Tăng testosterone một cách tự nhiên ở nam giới dường như ko quá khó, bởi trên thực tiễn, có rất nhiều cách nhưng mà nam giới có thể làm để tăng lượng testosterone. Từ đó phần nào cải thiện sức khỏe cũng như tăng sự viên mãn trong đời sống tình dục. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ san sớt với các bạn 5 cách tự nhiên để tăng lượng testosterone trong thân thể nam giới.
Ngày 16 tháng 9 năm 2021 | Lời khuyên của lang y: Xét nghiệm Testosterone lúc nào?
05/08/2021 | Liệt kê 11 tín hiệu của testosterone thấp ở nam giới
Ngày 29 tháng 3 năm 2021 | Nguyên nhân khiến nam giới thấp testosterone và cách khắc phục hiệu quả
1. Tầm quan trọng của Testosterone đối với nam giới
Testosterone là thành phần có vai trò vô cùng quan trọng, tạo nên nên đặc điểm riêng của thân thể nam giới, nó là yếu tố tạo nên sự tăng cơ, điều phối giọng nói trở thành trầm hơn, ấm hơn và tăng trưởng hơn. tăng trưởng cơ quan sinh sản,… Vì vậy, việc tăng testosterone một cách tự nhiên là rất cần thiết, xúc tiến cơ bắp, góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản hiệu quả,… tác động tới hồ hết các cấu trúc của thân thể. Như sau:
Đối với hệ xương và cơ
Testosterone được xác nhận là yếu tố giúp kích thích sự tăng trưởng của hồng huyết cầu, tăng mật độ xương. Với trường hợp rủi ro bị gãy xương, nếu nồng độ testosterone trong thân thể anh ta thấp thì sẽ mất nhiều thời kì để phục hồi và trái lại. Ngoài ra, vai trò của testosterone trong việc tăng cơ, kích thích sự tăng trưởng của các mô là điều ko người nào có thể phủ nhận.
Đối với cơ quan sinh sản
Testosterone là tác nhân chính tác động trực tiếp tới cơ quan sinh sản. Chất lượng quan hệ tình dục được cải thiện rõ rệt nhờ sự tăng trưởng mạnh mẽ của tinh hoàn và dương vật, tăng độ cứng. Ngoài ra, lượng testosterone cao còn giúp tăng thèm muốn, điều phối quá trình sản xuất tinh trùng.
Nồng độ testosterone tác động rất lớn tới hệ xương, cơ bắp, cơ quan sinh sản, v.v.
Góp phần chuyển hóa chất phệ
Theo nghiên cứu, đối với nam giới, lượng testosterone càng cao thì quá trình chuyển hóa và mất dần chất phệ sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ giảm đi, thân hình cũng thon gọn hơn. Trái lại, việc tiêu thụ và trao đổi chất phệ sẽ kém hiệu quả hơn nếu nồng độ testosterone thấp.
Kế bên một số vai trò nổi trội kể trên, testosterone còn có tác động ko nhỏ tới hệ thống nội tiết và các bộ phận khác.
2. 5 cách hàng đầu để tăng testosterone một cách tự nhiên
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới nam giới 5 cách giúp tăng testosterone một cách ổn định và tự nhiên nhất. Như sau:
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những điều bạn ko thể bỏ qua hàng ngày, bởi nó vừa góp phần tăng cường sức khỏe vừa giúp tăng testosterone một cách tự nhiên cho thân thể nam giới một cách hiệu quả. Theo thời kì, nồng độ testosterone suy giảm dần, việc tập thể dục đều đặn cùng với cơ chế luyện tập đều đặn hàng ngày, nhất là đối với người cao tuổi sẽ giúp lượng testosterone luôn ổn định ở mức cao. để duy trì thể lực và vấn đề tình dục thỏa mãn hơn. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe của mình được đảm bảo, hãy lựa chọn các bài tập giúp tăng cơ như cử tạ.
Tập thể dục ko chỉ giúp cải thiện sức khỏe nói chung nhưng mà còn giúp tăng testosterone hiệu quả
Tập trung vào việc bổ sung protein và chất phệ
Duy trì cơ chế ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ chất là một trong những yếu tố tác động tới nồng độ testosterone. Vì vậy, bạn nên chú ý tới lượng calo cần bổ sung hàng ngày bao gồm đủ chất đạm để thân thể duy trì nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng các tế bào trong thân thể, hỗ trợ giảm phệ hiệu quả. Hàm lượng chất phệ trong dầu cá, hạt chia, dầu thực vật,… cũng rất có lợi cho việc tăng lượng testosterone. Nếu bạn là người duy trì cơ chế ăn kiêng thì nên ăn nhiều chủng loại, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và xem xét ko nên ăn quá nhiều hoặc quá ít trong mỗi bữa ăn.
Tạo thói quen đi ngủ sớm
Theo nghiên cứu, giấc ngủ ngon có tác động lớn tới sức khỏe cũng như tăng lượng testosterone cho nam giới. Mặc dù cơ chế ngủ của mỗi người là không giống nhau nhưng thời lượng ngủ mỗi đêm là 8 tiếng sẽ đạt mức thăng bằng hơn so với 5, 6 tiếng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhân vật chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm có thể bị giảm 15% lượng testosterone, và tỉ lệ này giảm đáng kể lúc số giờ ngủ bị rút ngắn.
Thói quen đi ngủ sớm cũng góp phần làm tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên
Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh
Việc duy trì đời sống tình dục khoa học, lành mạnh nhập vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa lượng testosterone cũng như hormone sinh dục. Ngoài ra, hạn chế xúc tiếp với hóa chất có cấu trúc estrogen cũng rất tốt. Nam giới cần xem xét hạn chế sử dụng những đồ có chứa BPA, paraben và một số thành phần khác có trong hộp nhựa.
Hạn chế sử dụng chất kích thích nếu muốn tăng lượng testosterone
Ngoài ra, các thành phần chất kích thích có trong thuốc lá, rượu, bia cũng có khả năng khiến lượng testosterone giảm xuống. Vì vậy, cách để tăng testosterone một cách tự nhiên là hạn chế tối đa các chất gây nghiện này.
Hạn chế căng thẳng
Trong cuộc sống hàng ngày, từ công việc tới gia đình, cứng cáp bạn sẽ gặp rất nhiều căng thẳng và mỏi mệt. Tuy nhiên, làm thế nào để điều tiết và hạn chế vấn đề này là một bài toán khá nan giải. Hãy nhớ rằng, căng thẳng kéo dài sẽ vô tình làm tăng nồng độ hormone cortisol, đây là yếu tố làm giảm nồng độ testosterone. Hai nội tiết tố này tạo nên theo cơ chế tăng giảm trái ngược nhau, lúc cái này tăng lên thì cái kia sẽ giảm đi.
Do đó, hãy luôn nghĩ những điều tích cực, dập tắt ngay những tình huống căng thẳng để có một giấc ngủ ngon, sống vui vẻ và thăng bằng mọi thứ.
Kỳ vọng sau lúc vận dụng 5 cách tăng testosterone tự nhiên này, ko chỉ đời sống tình dục nhưng mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Mọi thắc mắc về sức khỏe hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 56 56 56 để thu được sự tư vấn từ hàng ngũ chuyên gia của sex-shoponline.net.
5 cách giúp tăng testosterone tự nhiên ở nam giới
Hình Ảnh về: 5 cách giúp tăng testosterone tự nhiên ở nam giới
Video về: 5 cách giúp tăng testosterone tự nhiên ở nam giới
Wiki về 5 cách giúp tăng testosterone tự nhiên ở nam giới
5 cách giúp tăng testosterone tự nhiên ở nam giới -
Tăng testosterone một cách tự nhiên ở nam giới dường như ko quá khó, bởi trên thực tiễn, có rất nhiều cách nhưng mà nam giới có thể làm để tăng lượng testosterone. Từ đó phần nào cải thiện sức khỏe cũng như tăng sự viên mãn trong đời sống tình dục. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ san sớt với các bạn 5 cách tự nhiên để tăng lượng testosterone trong thân thể nam giới.
Ngày 16 tháng 9 năm 2021 | Lời khuyên của lang y: Xét nghiệm Testosterone lúc nào?
05/08/2021 | Liệt kê 11 tín hiệu của testosterone thấp ở nam giới
Ngày 29 tháng 3 năm 2021 | Nguyên nhân khiến nam giới thấp testosterone và cách khắc phục hiệu quả
1. Tầm quan trọng của Testosterone đối với nam giới
Testosterone là thành phần có vai trò vô cùng quan trọng, tạo nên nên đặc điểm riêng của thân thể nam giới, nó là yếu tố tạo nên sự tăng cơ, điều phối giọng nói trở thành trầm hơn, ấm hơn và tăng trưởng hơn. tăng trưởng cơ quan sinh sản,… Vì vậy, việc tăng testosterone một cách tự nhiên là rất cần thiết, xúc tiến cơ bắp, góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản hiệu quả,… tác động tới hồ hết các cấu trúc của thân thể. Như sau:
Đối với hệ xương và cơ
Testosterone được xác nhận là yếu tố giúp kích thích sự tăng trưởng của hồng huyết cầu, tăng mật độ xương. Với trường hợp rủi ro bị gãy xương, nếu nồng độ testosterone trong thân thể anh ta thấp thì sẽ mất nhiều thời kì để phục hồi và trái lại. Ngoài ra, vai trò của testosterone trong việc tăng cơ, kích thích sự tăng trưởng của các mô là điều ko người nào có thể phủ nhận.
Đối với cơ quan sinh sản
Testosterone là tác nhân chính tác động trực tiếp tới cơ quan sinh sản. Chất lượng quan hệ tình dục được cải thiện rõ rệt nhờ sự tăng trưởng mạnh mẽ của tinh hoàn và dương vật, tăng độ cứng. Ngoài ra, lượng testosterone cao còn giúp tăng thèm muốn, điều phối quá trình sản xuất tinh trùng.
Nồng độ testosterone tác động rất lớn tới hệ xương, cơ bắp, cơ quan sinh sản, v.v.
Góp phần chuyển hóa chất phệ
Theo nghiên cứu, đối với nam giới, lượng testosterone càng cao thì quá trình chuyển hóa và mất dần chất phệ sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ giảm đi, thân hình cũng thon gọn hơn. Trái lại, việc tiêu thụ và trao đổi chất phệ sẽ kém hiệu quả hơn nếu nồng độ testosterone thấp.
Kế bên một số vai trò nổi trội kể trên, testosterone còn có tác động ko nhỏ tới hệ thống nội tiết và các bộ phận khác.
2. 5 cách hàng đầu để tăng testosterone một cách tự nhiên
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới nam giới 5 cách giúp tăng testosterone một cách ổn định và tự nhiên nhất. Như sau:
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những điều bạn ko thể bỏ qua hàng ngày, bởi nó vừa góp phần tăng cường sức khỏe vừa giúp tăng testosterone một cách tự nhiên cho thân thể nam giới một cách hiệu quả. Theo thời kì, nồng độ testosterone suy giảm dần, việc tập thể dục đều đặn cùng với cơ chế luyện tập đều đặn hàng ngày, nhất là đối với người cao tuổi sẽ giúp lượng testosterone luôn ổn định ở mức cao. để duy trì thể lực và vấn đề tình dục thỏa mãn hơn. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe của mình được đảm bảo, hãy lựa chọn các bài tập giúp tăng cơ như cử tạ.
Tập thể dục ko chỉ giúp cải thiện sức khỏe nói chung nhưng mà còn giúp tăng testosterone hiệu quả
Tập trung vào việc bổ sung protein và chất phệ
Duy trì cơ chế ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ chất là một trong những yếu tố tác động tới nồng độ testosterone. Vì vậy, bạn nên chú ý tới lượng calo cần bổ sung hàng ngày bao gồm đủ chất đạm để thân thể duy trì nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng các tế bào trong thân thể, hỗ trợ giảm phệ hiệu quả. Hàm lượng chất phệ trong dầu cá, hạt chia, dầu thực vật,… cũng rất có lợi cho việc tăng lượng testosterone. Nếu bạn là người duy trì cơ chế ăn kiêng thì nên ăn nhiều chủng loại, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và xem xét ko nên ăn quá nhiều hoặc quá ít trong mỗi bữa ăn.
Tạo thói quen đi ngủ sớm
Theo nghiên cứu, giấc ngủ ngon có tác động lớn tới sức khỏe cũng như tăng lượng testosterone cho nam giới. Mặc dù cơ chế ngủ của mỗi người là không giống nhau nhưng thời lượng ngủ mỗi đêm là 8 tiếng sẽ đạt mức thăng bằng hơn so với 5, 6 tiếng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhân vật chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm có thể bị giảm 15% lượng testosterone, và tỉ lệ này giảm đáng kể lúc số giờ ngủ bị rút ngắn.
Thói quen đi ngủ sớm cũng góp phần làm tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên
Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh
Việc duy trì đời sống tình dục khoa học, lành mạnh nhập vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa lượng testosterone cũng như hormone sinh dục. Ngoài ra, hạn chế xúc tiếp với hóa chất có cấu trúc estrogen cũng rất tốt. Nam giới cần xem xét hạn chế sử dụng những đồ có chứa BPA, paraben và một số thành phần khác có trong hộp nhựa.
Hạn chế sử dụng chất kích thích nếu muốn tăng lượng testosterone
Ngoài ra, các thành phần chất kích thích có trong thuốc lá, rượu, bia cũng có khả năng khiến lượng testosterone giảm xuống. Vì vậy, cách để tăng testosterone một cách tự nhiên là hạn chế tối đa các chất gây nghiện này.
Hạn chế căng thẳng
Trong cuộc sống hàng ngày, từ công việc tới gia đình, cứng cáp bạn sẽ gặp rất nhiều căng thẳng và mỏi mệt. Tuy nhiên, làm thế nào để điều tiết và hạn chế vấn đề này là một bài toán khá nan giải. Hãy nhớ rằng, căng thẳng kéo dài sẽ vô tình làm tăng nồng độ hormone cortisol, đây là yếu tố làm giảm nồng độ testosterone. Hai nội tiết tố này tạo nên theo cơ chế tăng giảm trái ngược nhau, lúc cái này tăng lên thì cái kia sẽ giảm đi.
Do đó, hãy luôn nghĩ những điều tích cực, dập tắt ngay những tình huống căng thẳng để có một giấc ngủ ngon, sống vui vẻ và thăng bằng mọi thứ.
Kỳ vọng sau lúc vận dụng 5 cách tăng testosterone tự nhiên này, ko chỉ đời sống tình dục nhưng mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Mọi thắc mắc về sức khỏe hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 56 56 56 để thu được sự tư vấn từ hàng ngũ chuyên gia của sex-shoponline.net.
[rule_{ruleNumber}] [box type=”note” align=”” class=”” width=””]
Tăng testosterone một cách tự nhiên ở nam giới dường như ko quá khó, bởi trên thực tiễn, có rất nhiều cách nhưng mà nam giới có thể làm để tăng lượng testosterone. Từ đó phần nào cải thiện sức khỏe cũng như tăng sự viên mãn trong đời sống tình dục. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ san sớt với các bạn 5 cách tự nhiên để tăng lượng testosterone trong thân thể nam giới.
Ngày 16 tháng 9 năm 2021 | Lời khuyên của lang y: Xét nghiệm Testosterone lúc nào?
05/08/2021 | Liệt kê 11 tín hiệu của testosterone thấp ở nam giới
Ngày 29 tháng 3 năm 2021 | Nguyên nhân khiến nam giới thấp testosterone và cách khắc phục hiệu quả
1. Tầm quan trọng của Testosterone đối với nam giới
Testosterone là thành phần có vai trò vô cùng quan trọng, tạo nên nên đặc điểm riêng của thân thể nam giới, nó là yếu tố tạo nên sự tăng cơ, điều phối giọng nói trở thành trầm hơn, ấm hơn và tăng trưởng hơn. tăng trưởng cơ quan sinh sản,… Vì vậy, việc tăng testosterone một cách tự nhiên là rất cần thiết, xúc tiến cơ bắp, góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản hiệu quả,… tác động tới hồ hết các cấu trúc của thân thể. Như sau:
Đối với hệ xương và cơ
Testosterone được xác nhận là yếu tố giúp kích thích sự tăng trưởng của hồng huyết cầu, tăng mật độ xương. Với trường hợp rủi ro bị gãy xương, nếu nồng độ testosterone trong thân thể anh ta thấp thì sẽ mất nhiều thời kì để phục hồi và trái lại. Ngoài ra, vai trò của testosterone trong việc tăng cơ, kích thích sự tăng trưởng của các mô là điều ko người nào có thể phủ nhận.
Đối với cơ quan sinh sản
Testosterone là tác nhân chính tác động trực tiếp tới cơ quan sinh sản. Chất lượng quan hệ tình dục được cải thiện rõ rệt nhờ sự tăng trưởng mạnh mẽ của tinh hoàn và dương vật, tăng độ cứng. Ngoài ra, lượng testosterone cao còn giúp tăng thèm muốn, điều phối quá trình sản xuất tinh trùng.
Nồng độ testosterone tác động rất lớn tới hệ xương, cơ bắp, cơ quan sinh sản, v.v.
Góp phần chuyển hóa chất phệ
Theo nghiên cứu, đối với nam giới, lượng testosterone càng cao thì quá trình chuyển hóa và mất dần chất phệ sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ giảm đi, thân hình cũng thon gọn hơn. Trái lại, việc tiêu thụ và trao đổi chất phệ sẽ kém hiệu quả hơn nếu nồng độ testosterone thấp.
Kế bên một số vai trò nổi trội kể trên, testosterone còn có tác động ko nhỏ tới hệ thống nội tiết và các bộ phận khác.
2. 5 cách hàng đầu để tăng testosterone một cách tự nhiên
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới nam giới 5 cách giúp tăng testosterone một cách ổn định và tự nhiên nhất. Như sau:
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những điều bạn ko thể bỏ qua hàng ngày, bởi nó vừa góp phần tăng cường sức khỏe vừa giúp tăng testosterone một cách tự nhiên cho thân thể nam giới một cách hiệu quả. Theo thời kì, nồng độ testosterone suy giảm dần, việc tập thể dục đều đặn cùng với cơ chế luyện tập đều đặn hàng ngày, nhất là đối với người cao tuổi sẽ giúp lượng testosterone luôn ổn định ở mức cao. để duy trì thể lực và vấn đề tình dục thỏa mãn hơn. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe của mình được đảm bảo, hãy lựa chọn các bài tập giúp tăng cơ như cử tạ.
Tập thể dục ko chỉ giúp cải thiện sức khỏe nói chung nhưng mà còn giúp tăng testosterone hiệu quả
Tập trung vào việc bổ sung protein và chất phệ
Duy trì cơ chế ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ chất là một trong những yếu tố tác động tới nồng độ testosterone. Vì vậy, bạn nên chú ý tới lượng calo cần bổ sung hàng ngày bao gồm đủ chất đạm để thân thể duy trì nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng các tế bào trong thân thể, hỗ trợ giảm phệ hiệu quả. Hàm lượng chất phệ trong dầu cá, hạt chia, dầu thực vật,… cũng rất có lợi cho việc tăng lượng testosterone. Nếu bạn là người duy trì cơ chế ăn kiêng thì nên ăn nhiều chủng loại, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và xem xét ko nên ăn quá nhiều hoặc quá ít trong mỗi bữa ăn.
Tạo thói quen đi ngủ sớm
Theo nghiên cứu, giấc ngủ ngon có tác động lớn tới sức khỏe cũng như tăng lượng testosterone cho nam giới. Mặc dù cơ chế ngủ của mỗi người là không giống nhau nhưng thời lượng ngủ mỗi đêm là 8 tiếng sẽ đạt mức thăng bằng hơn so với 5, 6 tiếng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhân vật chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm có thể bị giảm 15% lượng testosterone, và tỉ lệ này giảm đáng kể lúc số giờ ngủ bị rút ngắn.
Thói quen đi ngủ sớm cũng góp phần làm tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên
Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh
Việc duy trì đời sống tình dục khoa học, lành mạnh nhập vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa lượng testosterone cũng như hormone sinh dục. Ngoài ra, hạn chế xúc tiếp với hóa chất có cấu trúc estrogen cũng rất tốt. Nam giới cần xem xét hạn chế sử dụng những đồ có chứa BPA, paraben và một số thành phần khác có trong hộp nhựa.
Hạn chế sử dụng chất kích thích nếu muốn tăng lượng testosterone
Ngoài ra, các thành phần chất kích thích có trong thuốc lá, rượu, bia cũng có khả năng khiến lượng testosterone giảm xuống. Vì vậy, cách để tăng testosterone một cách tự nhiên là hạn chế tối đa các chất gây nghiện này.
Hạn chế căng thẳng
Trong cuộc sống hàng ngày, từ công việc tới gia đình, cứng cáp bạn sẽ gặp rất nhiều căng thẳng và mỏi mệt. Tuy nhiên, làm thế nào để điều tiết và hạn chế vấn đề này là một bài toán khá nan giải. Hãy nhớ rằng, căng thẳng kéo dài sẽ vô tình làm tăng nồng độ hormone cortisol, đây là yếu tố làm giảm nồng độ testosterone. Hai nội tiết tố này tạo nên theo cơ chế tăng giảm trái ngược nhau, lúc cái này tăng lên thì cái kia sẽ giảm đi.
Do đó, hãy luôn nghĩ những điều tích cực, dập tắt ngay những tình huống căng thẳng để có một giấc ngủ ngon, sống vui vẻ và thăng bằng mọi thứ.
Kỳ vọng sau lúc vận dụng 5 cách tăng testosterone tự nhiên này, ko chỉ đời sống tình dục nhưng mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Mọi thắc mắc về sức khỏe hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 56 56 56 để thu được sự tư vấn từ hàng ngũ chuyên gia của sex-shoponline.net.
#cách #giúp #tăng #testosterone #tự #nhiên #ở #nam #giới
[rule_3_plain]#cách #giúp #tăng #testosterone #tự #nhiên #ở #nam #giới
Tăng testosterone tự nhiên ở nam giới dường như là điều ko phải quá khó khăn, bởi trên thực tiễn cho thấy có khá nhiều cách nhưng mà cánh mày râu có thể làm để tăng nồng độ testosterone. Từ đó phần nào cải thiện sức khỏe cũng như tăng sự viên mãn trong đời sống tình dục. Bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ san sớt cho quý độc giả 5 cách làm tự nhiên giúp tăng nồng độ testosterone trong thân thể nam giới.16/09/2021 | Thầy thuốc tư vấn: Lúc nào cần xét nghiệm Testosterone?05/08/2021 | Điểm danh 11 tín hiệu suy giảm testosterone ở nam giới29/03/2021 | Nguyên nhân suy giảm testosterone ở nam giới và cách khắc phục hiệu quả 1. Tầm quan trọng của testosterone đối với nam giới
Testosterone là thành phần nhập vai trò vô cùng quan trọng, tạo nên nên những đặc tính đặc trưng riêng của thân thể nam giới, nó chính là yếu tố tạo nên sự tăng cơ bắp, điều phối giọng nói được trầm, ấm hơn, tăng trưởng cơ quan sinh sản,… Do đó, sự ngày càng tăng testosterone tự nhiên là điều cần thiết, xúc tiến cơ bắp, góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản hiệu quả,… tác động tới hồ hết cấu trúc của thân thể. Cụ thể như sau:
Đối với hệ xương và cơ
Testosterone được nhận định là yếu tố giúp kích thích quá trình tăng trưởng của hồng huyết cầu, làm ngày càng tăng mật độ xương. Với trường hợp người rủi ro bị gãy xương, nếu nồng độ testosterone trong thân thể người đó thấp thì sẽ phải mất khoảng thời kì dài để hồi phục và trái lại. Ngoài ra, vai trò của testosterone trong việc làm tăng cơ bắp, kích thích sự tăng trưởng của các mô là điều ko người nào có thể phủ nhận.
Đối với cơ quan sinh sản
Testosterone nhập vai trò là yếu tố chính, gây tác động trực tiếp tới cơ quan sinh sản. Chất lượng tình dục được cải thiện rõ rệt nhờ sự tăng trưởng mạnh mẽ của tinh hoàn và dương vật, làm ngày càng tăng sự cưng cứng. Ngoài ra, nồng độ testosterone cao còn làm tăng thèm muốn, điều phối quá trình thực hiện sản xuất ra tình trùng.
Hàm lượng Testosterone tác động lớn tới hệ xương, cơ, cơ quan sinh sản,…
Góp phần vào sự chuyển hóa chất phệ
Theo nghiên cứu cho thấy, đối với thân thể nam giới lượng testosterone càng cao thì sẽ tạo điều kiện cho việc chuyển hóa và tiêu thụ chất phệ sẽ trở thành tốt hơn, từ đó lượng mỡ thừa giảm xuống, vóc dáng thon gọn. Trái lại, việc tiêu thụ và chuyển hóa chất phệ diễn ra kém hiệu quả hơn nếu nồng độ testosterone thấp.
Kế bên một số vai trò nổi trội kể trên thì testosterone còn có tác động ko nhỏ tới hệ nội tiết và các bộ phần khác.
2. Top 5 cách tăng testosterone tự nhiên
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho cánh mày râu 5 cách giúp ngày càng tăng lượng testosterone một cách ổn định, tự nhiên nhất. Cụ thể như sau:
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những việc bạn ko thể bỏ qua hàng ngày, bởi nó vừa góp phần tăng lên sức khỏe, vừa có tác dụng tăng testosterone tự nhiên một cách hiệu quả đối với thân thể nam giới. Theo thời kì, hàm lượng testosterone dần bị suy giảm, việc tập luyện thể dục thường xuyên cùng với cơ chế vận động đều đặn mỗi ngày, nhất là đối với người cao tuổi thì nồng độ testosterone sẽ được giữ ổn định ở mức cao, khiến thể lực được giữ vững và vấn đề tình dục được sung mãn hơn. Nếu cảm thấy sức khỏe của bản thân được đảm bảo, hãy lựa chọn các bài tập tăng sức mạnh của khối cơ như nâng tạ.
Tập luyện thể thao ko chỉ tăng lên sức khỏe nói chung nhưng mà còn giúp tăng testosterone hiệu quả
Chú trọng bổ sung protein, chất phệ
Việc duy trì cơ chế ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất là một trong những yếu tố tác động tới hàm lượng testosterone. Vì vậy, bạn hãy chú ý tới hàm lượng calo cần bổ sung hàng ngày, bao gồm đầy đủ protein để thân thể có thể duy trì nguồn vật liệu nuôi dưỡng các tế bào trong thân thể, hỗ trợ giảm phệ hiệu quả. Hàm lượng chất phệ có trong dầu cá, hạt chia, dầu thực vật,… cũng rất có lợi cho việc ngày càng tăng hàm lượng testosterone. Nếu bạn là người duy trì cơ chế ăn kiêng, nên nhiều chủng loại các loại thực phẩm, đảm bảo đủ chất và xem xét rằng đừng ăn quá nhiều hoặc quá ít trong mỗi bữa.
Tạo thói quen ngủ sớm
Theo nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ ngon có tác động rất lớn tới sức khỏe cũng như sự ngày càng tăng hàm lượng testosterone cho cánh mày râu. Tuy cơ chế giấc ngủ là không giống nhau đối với mỗi người nhưng thời lượng ngủ mỗi đêm là 8 giờ đồng hồ thì sẽ đạt mức thăng bằng hơn so với mức 5, 6 giờ. Đã có nghiên cứu cho thấy, những nhân vật chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm có thể làm suy giảm 15% nồng độ testosterone, và tỉ lệ này còn giảm xuống đáng kể lúc số giờ ngủ bị rút ngắn.
Thói quen ngủ sớm cũng góp phần ngày càng tăng hàm lượng testosterone tự nhiên
Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học
Việc duy trì một lối sống sinh hoạt tình dục khoa học, lành mạnh nhập vai trò hết sức quan trọng trong việc điều chỉnh hàm lượng testosterone cũng như hormone giới tính. Ngoài ra, việc hạn chế xúc tiếp với các hóa chất có cấu trúc dạng estrogen cũng là điều rất tốt. Cánh mày râu cần chú ý hạn chế sử dụng các đồ vật có thành phần BPA, paraben cùng một số thành phần khác có trong hộp nhựa.
Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích nếu bạn muốn tăng hàm lượng testosterone
Ngoài ra, thành phần kích thích có trong thuốc lá, rượu, bia cũng có khả năng làm cho nồng độ testosterone bị suy giảm. Do đó, cách để ngày càng tăng testosterone tự nhiên là hạn chế tối đa những chất gây nghiện này.
Hạn chế tối đa sự căng thẳng
Trong cuộc sống hàng ngày, từ công việc tới gia đình chắc hẳn bạn sẽ phải đương đầu với ko ít căng thẳng, mỏi mệt. Tuy nhiên, làm thế nào để điều tiết và hạn chế được vấn đề này là một bài toán khá khó. Cánh mày râu hãy nhớ rằng, sự căng thẳng bị kéo dài sẽ vô tình làm tăng nồng độ hormone cortisol, là một yếu tố làm suy giảm hàm lượng testosterone. Hai loại hormone này tạo nên trên cơ chế tăng giảm trái ngược, lúc cái này tăng lên thì cái kia sẽ bị giảm xuống.
Chính vì vậy, hãy luôn suy nghĩ tới những điều tích cực, dập tắt các tình huống căng thẳng ngay đi để có một giấc ngủ ngon mỗi tối, sống vui vẻ và thăng bằng mọi thứ.
Hi vọng sau lúc vận dụng 5 cách tăng testosterone tự nhiên này, ko chỉ đời sống tình sống tình dục nhưng mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua hotline để thu được sự tư vấn từ hàng ngũ chuyên gia của sex-shoponline.net.
#cách #giúp #tăng #testosterone #tự #nhiên #ở #nam #giới
[rule_2_plain]#cách #giúp #tăng #testosterone #tự #nhiên #ở #nam #giới
[rule_2_plain]#cách #giúp #tăng #testosterone #tự #nhiên #ở #nam #giới
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem những sản phần đồ chơi tình dục hót nhất 2022: shop đồ chơi tình dục
#cách #giúp #tăng #testosterone #tự #nhiên #ở #nam #giới