Blog 18+ – Thời kì quan hệ tình dục ở nam và nữ là không giống nhau. Cụ thể, trung bình mỗi lần “lâm trận” của nam giới kéo dài từ 2 – 5 phút, còn đối với nữ giới là 20 phút trở lên. Vậy làm sao để kéo dài thời kì quan hệ để cả hai ko bị “lệch nhịp”?

Làm sao để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì yêu mỗi lần? Cùng tham khảo những phương pháp dưới đây của Tạp chí Blog 18+ nhé!

Bổ sung trái cây và rau quả tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng dẻo dai hơn do thân thể được phân phối nhiều chất dinh dưỡng hơn, đặc thù là kali, từ đó kéo dài thời kì quan hệ tình dục. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung để có một cuộc yêu xuất sắc là:

  • Chuối: Chuối rất giàu kali. Ăn một quả chuối ngay trước lúc quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện hoạt động tình dục.
  • Quả mâm xôi: Trong nước ép quả mâm xôi có chứa nhiều sắt và kẽm giúp cải thiện chất lượng quan hệ tình dục, đồng thời tăng lên chất lượng của tinh trùng.
  • Dâu tây: Nhờ hàm lượng lớn các chất như kẽm với hàm lượng cao nên ăn hoặc uống nước dâu tây trước lúc quan hệ sẽ giúp nam giới kéo dài thời kì xuất tinh.

kéo dài thời gian quan hệ

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Cải thiện giấc ngủ cũng là một trong những cách kéo dài thời kì quan hệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, ngủ đủ giấc (7–8 giờ mỗi đêm) có thể xúc tiến và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.

Bổ sung thực phẩm để tăng thèm muốn tình dục

Để tăng lên chất lượng cũng như kéo dài thời kì quan hệ, bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm sau:

  • Capsaicin: có nhiều trong ớt hoặc củ gừng. Capsaicin có khả năng tăng thời kì quan hệ cũng như cải thiện tỉ lệ quan hệ.
  • Kali: có nhiều trong rau bina, cà chua, chuối, cà rốt, bông cải xanh, dưa hấu, khoai tây, sữa chua… Kali có tác dụng tăng cường và hỗ trợ phục hồi quá trình trao đổi chất, duy trì quá trình trao đổi chất. duy trì sức bền.
  • Carbs phức hợp: có nhiều trong các loại thực phẩm thân thuộc như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt,… Carbs có khả năng phân phối năng lượng, giúp kéo dài thời kì mỗi ngày. thời kì quan hệ.
  • Chất đạm: có nhiều trong thịt đỏ, thịt gà, vịt, cá, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa… những thực phẩm này sẽ giúp phân phối cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp duy trì đời sống “yêu” hiệu quả.
  • Vitamin B: có trong thịt nạc, cá, bơ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các loại rau lá xanh. Các vitamin nhóm B (B1, B5, B12) giúp điều chỉnh tính năng hormone, kích thích thèm muốn và tăng thời kì quan hệ tình dục.
  • Omega 3: có trong cá ngừ và cá nhiều dầu, cải xoăn, các loại hạt. Đây là một loại axit to cần thiết cho thân thể, có khả năng thăng bằng nội tiết tố, tăng cường thèm muốn và cải thiện khả năng tình dục.

uống sữa

Các loại thảo mộc để tăng thời kì quan hệ tình dục

Ngoài trái cây, rau xanh, thực phẩm thì việc bổ sung thêm các loại thảo mộc cũng là cách hữu hiệu để cải thiện thời kì quan hệ tình dục một cách tự nhiên.

  • Hoa Damian thuộc vùng cận nhiệt đới, có tác dụng tăng thèm muốn.
  • Guarana xuất hiện nhiều ở Brazil. Với hàm lượng caffeine tương đối cao, guarana được ví như “thần dược” từ tự nhiên cho những người nào muốn cải thiện tình dục, tăng cường năng lượng cho thân thể và tất nhiên là kéo dài thời kì lâm trận.
  • Maca là một loại thảo mộc được tìm thấy ở Peru, rất giàu chất dinh dưỡng giúp tăng thèm muốn.

Đối với phụ nữ, bạn có thể tham khảo các loại thảo dược sau:

  • Bạch quả: Tinh chất có trong cây bạch quả có khả năng giúp phụ nữ tăng thèm muốn tình dục, cải thiện sức bền và năng lượng trong thân thể.
  • Ashwagandha: Theo các nhà khoa học, dược liệu có trong Ashwagandha có khả năng điều hòa hormone sinh dục, cải thiện khả năng tình dục nữ vô cùng hiệu quả.

Tập các bài tập giúp tăng lên chất lượng cuộc “yêu”

Để tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời kì quan hệ, bạn nên duy trì luyện tập các bài tập tăng cường cơ bắp, gân cốt; Cải thiện tính linh hoạt, ổn định nhịp thở…

  • Huấn luyện sức mạnh

Với các bài tập sức bền, thân thể sẽ có thêm sức khỏe, từ đó tăng lên sức chịu đựng và kéo dài thời kì giao phối.

Theo đó, các bài tập tốt cho tình dục bằng phương pháp tăng cường sức mạnh bao gồm các bài tập bắp tay (nâng tạ, đẩy tạ, kéo xà, kéo xà); bài tập cơ tam đầu (nằm trên ngực, đưa tạ ra sau bằng tay ở tư thế đứng hoặc nằm, chống đẩy hoặc kéo xà); bài tập bụng (plank, sit-up, nâng đùi); các bài tập lưng dưới giúp ổn định cột sống, hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho vùng lõi; các bài tập sàn chậu (kegels, squats, nằm ngửa và nâng hông), giúp giữ cho sàn chậu dẻo dai và mạnh mẽ để kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập mông (squats, glutes, mở rộng hông) giúp giữ thăng bằng và tăng thời kì quan hệ tình dục; Bài tập cơ tứ đầu và gân kheo (đẩy tạ bằng cơ đùi, bước một chân về phía trước và hạ thấp người, tập cơ đùi trước) giúp cải thiện sức mạnh của cơ hông, đầu gối từ đó cải thiện thời kì quan hệ tình dục.

phòng thể dục

  • Các bài tập để tăng tính linh hoạt

Lúc quan hệ tình dục, khỏe mạnh thôi chưa đủ nhưng còn phải sẵn sàng một thân thể dẻo dai, linh hoạt, để có được những chuyển động nhịp nhàng, từ đó tăng khả năng tình dục.

Một số bài tập giúp tăng độ dẻo dai nhưng bạn có thể tham khảo là kéo giãn gân kheo; Bài tập nằm ngửa và tạo một góc cố định cho đùi, hông và háng. Bài tập này giúp kéo dài thời kì quan hệ; các bài tập đùi, mông và cột sống; Căng cơ tam đầu tốt cho quan hệ tình dục mở đầu ở tư thế thẳng đứng.

  • Các bài tập giúp ổn định hơi thở

Ngoài ra, để cuộc “yêu” ko chỉ được cải thiện về số lượng nhưng còn về chất lượng, bạn cũng nên chú ý tới các bài tập kiểm soát nhịp thở. Điều này sẽ giúp các cơ thu được nhiều máu giàu oxy, điều hòa nhịp tim, từ đó tối ưu hóa khả năng tình dục. Đặc trưng, luyện tập để tăng cường sức mạnh của lưỡi cũng là một cách để cải thiện hơi thở và rất hữu ích lúc thực hiện oral sex.

Một số xem xét giúp kéo dài thời kì quan hệ

  • Tránh uống quá nhiều rượu trước lúc quan hệ tình dục. Điều này làm giảm cảm giác và khó đạt được trạng thái hưng phấn.
  • Đừng bỏ qua màn dạo đầu. Đây là bộ phận vô cùng quan trọng, tạo nên sự “thành công” cho một lần quan hệ tình dục.
  • Sử dụng chất bôi trơn, giảm ma sát và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.
  • Thay thế các vai trò cho nhau. Lúc “lâm trận”, người đàn ông ko nhất quyết phải là người chủ động và trái lại, việc đổi vai lẫn nhau sẽ khiến cuộc “yêu” trở thành thu hút hơn, từ đó tăng thời kì quan hệ.

Thẻ: thủ thuật quan hệ tình dục khả năng tình dục khả năng tình dục an toàn


Xem thêm chi tiết Kéo dài thời gian quan hệ tình dục không khó như bạn nghĩ, thật đấy!

Nguồn: sex-shoponline.net

Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót

Xem những sản phần đồ chơi tình dục hót nhất 2022: shop đồ chơi tình dục

#Kéo #dài #thời #gian #quan #hệ #tình #dục #ko #khó #như #bạn #nghĩ #thật #đấy

Bài này hay lắm nè:   10+ Nguyên nhân khiến quan hệ ra máu và cách phòng tránh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Tức