Blog 18+ – Thời kì quan hệ tình dục ở nam và nữ là không giống nhau. Cụ thể, trung bình mỗi lần “lâm trận” của nam giới kéo dài từ 2 – 5 phút, còn đối với nữ giới là 20 phút trở lên. Vậy làm sao để kéo dài thời kì quan hệ để cả hai ko bị “lệch nhịp”?
Làm sao để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì yêu mỗi lần? Cùng tham khảo những phương pháp dưới đây của Tạp chí Blog 18+ nhé!
Bổ sung trái cây và rau quả tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng dẻo dai hơn do thân thể được phân phối nhiều chất dinh dưỡng hơn, đặc thù là kali, từ đó kéo dài thời kì quan hệ tình dục. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung để có một cuộc yêu xuất sắc là:
- Chuối: Chuối rất giàu kali. Ăn một quả chuối ngay trước lúc quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện hoạt động tình dục.
- Quả mâm xôi: Trong nước ép quả mâm xôi có chứa nhiều sắt và kẽm giúp cải thiện chất lượng quan hệ tình dục, đồng thời tăng lên chất lượng của tinh trùng.
- Dâu tây: Nhờ hàm lượng lớn các chất như kẽm với hàm lượng cao nên ăn hoặc uống nước dâu tây trước lúc quan hệ sẽ giúp nam giới kéo dài thời kì xuất tinh.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ cũng là một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, ngủ đủ giấc (7–8 giờ mỗi đêm) có thể xúc tiến và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.
Bổ sung thực phẩm để tăng thèm muốn tình dục
Để tăng lên chất lượng cũng như kéo dài thời kì quan hệ, bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm sau:
- Capsaicin: có nhiều trong ớt hoặc củ gừng. Capsaicin có khả năng tăng thời kì quan hệ cũng như cải thiện tỉ lệ quan hệ.
- Kali: có nhiều trong rau bina, cà chua, chuối, cà rốt, bông cải xanh, dưa hấu, khoai tây, sữa chua… Kali có tác dụng tăng cường và hỗ trợ phục hồi quá trình trao đổi chất, duy trì quá trình trao đổi chất. duy trì sức bền.
- Carbs phức hợp: có nhiều trong các loại thực phẩm thân thuộc như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt,… Carbs có khả năng phân phối năng lượng, giúp kéo dài thời kì mỗi ngày. thời kì quan hệ.
- Chất đạm: có nhiều trong thịt đỏ, thịt gà, vịt, cá, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa… những thực phẩm này sẽ giúp phân phối cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp duy trì đời sống “yêu” hiệu quả.
- Vitamin B: có trong thịt nạc, cá, bơ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các loại rau lá xanh. Các vitamin nhóm B (B1, B5, B12) giúp điều chỉnh tính năng hormone, kích thích thèm muốn và tăng thời kì quan hệ tình dục.
- Omega 3: có trong cá ngừ và cá nhiều dầu, cải xoăn, các loại hạt. Đây là một loại axit to cần thiết cho thân thể, có khả năng thăng bằng nội tiết tố, tăng cường thèm muốn và cải thiện khả năng tình dục.
Các loại thảo mộc để tăng thời kì quan hệ tình dục
Ngoài trái cây, rau xanh, thực phẩm thì việc bổ sung thêm các loại thảo mộc cũng là cách hữu hiệu để cải thiện thời kì quan hệ tình dục một cách tự nhiên.
- Hoa Damian thuộc vùng cận nhiệt đới, có tác dụng tăng thèm muốn.
- Guarana xuất hiện nhiều ở Brazil. Với hàm lượng caffeine tương đối cao, guarana được ví như “thần dược” từ tự nhiên cho những người nào muốn cải thiện tình dục, tăng cường năng lượng cho thân thể và tất nhiên là kéo dài thời kì lâm trận.
- Maca là một loại thảo mộc được tìm thấy ở Peru, rất giàu chất dinh dưỡng giúp tăng thèm muốn.
Đối với phụ nữ, bạn có thể tham khảo các loại thảo dược sau:
- Bạch quả: Tinh chất có trong cây bạch quả có khả năng giúp phụ nữ tăng thèm muốn tình dục, cải thiện sức bền và năng lượng trong thân thể.
- Ashwagandha: Theo các nhà khoa học, dược liệu có trong Ashwagandha có khả năng điều hòa hormone sinh dục, cải thiện khả năng tình dục nữ vô cùng hiệu quả.
Tập các bài tập giúp tăng lên chất lượng cuộc “yêu”
Để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì quan hệ, bạn nên duy trì luyện tập các bài tập tăng cường cơ bắp, gân cốt; Cải thiện tính linh hoạt, ổn định nhịp thở…
-
Huấn luyện sức mạnh
Với các bài tập sức bền, thân thể sẽ có thêm sức khỏe, từ đó tăng lên sức chịu đựng và kéo dài thời kì giao phối.
Theo đó, các bài tập tốt cho tình dục bằng phương pháp tăng cường sức mạnh bao gồm các bài tập bắp tay (nâng tạ, đẩy tạ, kéo xà, kéo xà); bài tập cơ tam đầu (nằm trên ngực, đưa tạ ra sau bằng tay ở tư thế đứng hoặc nằm, chống đẩy hoặc kéo xà); bài tập bụng (plank, sit-up, nâng đùi); các bài tập lưng dưới giúp ổn định cột sống, hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho vùng lõi; các bài tập sàn chậu (kegels, squats, nằm ngửa và nâng hông), giúp giữ cho sàn chậu dẻo dai và mạnh mẽ để kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập mông (squats, glutes, mở rộng hông) giúp giữ thăng bằng và tăng thời kì quan hệ tình dục; Bài tập cơ tứ đầu và gân kheo (đẩy tạ bằng cơ đùi, bước một chân về phía trước và hạ thấp người, tập cơ đùi trước) giúp cải thiện sức mạnh của cơ hông, đầu gối từ đó cải thiện thời kì quan hệ tình dục.
-
Các bài tập để tăng tính linh hoạt
Lúc quan hệ tình dục, khỏe mạnh thôi chưa đủ nhưng còn phải sẵn sàng một thân thể dẻo dai, linh hoạt, để có được những chuyển động nhịp nhàng, từ đó tăng khả năng tình dục.
Một số bài tập giúp tăng độ dẻo dai nhưng bạn có thể tham khảo là kéo giãn gân kheo; Bài tập nằm ngửa và tạo một góc cố định cho đùi, hông và háng. Bài tập này giúp kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập đùi, mông và cột sống; Căng cơ tam đầu tốt cho quan hệ tình dục mở đầu ở tư thế thẳng đứng.
-
Các bài tập giúp ổn định hơi thở
Ngoài ra, để cuộc “yêu” ko chỉ được cải thiện về số lượng nhưng còn về chất lượng, bạn cũng nên chú ý tới các bài tập kiểm soát nhịp thở. Điều này sẽ giúp các cơ thu được nhiều máu giàu oxy, điều hòa nhịp tim, từ đó tối ưu hóa khả năng tình dục. Đặc trưng, luyện tập để tăng cường sức mạnh của lưỡi cũng là một cách để cải thiện hơi thở và rất hữu ích lúc thực hiện oral sex.
Một số xem xét giúp kéo dài thời kì quan hệ
- Tránh uống quá nhiều rượu trước lúc quan hệ tình dục. Điều này làm giảm cảm giác và khó đạt được trạng thái hưng phấn.
- Đừng bỏ qua màn dạo đầu. Đây là bộ phận vô cùng quan trọng, tạo nên sự “thành công” cho một lần quan hệ tình dục.
- Sử dụng chất bôi trơn, giảm ma sát và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
- Thay thế các vai trò cho nhau. Lúc “lâm trận”, người đàn ông ko nhất quyết phải là người chủ động và trái lại, việc đổi vai lẫn nhau sẽ khiến cuộc “yêu” trở thành thu hút hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
Kéo dài thời kì quan hệ tình dục ko khó như bạn nghĩ, thật đấy!
Hình Ảnh về: Kéo dài thời kì quan hệ tình dục ko khó như bạn nghĩ, thật đấy!
Video về: Kéo dài thời kì quan hệ tình dục ko khó như bạn nghĩ, thật đấy!
Wiki về Kéo dài thời kì quan hệ tình dục ko khó như bạn nghĩ, thật đấy!
Kéo dài thời kì quan hệ tình dục ko khó như bạn nghĩ, thật đấy! -
Blog 18+ - Thời kì quan hệ tình dục ở nam và nữ là không giống nhau. Cụ thể, trung bình mỗi lần “lâm trận” của nam giới kéo dài từ 2 - 5 phút, còn đối với nữ giới là 20 phút trở lên. Vậy làm sao để kéo dài thời kì quan hệ để cả hai ko bị “lệch nhịp”?
Làm sao để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì yêu mỗi lần? Cùng tham khảo những phương pháp dưới đây của Tạp chí Blog 18+ nhé!
Bổ sung trái cây và rau quả tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng dẻo dai hơn do thân thể được phân phối nhiều chất dinh dưỡng hơn, đặc thù là kali, từ đó kéo dài thời kì quan hệ tình dục. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung để có một cuộc yêu xuất sắc là:
- Chuối: Chuối rất giàu kali. Ăn một quả chuối ngay trước lúc quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện hoạt động tình dục.
- Quả mâm xôi: Trong nước ép quả mâm xôi có chứa nhiều sắt và kẽm giúp cải thiện chất lượng quan hệ tình dục, đồng thời tăng lên chất lượng của tinh trùng.
- Dâu tây: Nhờ hàm lượng lớn các chất như kẽm với hàm lượng cao nên ăn hoặc uống nước dâu tây trước lúc quan hệ sẽ giúp nam giới kéo dài thời kì xuất tinh.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ cũng là một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, ngủ đủ giấc (7–8 giờ mỗi đêm) có thể xúc tiến và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.
Bổ sung thực phẩm để tăng thèm muốn tình dục
Để tăng lên chất lượng cũng như kéo dài thời kì quan hệ, bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm sau:
- Capsaicin: có nhiều trong ớt hoặc củ gừng. Capsaicin có khả năng tăng thời kì quan hệ cũng như cải thiện tỉ lệ quan hệ.
- Kali: có nhiều trong rau bina, cà chua, chuối, cà rốt, bông cải xanh, dưa hấu, khoai tây, sữa chua… Kali có tác dụng tăng cường và hỗ trợ phục hồi quá trình trao đổi chất, duy trì quá trình trao đổi chất. duy trì sức bền.
- Carbs phức hợp: có nhiều trong các loại thực phẩm thân thuộc như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt,… Carbs có khả năng phân phối năng lượng, giúp kéo dài thời kì mỗi ngày. thời kì quan hệ.
- Chất đạm: có nhiều trong thịt đỏ, thịt gà, vịt, cá, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa… những thực phẩm này sẽ giúp phân phối cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp duy trì đời sống “yêu” hiệu quả.
- Vitamin B: có trong thịt nạc, cá, bơ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các loại rau lá xanh. Các vitamin nhóm B (B1, B5, B12) giúp điều chỉnh tính năng hormone, kích thích thèm muốn và tăng thời kì quan hệ tình dục.
- Omega 3: có trong cá ngừ và cá nhiều dầu, cải xoăn, các loại hạt. Đây là một loại axit to cần thiết cho thân thể, có khả năng thăng bằng nội tiết tố, tăng cường thèm muốn và cải thiện khả năng tình dục.
Các loại thảo mộc để tăng thời kì quan hệ tình dục
Ngoài trái cây, rau xanh, thực phẩm thì việc bổ sung thêm các loại thảo mộc cũng là cách hữu hiệu để cải thiện thời kì quan hệ tình dục một cách tự nhiên.
- Hoa Damian thuộc vùng cận nhiệt đới, có tác dụng tăng thèm muốn.
- Guarana xuất hiện nhiều ở Brazil. Với hàm lượng caffeine tương đối cao, guarana được ví như “thần dược” từ tự nhiên cho những người nào muốn cải thiện tình dục, tăng cường năng lượng cho thân thể và tất nhiên là kéo dài thời kì lâm trận.
- Maca là một loại thảo mộc được tìm thấy ở Peru, rất giàu chất dinh dưỡng giúp tăng thèm muốn.
Đối với phụ nữ, bạn có thể tham khảo các loại thảo dược sau:
- Bạch quả: Tinh chất có trong cây bạch quả có khả năng giúp phụ nữ tăng thèm muốn tình dục, cải thiện sức bền và năng lượng trong thân thể.
- Ashwagandha: Theo các nhà khoa học, dược liệu có trong Ashwagandha có khả năng điều hòa hormone sinh dục, cải thiện khả năng tình dục nữ vô cùng hiệu quả.
Tập các bài tập giúp tăng lên chất lượng cuộc “yêu”
Để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì quan hệ, bạn nên duy trì luyện tập các bài tập tăng cường cơ bắp, gân cốt; Cải thiện tính linh hoạt, ổn định nhịp thở…
-
Huấn luyện sức mạnh
Với các bài tập sức bền, thân thể sẽ có thêm sức khỏe, từ đó tăng lên sức chịu đựng và kéo dài thời kì giao phối.
Theo đó, các bài tập tốt cho tình dục bằng phương pháp tăng cường sức mạnh bao gồm các bài tập bắp tay (nâng tạ, đẩy tạ, kéo xà, kéo xà); bài tập cơ tam đầu (nằm trên ngực, đưa tạ ra sau bằng tay ở tư thế đứng hoặc nằm, chống đẩy hoặc kéo xà); bài tập bụng (plank, sit-up, nâng đùi); các bài tập lưng dưới giúp ổn định cột sống, hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho vùng lõi; các bài tập sàn chậu (kegels, squats, nằm ngửa và nâng hông), giúp giữ cho sàn chậu dẻo dai và mạnh mẽ để kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập mông (squats, glutes, mở rộng hông) giúp giữ thăng bằng và tăng thời kì quan hệ tình dục; Bài tập cơ tứ đầu và gân kheo (đẩy tạ bằng cơ đùi, bước một chân về phía trước và hạ thấp người, tập cơ đùi trước) giúp cải thiện sức mạnh của cơ hông, đầu gối từ đó cải thiện thời kì quan hệ tình dục.
-
Các bài tập để tăng tính linh hoạt
Lúc quan hệ tình dục, khỏe mạnh thôi chưa đủ nhưng còn phải sẵn sàng một thân thể dẻo dai, linh hoạt, để có được những chuyển động nhịp nhàng, từ đó tăng khả năng tình dục.
Một số bài tập giúp tăng độ dẻo dai nhưng bạn có thể tham khảo là kéo giãn gân kheo; Bài tập nằm ngửa và tạo một góc cố định cho đùi, hông và háng. Bài tập này giúp kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập đùi, mông và cột sống; Căng cơ tam đầu tốt cho quan hệ tình dục mở đầu ở tư thế thẳng đứng.
-
Các bài tập giúp ổn định hơi thở
Ngoài ra, để cuộc “yêu” ko chỉ được cải thiện về số lượng nhưng còn về chất lượng, bạn cũng nên chú ý tới các bài tập kiểm soát nhịp thở. Điều này sẽ giúp các cơ thu được nhiều máu giàu oxy, điều hòa nhịp tim, từ đó tối ưu hóa khả năng tình dục. Đặc trưng, luyện tập để tăng cường sức mạnh của lưỡi cũng là một cách để cải thiện hơi thở và rất hữu ích lúc thực hiện oral sex.
Một số xem xét giúp kéo dài thời kì quan hệ
- Tránh uống quá nhiều rượu trước lúc quan hệ tình dục. Điều này làm giảm cảm giác và khó đạt được trạng thái hưng phấn.
- Đừng bỏ qua màn dạo đầu. Đây là bộ phận vô cùng quan trọng, tạo nên sự “thành công” cho một lần quan hệ tình dục.
- Sử dụng chất bôi trơn, giảm ma sát và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
- Thay thế các vai trò cho nhau. Lúc “lâm trận”, người đàn ông ko nhất quyết phải là người chủ động và trái lại, việc đổi vai lẫn nhau sẽ khiến cuộc “yêu” trở thành thu hút hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
Blog 18+ – Thời kì quan hệ tình dục ở nam và nữ là không giống nhau. Cụ thể, trung bình mỗi lần “lâm trận” của nam giới kéo dài từ 2 – 5 phút, còn đối với nữ giới là 20 phút trở lên. Vậy làm sao để kéo dài thời kì quan hệ để cả hai ko bị “lệch nhịp”?
Làm sao để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì yêu mỗi lần? Cùng tham khảo những phương pháp dưới đây của Tạp chí Blog 18+ nhé!
Bổ sung trái cây và rau quả tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng dẻo dai hơn do thân thể được phân phối nhiều chất dinh dưỡng hơn, đặc thù là kali, từ đó kéo dài thời kì quan hệ tình dục. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung để có một cuộc yêu xuất sắc là:
- Chuối: Chuối rất giàu kali. Ăn một quả chuối ngay trước lúc quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện hoạt động tình dục.
- Quả mâm xôi: Trong nước ép quả mâm xôi có chứa nhiều sắt và kẽm giúp cải thiện chất lượng quan hệ tình dục, đồng thời tăng lên chất lượng của tinh trùng.
- Dâu tây: Nhờ hàm lượng lớn các chất như kẽm với hàm lượng cao nên ăn hoặc uống nước dâu tây trước lúc quan hệ sẽ giúp nam giới kéo dài thời kì xuất tinh.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ cũng là một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, ngủ đủ giấc (7–8 giờ mỗi đêm) có thể xúc tiến và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.
Bổ sung thực phẩm để tăng thèm muốn tình dục
Để tăng lên chất lượng cũng như kéo dài thời kì quan hệ, bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm sau:
- Capsaicin: có nhiều trong ớt hoặc củ gừng. Capsaicin có khả năng tăng thời kì quan hệ cũng như cải thiện tỉ lệ quan hệ.
- Kali: có nhiều trong rau bina, cà chua, chuối, cà rốt, bông cải xanh, dưa hấu, khoai tây, sữa chua… Kali có tác dụng tăng cường và hỗ trợ phục hồi quá trình trao đổi chất, duy trì quá trình trao đổi chất. duy trì sức bền.
- Carbs phức hợp: có nhiều trong các loại thực phẩm thân thuộc như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt,… Carbs có khả năng phân phối năng lượng, giúp kéo dài thời kì mỗi ngày. thời kì quan hệ.
- Chất đạm: có nhiều trong thịt đỏ, thịt gà, vịt, cá, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa… những thực phẩm này sẽ giúp phân phối cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp duy trì đời sống “yêu” hiệu quả.
- Vitamin B: có trong thịt nạc, cá, bơ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các loại rau lá xanh. Các vitamin nhóm B (B1, B5, B12) giúp điều chỉnh tính năng hormone, kích thích thèm muốn và tăng thời kì quan hệ tình dục.
- Omega 3: có trong cá ngừ và cá nhiều dầu, cải xoăn, các loại hạt. Đây là một loại axit to cần thiết cho thân thể, có khả năng thăng bằng nội tiết tố, tăng cường thèm muốn và cải thiện khả năng tình dục.
Các loại thảo mộc để tăng thời kì quan hệ tình dục
Ngoài trái cây, rau xanh, thực phẩm thì việc bổ sung thêm các loại thảo mộc cũng là cách hữu hiệu để cải thiện thời kì quan hệ tình dục một cách tự nhiên.
- Hoa Damian thuộc vùng cận nhiệt đới, có tác dụng tăng thèm muốn.
- Guarana xuất hiện nhiều ở Brazil. Với hàm lượng caffeine tương đối cao, guarana được ví như “thần dược” từ tự nhiên cho những người nào muốn cải thiện tình dục, tăng cường năng lượng cho thân thể và tất nhiên là kéo dài thời kì lâm trận.
- Maca là một loại thảo mộc được tìm thấy ở Peru, rất giàu chất dinh dưỡng giúp tăng thèm muốn.
Đối với phụ nữ, bạn có thể tham khảo các loại thảo dược sau:
- Bạch quả: Tinh chất có trong cây bạch quả có khả năng giúp phụ nữ tăng thèm muốn tình dục, cải thiện sức bền và năng lượng trong thân thể.
- Ashwagandha: Theo các nhà khoa học, dược liệu có trong Ashwagandha có khả năng điều hòa hormone sinh dục, cải thiện khả năng tình dục nữ vô cùng hiệu quả.
Tập các bài tập giúp tăng lên chất lượng cuộc “yêu”
Để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì quan hệ, bạn nên duy trì luyện tập các bài tập tăng cường cơ bắp, gân cốt; Cải thiện tính linh hoạt, ổn định nhịp thở…
-
Huấn luyện sức mạnh
Với các bài tập sức bền, thân thể sẽ có thêm sức khỏe, từ đó tăng lên sức chịu đựng và kéo dài thời kì giao phối.
Theo đó, các bài tập tốt cho tình dục bằng phương pháp tăng cường sức mạnh bao gồm các bài tập bắp tay (nâng tạ, đẩy tạ, kéo xà, kéo xà); bài tập cơ tam đầu (nằm trên ngực, đưa tạ ra sau bằng tay ở tư thế đứng hoặc nằm, chống đẩy hoặc kéo xà); bài tập bụng (plank, sit-up, nâng đùi); các bài tập lưng dưới giúp ổn định cột sống, hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho vùng lõi; các bài tập sàn chậu (kegels, squats, nằm ngửa và nâng hông), giúp giữ cho sàn chậu dẻo dai và mạnh mẽ để kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập mông (squats, glutes, mở rộng hông) giúp giữ thăng bằng và tăng thời kì quan hệ tình dục; Bài tập cơ tứ đầu và gân kheo (đẩy tạ bằng cơ đùi, bước một chân về phía trước và hạ thấp người, tập cơ đùi trước) giúp cải thiện sức mạnh của cơ hông, đầu gối từ đó cải thiện thời kì quan hệ tình dục.
-
Các bài tập để tăng tính linh hoạt
Lúc quan hệ tình dục, khỏe mạnh thôi chưa đủ nhưng còn phải sẵn sàng một thân thể dẻo dai, linh hoạt, để có được những chuyển động nhịp nhàng, từ đó tăng khả năng tình dục.
Một số bài tập giúp tăng độ dẻo dai nhưng bạn có thể tham khảo là kéo giãn gân kheo; Bài tập nằm ngửa và tạo một góc cố định cho đùi, hông và háng. Bài tập này giúp kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập đùi, mông và cột sống; Căng cơ tam đầu tốt cho quan hệ tình dục mở đầu ở tư thế thẳng đứng.
-
Các bài tập giúp ổn định hơi thở
Ngoài ra, để cuộc “yêu” ko chỉ được cải thiện về số lượng nhưng còn về chất lượng, bạn cũng nên chú ý tới các bài tập kiểm soát nhịp thở. Điều này sẽ giúp các cơ thu được nhiều máu giàu oxy, điều hòa nhịp tim, từ đó tối ưu hóa khả năng tình dục. Đặc trưng, luyện tập để tăng cường sức mạnh của lưỡi cũng là một cách để cải thiện hơi thở và rất hữu ích lúc thực hiện oral sex.
Một số xem xét giúp kéo dài thời kì quan hệ
- Tránh uống quá nhiều rượu trước lúc quan hệ tình dục. Điều này làm giảm cảm giác và khó đạt được trạng thái hưng phấn.
- Đừng bỏ qua màn dạo đầu. Đây là bộ phận vô cùng quan trọng, tạo nên sự “thành công” cho một lần quan hệ tình dục.
- Sử dụng chất bôi trơn, giảm ma sát và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
- Thay thế các vai trò cho nhau. Lúc “lâm trận”, người đàn ông ko nhất quyết phải là người chủ động và trái lại, việc đổi vai lẫn nhau sẽ khiến cuộc “yêu” trở thành thu hút hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy
[rule_3_plain]#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy
Blog 18+ – Thời kì quan hệ tình dục ở đàn ông và phụ nữ là không giống nhau. Cụ thể, trung bình mỗi lần “lâm trận” của phái mạnh kéo dài từ 2 – 5 phút, còn ở phụ nữ là 20 phút trở lên. Vậy làm thế nào để kéo dài thời kì quan hệ tình dục để cả hai ko “lỗi nhịp”?
10 Điều bạn chưa biết về quan hệ tình dục bằng mồm
Kinh nghiệm để quyết định có nên cho chồng đi làm xa ko
Quan hệ nhiều lần trong tuần có phải là tần suất “lý tưởng”?
Nội DungBổ sung các loại rau củ quả tự nhiênĐảm bảo chất lượng giấc ngủ Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng khả năng tình dụcCác loại thảo dược giúp tăng thời kì quan hệ tình dụcThực hành các bài tập giúp cải thiện chất lượng cuộc “yêu”Bài tập tăng cường sức mạnhBài tập tăng cường tính linh hoạtBài tập giúp ổn định hơi thở Một số xem xét giúp kéo dài thời kì quan hệ tình dục
Làm thế nào để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài cuộc yêu mỗi lần quan hệ? Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của Tạp chí Blog 18+ nào!
Bổ sung các loại rau củ quả tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng hơn do thân thể được phân phối nhiều dưỡng chất, đặc thù là kali từ đó kéo dài thời kì quan hệ tình dục. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung để có được một cuộc yêu xuất sắc là:
Chuối: Trong chuối có rất nhiều kali. Ăn một quả chuối ngay trước lúc quan hệ có thể giúp cải thiện tốt hiệu suất quan hệ.
Phúc bồn tử: Trong nước ép phúc bồn tử có chứa chứa nhiều sắt và kẽm giúp cải thiện chất lượng cuộc “yêu”, đồng thời tăng lên chất lượng tinh trùng.
Dâu tây: Nhờ vào hàm lượng lớn các chất như kẽm với nồng độ cao, ăn hoặc uống nước ép dâu tây trước lúc quan hệ sẽ giúp nam giới kéo dài thời kì xuất tinh.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ cũng là một trong những cách giúp kéo dài thời kì quan hệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra răng, nam giới nếu ngủ dưới 5 tiếng một đêm có nguy cơ bị suy giảm nồng độ testosterone. Do đó, ngủ đủ giấc (7–8 tiếng một đêm) có thể xúc tiến và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.
Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng khả năng tình dục
Để cải thiện chất lượng cũng như kéo dài thời kì quan hệ, bạn cần xem xét bổ sung những chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm sau:
Capsaicin: có nhiều trong ớt hoặc rễ gừng. Capsaicin có khả năng tăng thời kì quan hệ tình dục cũng như cải thiện vận tốc quay trở lại.
Kali: có nhiều trong rau bina, cà chua, chuối, cà rốt, bông cải xanh, dưa lưới, khoai tây, sữa chua…Kali được chứng minh là chất giúp tăng cường và hỗ trợ phục hồi quá trình trao đổi chất, duy trì sức chịu đựng.
Carbs phức hợp: có nhiều trong các loại thực phẩm thân thuộc như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám, các loại ngũ cốc nguyên hạt…Carbs có khả năng phân phối năng lượng, giúp kéo dài thời kì mỗi lần quan hệ.
Protein: được tìm thấy nhiều trong các loại thịt đỏ, gà, vịt, cá, trứng, sữa cùng các các thực phẩm từ sữa…những thực phẩm này sẽ giúp phân phối cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp duy trì cuộc “yêu” một cách hiệu quả.
Vitamin B: có nhiều trong thịt nạc, cá, bơ, trứng, các loại ngũ cốc, sữa và các loại rau lá xanh. Vitamin B (B1, B5, B12)giúp điều chỉnh tính năng hormone, kích thích thèm muốn và tăng thời kì quan hệ tình dụ.
Omega 3: có nhiều trong cá ngừ và các loại cá có dầu, cải xoăn, các loại hạt. Đây là một dạng axit to thiết yếu đối với thân thể, có khả năng thăng bằng hormone, tăng cường thèm muốn và cải thiện khả năng tình dục.
Các loại thảo dược giúp tăng thời kì quan hệ tình dục
Kế bên trái cây, rau củ, thực phẩm thì việc bổ sung các loại thảo dược cũng là cách hiệu quả giúp cải thiện thời kì quan hệ một cách tự nhiên.
Hoa Damian ở vùng cận nhiệt đới, có tác dụng làm tăng thèm muốn tình dục.
Guarana xuất hiện nhiều ở Brazil. Với hàm lượng cafein tương đối cao, guarana được vị như “thần dược” từ tự nhiên đối với những người muốn cải thiện thèm muốn tình dục, tăng năng lượng cho thân thể và đương nhiên, kéo dài thời kì lúc lâm trận.
Maca là một loài thảo dược được tìm thấy nhiều ở quốc gia Peru, rất giàu dinh dưỡng giúp tăng cường thèm muốn.
Riêng với phụ nữ, bạn có thể tham khảo những loại thảo dược sau:
Bạch quả: Tinh chất có trong cây bạch quả có khả năng giúp phái nữ tăng cường thèm muốn tình dục, cải thiện sức mạnh và năng lượng trong thân thể.
Ashwagandha: Theo các nhà khoa học, dược liệu được tìm thấy trong Ashwagandha có có khả năng điều chỉnh hormone giới tính, cải thiện khả năng tình dục nữ giới vô cùng hiệu quả.
Thực hành các bài tập giúp cải thiện chất lượng cuộc “yêu”
Để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài cuộc “yêu” bạn nên duy trì việc tập luyện những bài tập giúp tăng cường sức mạnh các cơ, gân; cải thiện sự linh hoạt, ổn định hơi thở…
Bài tập tăng cường sức mạnh
Với những bài tập tăng cường sức chịu đựng sẽ giúp thân thể có thêm nhiều sức khỏe nhiều, từ đó tăng lên khả năng chịu đựng và kéo dài thời kì quan hệ tình dục.
Theo đó, các bài tập tốt cho quan hệ tình dục bằng phương pháp tăng cường sức mạnh gồm có bài tập bắp tay (nâng tạ, đẩy tạ, hít xà đơn, hít xà ngang); các bài tập cơ tam đầu (nằm đẩy ngực, dùng tay đưa tạ về phía sau ở tư thế đứng hoặc nằm, chống đẩy hoặc kéo tạ lên xuống); bài tập bụng (plank, gập bụng, tăng lên đùi); bài tập lưng dưới giúp ổn định cột sống, hỗ trợ và củng cố vùng cơ trung tâm; các bài tập sàn chậu (kegels, squats, nằm ngửa và nâng hông lên), giúp sàn chậu trở thành linh hoạt, khỏe mạnh nhằm kéo dài thời kì quan hệ tình dục; các bài tập cơ mông (squats, tập đùi mông, mở rộng hông) giúp giữ thăng bằng và tăng thời kì quan hệ; các bài tập cơ tứ đầu và gân kheo (đẩy tạ bằng cơ đùi, bước một chân tới trước và hạ thân xuống, tập cơ đùi trước) giúp cải thiện sức mạnh cho cơ hông, đầu gối từ đó cải thiện thời kì quan hệ.
Bài tập tăng cường tính linh hoạt
Lúc quan hệ tình dục, khỏe thôi chưa đủ, nhưng bạn còn phải sẵn sàng một thân thể dẻo dai và linh hoạt, để có được những chuyển động mượt nhưng, từ đó sẽ làm tăng khả năng tình dục.
Một số bài tập giúp tăng cường tính linh hoạt nhưng bạn có thể tham khảo là bài tập căng gân kheo; bài tập nằm ngửa và tạo đùi trong, hông và háng thành một góc cố định. Bài tập này giúp kéo dài thời kì quan hệ; bài tập cơ đùi, cơ mông và xương cột sốt; bài tập căng cơ tam đầu hỗ trợ tốt cho quan hệ tình dục mở đầu ở tư thế đứng thẳng.
Bài tập giúp ổn định hơi thở
Ngoài ra, để cuộc “yêu” được cải thiện ko chỉ về lượng nhưng cả về chất, bạn cũng nên chú ý tập kiểm soát hơi thở. Điều này sẽ giúp cơ bắp được phân phối nhiều máu giàu oxy, điều hòa nhịp tim từ đó tối ưu hóa khả năng tình dục. Đặc trưng, tập luyện để tăng cường sức mạnh của lưỡi cũng là cách giúp cải thiện hơi thở và rất có ích lúc thực hiện quan hệ tình dục bằng mồm.
Một số xem xét giúp kéo dài thời kì quan hệ tình dục
Hạn chế uống nhiều rượu trước lúc quan hệ tình dục. Việc này sẽ làm giảm cảm giác và khó đạt được trạng thái hưng phấn.
Đừng bỏ qua màn dạo đầu. Đây là phần vô cùng quan trọng, tạo nên sự “thành công” cho một lần quan hệ tình dục.
Sử dụng các chất bôi trơn, làm giảm ma sát và làm cho việc quan hệ trở thành thoải mái, từ đó tăng thời kì quan hệ tình dục.
Luân phiên thay đổi vai trò cho nhau. Lúc “lâm trận”, người đàn ông ko nhất quyết phải là người chủ động và trái lại, sự thay đổi vai trò lẫn nhau sẽ giúp cuộc “yêu” thêm thu hút từ đó giúp tăng thời kì quan hệ tình dục.
Tags: phương pháp quan hệ tình dụckhả năng tình dụcquan hệ tình dụcquan hệ tình dục an toàn
#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy
[rule_2_plain]#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy
[rule_2_plain]#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem những sản phần đồ chơi tình dục hót nhất 2022: shop đồ chơi tình dục
#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy