cho cả bà bầu và em nhỏ trong bụng mẹ, giảm nhồi máu cơ tim, mỡ máu, giảm bệnh mạch vành…
Omega 3 được tìm thấy trong các loại cá lớn như cá mòi, cá thu và cá hồi. Trong các loại thực vật, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí… là những món ăn vặt chứa nhiều omega 3. Dù omega 3 có vai trò quan trọng tương tự nhưng mẹ bầu ko nên lạm dụng vì điều đó. Cá có thể chứa thủy ngân, ko tốt chút nào. Mỗi ngày, các ông chồng nên chú ý xem vợ mình có bổ sung đủ ít nhất 250mg omega 3 hay ko nhé!
– Viên vitamin tổng hợp
Gọi là vitamin tổng hợp vì nó sẽ giúp bà bầu bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho thân thể lúc mang thai. Chúng bao gồm: Vitamin A, B, C, D, E, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, mangan, iốt, DHA, selen… cần thiết cho sự tăng trưởng của nhỏ.
Về việc sử dụng vitamin tổng hợp, tốt nhất bạn nên đưa vợ đi khám chuyên khoa sản và nghe tư vấn, các ông chồng nhé!
• Đừng quên uống nước
Nước “đóng quân” 70% trong thân thể con người. Tất cả các cơ quan quan trọng trong thân thể đều cần nước. Lúc mang thai, thân thể mẹ ngày càng cần nhiều nước hơn để phục vụ nhu cầu của em nhỏ trong bụng mẹ.
Tuy chỉ là “chất lỏng vô hình” nhưng nước có rất nhiều công dụng: Ngăn ngừa táo bón, trĩ, nhiễm trùng đường tiết niệu… Thiếu nước có thể dẫn tới sinh non, bố mẹ đã biết chưa. chưa?
Vì vậy, ở thời khắc “nhạy cảm” này, bà bầu nên uống 2,5 lít nước / ngày phân thành 10 ly mỗi ngày, ko nên đợi tới lúc khát mới uống nước.
Nên kiêng gì trong tam cá nguyệt thứ 3?
Nếu phô mai đã bị loại khỏi danh sách này thì cà phê, nước ngọt có ga, đồ ăn chưa nấu chín và đồ ăn nhiều dầu mỡ vẫn nằm trong danh mục cấm kỵ. Các bố mẹ nhớ nhé!
Thể dục – Thẩm mỹ – Hoạt động dành cho cặp đôi
• Tập thể dục
– Tập thể dục thường xuyên trong tam cá nguyệt thứ ba Nó sẽ giúp bà bầu sinh nở dễ dàng. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, các chứng bệnh vặt như đau đầu, đau lưng, chóng mặt, mất ngủ,… cũng sẽ mất tích.
Bài tập phù thống nhất cho bà bầu trong thời đoạn “vượt cạn” này là yoga. Nhưng tập một mình, có vẻ bà bầu sẽ rất buồn. Do đó, nếu có thể, các ông chồng cũng nên phấn đấu dành thời kì tập luyện cùng vợ nhé!
Các mẹ ko nên tự ý “thông minh” các động tác yoga. Tham gia các lớp yoga trước lúc sinh. Đây cũng là thời cơ tốt để gặp mặt các mẹ bầu khác, kết giao và trao đổi kinh nghiệm.
• Làm đẹp
Cũng giống như tam cá nguyệt thứ 2, ở tam cá nguyệt thứ 3, các ông bố cũng tiếp tục giúp vợ mát da bằng dầu dừa hoặc dầu oliu lên vùng bụng tròn.
Để ứng phó với tình trạng nám da xuất hiện trên da, ko gì hiệu quả hơn là hạn chế ra ngoài trời nắng gắt. Nếu cần, hãy sắm cho vợ một loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trước lúc ra ngoài. Không những thế, siêng năng đắp mặt nạ tự nhiên khoảng 3 lần / tuần cũng giúp mẹ “cứu nguy” cho làn da đáng ghét trong thời khắc nhạy cảm này.
Vì đây là thời khắc nhạy cảm nên những thứ làm đẹp như nhuộm tóc, sơn móng tay cũng nên nói ko để đảm kiểm soát an ninh toàn cho con, mẹ nhé.
• Cuộc sống hôn nhân
Nhiều người cho rằng quan hệ vợ chồng trong tam cá nguyệt thứ ba Ko tốt cho thai nhi? Tuy nhiên, nếu quan hệ đúng cách, vợ chồng bạn vẫn có thể thoải mái “hành sự”.
Vì thời khắc này thai nhi đã lớn, đầu nhỏ đã dần hướng xuống dưới nên tần suất quan hệ vợ chồng ko nên quá thô bạo và dày đặc. Điều này sẽ tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của thai phụ, thậm chí có khả năng thai nhi bị sinh non.
Nhưng giảm tần suất, ko có tức là vợ chồng bạn ko thể “yêu” một cách thoải mái. Hai người có thể kích thích, có thể “yêu” bằng tay hoặc bằng mồm. Đảm bảo ko thua gì cách “yêu” truyền thống!
#Cách #chăm #sóc #vợ #mang #thai #tháng #cuối
[rule_3_plain]#Cách #chăm #sóc #vợ #mang #thai #tháng #cuối
Mẹ&Con – Vậy là mẹ bầu đã đi hết 2/3 chặng đường, chỉ còn 3 tháng nữa thôi các ông bố bà mẹ sẽ được hoan hỉ chào đón con yêu. 3 tháng quan trọng cuối cùng này, các anh đã biết mình cần phải làm gì để chăm sóc bạn trăm năm chu đáo nhất chưa? Tâm tình hí hước của ông chồng chăm vợ bầu bí ‘tập 2’ Chàng trai bỏ việc làm sếp về nhà bán bánh mì chăm vợ đẻ Những ông chồng nổi tiếng khéo chăm vợ đẻ
Quan hệ nhiều lần trong tuần có phải là tần suất “lý tưởng”?
Người nào là người có trách nhiệm giữ lửa hôn nhân?
Hôn nhân sứt mẻ vì vợ ko muốn quan hệ với chồng
Các xét nghiệm cần thiết
Trong tam cá nguyệt thứ ba này, có 6 xét nghiệm các ông chồng cần nhớ lúc đưa vợ đi khám thai:
1. Xét nghiệm dung tích hồng huyết cầu Hematocrit/hemoglobinXét nghiệp này ko hẳn phải thực hiện trong tam cá nguyệt thứ ba, nhưng mà được lặp đi lặp lại nhiều lần trong thai kỳ nhằm xác định mức độ thiếu máu của mẹ bầu. Nếu trước đó, kết quả rà soát đường huyết của mẹ phổ biến thì các ông chồng có thể ung dung ngồi nhà, ko cần đưa vợ đi xét nghiệm nhé!
2. Xét nghiệm kháng thể RhMẹ bầu mang kháng thể Rh âm (Rh-) là nhân vật sẽ được tiêm kháng thể miễn nhiễm Rh (Rh) là globulin trong tuần thứ 27. Ở tình huống xấu, đó là lúc máu thai nhi lẫn vào máu của mẹ thì globulin miễn dich vẫn giúp thân thể mẹ ngăn sản sinh ra các kháng thể có khả năng gây tổn thương tới bào thai, hoặc em nhỏ sau này. Tuy nhiên, nếu bố may mắn cũng có kháng thể Rh âm tính thì thai nhi cũng tự nhiên có loại kháng thể này. Các ông chồng ko cần thiết phải đưa vợ đi tiêm globulin miễn nhiễm Rh nữa đâu.
3. Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dụcCác bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu, chlamydia, bệnh tim la sẽ được rà soát ngặt nghèo. Đối với bệnh lậu, lang y sẽ lấy mẫu tế bảo ở cổ tử cung để rà soát. Đối với bệnh tim la, các lang y sẽ rà soát thông qua xét nghiệm máu. Ngoài ra, các ông chồng cũng nên đưa vợ mình đi xét nghiệm HIV. Những xét nghiệm này ko có gì gọi là “xấu xa” đâu nhé, nó chỉ thuần tuý đảm kiểm soát an ninh toàn, giúp lang y can thiệp kịp thời nếu mẹ mắc bệnh, tránh lây truyền cho thai nhi nhưng mà thôi.
4. Xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm BĐối với loại xét nghiệm này, mẹ bầu sẽ được thực hiện lúc mang thai từ khoảng tuần 34-36, ở khu vực trực tràng và âm đạo.Có 2 trường hợp:
– Nếu mẹ bầu mắc liên cầu khuẩn nhóm B, thì sẽ phải điều trị bằng kháng sinh nở để tránh lây truyền cho thai nhi. – Nếu trước đó mẹ bầu đã xét nghiệm chuẩn đoán nhiễm liên cầu khuẩn, thì sẽ được các lang y cho dùng kháng sinh nhưng mà ko cần làm xét nghiệm lại.
5. Xét nghiệm tình trạng sinh lý và sức khỏe thai nhiKhông phải mẹ bầu nào cũng cần thực hiện xét nghiệm này. Xét nghiệm trên chỉ thường được thực hiện để xác định tình trạng thai nhi lúc mẹ bầu gặp một số biến chứng hay đã quá ngày dự sinh nhưng mà vẫn chưa chịu chào đời.
Cách chăm sóc vợ mang thai 3 tháng cuối. (Ảnh minh họa)
Bổ sung dinh dưỡng “đúng chuẩn”
3 tháng cuối chính là thời khắc thai nhi tăng trưởng nhanh nhất, cần nhiều dinh dưỡng nhất. Thế nhưng đây cũng là thời khắc thai nhi lớn nhanh nên có thể chèn lấn cơ hoành khiến mẹ bầu mỏi mệt, chán ăn, táo bón, đi tiểu nhiều hơn… Chính vì vậy, càng về thời đoạn nước rút, các ông chồng càng cần săn sóc vợ mình lỹ lưỡng để có sức vượt cạn và chăm sóc con cái sau sinh. Mẹ bầu tăng 7-8kg trong tam cá nguyệt thứ 3là mức hợp lý nhất nhé.
Các ông chồng biết thế nào là dinh dưỡng hợp lý cho vợ trong thời đoạn “nước rút” này?
• Đối với nhóm chất đạmCác chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên nạp 60 gram chấp đạm/ ngày vào thân thể. Ví dụ như: 1 quả trứng, 30 – 55 gram thịt nấu chín. 220g sữa tách kem, 28 gram phô mai cứng, 1 cốc sữa chua, 2 muỗng canh bơ đậu phộng.
• Đối với nhóm tinh bộtLượng cơm trung bình mẹ bầu nên nạp mỗi ngày chỉ khoảng 2 lưng bát cơm cho 2 bữa ăn/ ngày. Có thể bổ sung tinh bột từ một số thực phẩm như khoai, sắn… còn tinh bột từ bánh ngọt, các ông bố nên hạn chế vợ mình nhé. Lý do bởi vì hàm lượng tinh bột có ở những thực phẩm này vừa ít dinh dưỡng, vừa nhiều đường, có thể gây lớn phì hoặc tiểu đường thai kỳ.
• Đối với nhóm chất béoTrên thực tiễn, chất lớn rất tốt cho thân thể. Nó chính là nguồn năng lượng giúp thân thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu như: Vitamin A, E, K, D… Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc vợ các ông chồng cũng nhớ phải giới hạn, ko được quá 1/3 khẩu phần hàng ngày. Chất lớn ko no như dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu olive sẽ tốt hơn chất lớn no có trong mỡ động vật hoặc dầu dừa và dầu cọ.
Chồng đảm đang hãy chia nhỏ chất lớn thành 4 bữa ăn/ ngày cho vợ. Ví dụ như: 55 gram phô mai, 1 muỗng cà phê sốt mayonnaise, 1 quả trứng, từ 85 – 110 gram thịt nạc chín, ¾ chén salad cá ngừ, ½ quả bơ…
• Đối với nhóm vitamin và khoáng vật– CalciumHàm lượng calcium thích hợp nhưng mà các ông chồng nên nhắc nhở vợ mình bổ sung, đó là khoảng 1200mg/ngày. Với số lượng này, hãy chia nhỏ trong từng bữa ăn.
Cách thực phẩm chứa nhiều calcium có thể kể tới các phế phẩm từ sữa như: Sữa chua, phô mai, kem, caramen… Calcium giúp tạo nên răng và xương, vì vậy đừng quên bổ sung chất dinh dưỡng này trong cơ chế ăn uống của mẹ bầu nhé!
– Sắt Ở thời đoạn tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30mg-60mg sắt để tạo huyết sắt tốt trong máu. Bào thai cũng sẽ dùng chất sắt này để tạo nên nguồn hỗ trợ máu cho chính mình. Vì những lý do quan trọng này, mẹ bầu ko được lơ là trong việc bổ sung sắt đâu nhé. Hoặc nếu như, nếu mẹ bầu lơ là các đức phu quân cũng phải kiêm nhiệm vụ nhắc nhở nàng hàng ngày đấy.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, các loại rau có màu xanh đậm và bánh mì, ngũ cốc…
– Vitamin CĐối với vitamin C, mỗi ngày nên bổ sung khoảng từ 100-120mg trong 3 tháng cuối thai kỳ này. Ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ, vitamin C đã giúp nhỏ ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa. Ngoài ra, Vitamin C nhập vai trò sản xuất collagen, giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, các mạch máu và cơ của chúng tốt nhất.
Vitamin C có nhiều trong họ nhà cam quýt, dưa hấu, cà chua, bưởi…
– Omega3Để hệ thần kinh của nhỏ tăng trưởng thông minh và mạnh mẽ, ko thể ko nhắc tới omega3. Mỗi em nhỏ sẽ cần omega3 để tạo nên khoảng 70% não bộ và hệ thần kinh. Song song với đó, omega3 còn ngăn chặn bệnh tim mạch cho cả mẹ bầu và em nhỏ trong bụng, giảm nhồi máu cơ tim, mỡ máu, giảm bệnh động mạch vành…
Omega3 có nhiều trong các loại cá lớn như cá mòi, cá thu và cá hồi. Còn trong thực vật, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô… là những thức ăn vặt nhâm nhi chứa nhiều omega3 nhất. Tuy omega3 nhập vai trò quan trọng là vậy, nhưng mẹ bầu cũng đừng vì thế nhưng mà lạm dụng nhé. Trong cá có thể chứa thủy ngân, điều này ko tốt chút nào. Mỗi ngày, các ông chồng nên quan tâm xem vợ mình đã nạp đủ ít nhất 250mg omega3 chưa nhé!
– Viên vitamin tổng hợpGọi là vitamin tổng hợp, vì nó sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho thân thể trong thai kỳ. Có thể kể tới như: Vitamin A, B, C, D, E, canxi, sắt, phôt pho, kẽm, mangan, I ốt, DHA, selen… cần thiết cho sự tăng trưởng của nhỏ.Về việc sử dụng viên vitamin tổng hợp, tốt nhất hãy đưa vợ tới lang y sản khoa và lắng tai lời tư vấn, các ông chồng nhé!
• Đừng quên uống nướcNước “đóng quân” 70% trong thân thể người. Tất cả các cơ quan quan trọng trong thân thể đều cần nước. Lúc mang bầu, thân thể mẹ càng cần nhiều nước hơn để phục vụ nhu cầu cho em nhỏ trong bụng.
Tuy chỉ là “chất lỏng vô hình” nhưng nước có hết sức nhiều công dụng nhé: Ngăn ngừa táo bón, trĩ, nhiễm trùng đường tiết niệu… Thiếu nước có nguy cơ dẫn tới sinh non đấy, các ông bố bà mẹ đã biết chưa?
Chính vì vậy, thời khắc “nhạy cảm” này mẹ bầu nên uống 2,5 lít nước/ ngày chia nhỏ thành 10 ly mỗi ngày nhé, đừng chờ tới lúc khát nước rồi mới uống nước.
Nên kiêng cữ gì trong tam cá nguyệt thứ 3?
Nếu như phô mai đã được loại trừ ra khỏi danh sách này thì cà phê, nước ngọt có ga, đồ ăn chưa chín kỹ, đồ ăn nhiều dầu mỡ vẫn nằm trong mục cấm kị. Bố mẹ nhớ nhé!
Thể dục – Làm đẹp – Sinh hoạt vợ chồng
• Thể dục
– Thể dục đều đặn trong tam cá nguyệt thứ ba sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng sinh nở. Nếu tập thường xuyên thì những bệnh vụn vặt như đau đầu, đau lưng, chóng mặt, mất ngủ… cũng mất tích.
Bài tập thể dục phù thống nhất cho mẹ bầu trong thời đoạn “vượt mặt” này, đó là tạp yoga. Thế nhưng tập một mình, có vẻ bà bầu sẽ buồn lắm đấy. Chính vì vậy, nếu có điều kiện các ông chồng cũng nên thử dành thời kì tập luyện với vợ nhé!
Mẹ ko nên tự ý “thông minh” các động tác yoga. Hãy tham gia vào các lớp học yoga trước sinh. Đây cũng là thời cơ tốt để gặp mặt các bà mẹ bầu khác, kết giao và trao đổi kinh nghiệm đấy.
• Làm đẹp
– Giống như ở tam cá nguyệt thứ 2, tam cá nguyệt thứ 3 các ông bố cũng vẫn tiếp tục giúp vợ mát da dầu dừa hoặc dầu oliu vào khu vực da chiếc bụng tròn xoe nhé.
Để xử lý những vết nám xuất hiện trên da, ko gì hiệu quả bằng việc hạn chế ra ngoài lúc trời nắng gắt. Nếu có việc cần thiết, hãy sắm cho vợ loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trước lúc ra ngoài. Không những thế, siêng năng đắp các loại mặt nạ tự nhiên khoảng 3 lần/tuần cũng giúp mẹ “cứu vớt’ được làn da đáng để trong quãng thời kì nhạy cảm này.
Chính vì đây là quãng thời kì nhạy cảm, nên những việc làm đẹp như nhuộm tóc, sơn móng tay móng chân mẹ cũng nên nói ko để đảm kiểm soát an ninh toàn cho con, mẹ nhé.
• Sinh hoạt vợ chồng
Nhiều người nghĩ rằng, quan hệ vợ chồng ở những tam cá nguyệt thứ ba ko tốt cho thai nhi? Thế nhưng nếu quan hệ đúng cách, vợ chồng bạn vẫn có thể thoái mái “hành sự”.
Vì thời kì này thai nhi đã lớn, đầu em nhỏ đã dần quay xuống dưới nên tần suất quan hệ vợ chồng ko nên quá thô bạo, dày đặc. Điều này sẽ làm thai phụ tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, thậm chí còn có khả năng em nhỏ bị sinh non.
Thế nhưng giảm tần suất, ko có tức là vợ chồng bạn ko được “yêu” thoải mái nhé. Hai người có thể kích thích, có thể “yêu” bằng tay hoặc bằng mồm. Đảm bảo ko kém gì cách “yêu” truyền thống đâu!
Tags:
#Cách #chăm #sóc #vợ #mang #thai #tháng #cuối
[rule_2_plain]#Cách #chăm #sóc #vợ #mang #thai #tháng #cuối
[rule_2_plain]#Cách #chăm #sóc #vợ #mang #thai #tháng #cuối
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem những sản phần đồ chơi tình dục hót nhất 2022: shop đồ chơi tình dục
#Cách #chăm #sóc #vợ #mang #thai #tháng #cuối