Blog 18+ – Mối quan hệ tình cảm là con dao hai lưỡi: mặc dù cảm giác được mến thương và được đáp lại là điều tuyệt vời, nhưng lúc những sợi dây tình cảm được tạo nên, chúng ta rất dễ gặp phải nhiều tình huống đau lòng – dễ bị tổn thương ko chỉ vì chúng ta lời nói và xúc cảm của đối tác khiến chúng ta bị tổn thương, nhưng chúng ta cũng bị tác động bởi tâm trạng khó chịu của đối tác.
Nếu đồng nghiệp hoặc bè bạn bị trầm cảm, chúng ta có thể thường dùng những lời xoa dịu nhưng mà ko bị cuốn vào vòng xoáy xúc cảm hỗn loạn đó. Và lúc đối tác của chúng ta trở thành chán nản hoặc buồn chán, tức giận, ghen tuông tuông hoặc lo lắng, chúng ta thường có những xúc cảm khó chịu. Vì vậy, chúng ta có thể làm gì để ứng phó với tâm trạng tồi tệ của chính mình, đó là kết quả của tâm trạng tồi tệ của đối tác của chúng ta?
1. Xác định và hiểu các phản ứng tiêu biểu của bạn đối với tâm trạng khó chịu của đối tác
Trong trường y, người ta thường dạy cho sinh viên rằng nếu họ cảm thấy buồn chán lúc đặt câu hỏi cho bệnh nhân, đó thường là do bệnh nhân bị trầm cảm. Tâm trạng có thể dễ lây lan.
Phản ứng của bạn với tâm trạng của đối tác có xu thế giống nhau (nhưng kiên cố ko phải lúc nào cũng vậy); tức là nếu chồng bạn xỉu, bạn sẽ xỉu; vợ bạn tức giận và bạn cũng tức giận, v.v … Ví dụ, nếu vợ tôi giận người nào đó, tôi thường tức giận với cô đấy. Vì sao? Bởi vì tôi ko thích ứng phó với những người tức giận (điều đó ko có ý nghĩa, nhưng phản ứng xúc cảm thì có).
2. Chịu trách nhiệm về tâm trạng của chính bạn, ko phải của đối tác của bạn
Phản ứng xúc cảm của chính bạn trước tâm trạng tồi tệ của đối tác, nếu bạn buông thả sự thoải mái của mình, thường sẽ khiến tình hình trở thành tồi tệ hơn. Lúc tôi giận vợ vì tự dưng giận người nào đó chỉ khiến cô đấy giận tôi nhiều hơn. Nếu bạn tức giận với đối tác của mình vì họ quá lo lắng (ví dụ như lo lắng thường làm mọi người khó chịu), điều đó ko những ko giúp đối tác của bạn khắc phục được sự lo lắng đó nhưng mà còn khiến họ càng thêm lo lắng, và Có nhiều khả năng tạo ra xung đột giữa hai bạn ngay cả lúc vấn đề không phù hợp gì tới bạn hoặc mối quan hệ của bạn lúc đầu. Hãy ghi nhớ câu thần chú này: bạn ko thể kiểm soát tâm trạng của đối tác của bạntôi. Bạn có thể va chạm với nó, có tức là bằng một phản ứng có chủ đích tốt, bạn có thể cải thiện tình huống nghiêm trọng này. Nhưng nếu bạn để phản ứng của mình bột phát theo xúc cảm thì sẽ ko cải thiện được tình hình.
3. Nhưng ngay cả bạn cũng ko chịu trách nhiệm về tâm trạng của chính mình.
Chúng ta là người nào phụ thuộc phần lớn vào con người xung quanh chúng ta. Ví dụ, bạn có bao giờ nhận thấy cảm giác và cách cư xử của mình với gia đình khác với bè bạn – và với đồng nghiệp hay sếp ko? Những người xung quanh tác động tới chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta trông thấy – ko phải vì họ nhằm mục tiêu tác động tới chúng ta, nhưng mà bởi vì chúng ta bị tác động bởi con người của họ. (Ví dụ, lúc bạn muốn được chồng mến thương, quan tâm nhưng bạn lại tỏ ra lạnh nhạt, hay chơi với con và tự nhiên con bạn lại quấy khóc, quấy khóc khiến bạn khó chịu.) Đó là chúng tôi thực sự làm được. Ko có khả năng kiểm soát những gì một người cảm thấy. Tuy nhiên, chúng ta có thể quyết tâm kiềm chế hành vi dựa trên cảm giác. Trong mối quan hệ vợ chồng, hãy luôn xem xét phản ứng xúc cảm của chúng ta với tâm trạng của người bạn trăm năm, và luôn quyết tâm đưa ra những quyết định hợp lý để cư xử.
4. Tạo nên chiến lược ứng phó trước lúc tình huống xảy ra
Sau một thời kì, cuối cùng tôi trông thấy rằng lúc vợ tôi tức giận vì điều gì đó, cô đấy muốn tôi giận cô đấy theo cách tương tự. Tôi phát xuất hiện rằng đó là cách tốt nhất để nói rõ những gì cô đấy đang cảm thấy. Lúc tâm trạng ko vui, cô đấy muốn tôi thông cảm chứ ko muốn tôi giúp sức. Tôi thường nghĩ rằng tôi có thể giúp sức nhưng quên rằng giải pháp của tôi hoàn toàn khác với của cô đấy. Tôi cần phải trông thấy rằng lý do tôi muốn giúp cô đấy là vì tôi muốn giúp chính bản thân mình, điều đó có tức là tôi muốn xoa dịu tâm trạng của cô đấy chỉ để xoa dịu tâm trạng của tôi. Lúc tôi trông thấy điều này, tôi thấy rằng tôi ko còn hành động theo ý mình nữa, và thỉnh thoảng điều tốt nhất tôi có thể làm là để cô đấy yên, mặc dù điều đó rất khó khăn. . Để làm được điều này, tôi chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng tâm trạng tồi tệ của cô đấy ko phải do lỗi của tôi (thật đáng ngạc nhiên lúc dễ dàng tin rằng chúng tôi là nguyên nhân gây ra tâm trạng tồi tệ của một người bạn trăm năm ngay cả lúc chúng tôi không phù hợp gì tới nó). )
5. Điều này cũng sẽ trôi qua
Mọi tâm trạng đều là nhất thời, ko có gì tồn tại mãi mãi. Điều quan trọng là phải tìm một nơi để thư giãn trong lúc vợ / chồng bạn đang có tâm trạng tồi tệ. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho người phối ngẫu của mình, cũng như cho chính mình. Lúc chồng / vợ có tâm trạng ko vui, bạn vừa muốn trở thành chỗ dựa tuyệt đối của chồng / vợ, vừa muốn bản thân ko bị tổn thương.
Đó là mong ước lý tưởng, và điều này có tức là bạn cần phải gác lại tình yêu vợ chồng, thậm chí giữ khoảng cách theo đúng nghĩa đen (cái khó ở đây là làm sao để bạn ko bỏ rơi bạn mình). cuộc sống của bạn). Điều đó có tức là bạn cần tham gia vào cuộc hội thoại nội tâm để tìm ra cái tôi từ bi nhất trong trái tim mình để ko bị tác động bởi những xúc cảm tiêu cực do người bạn trăm năm của mình gây ra, từ đó cư xử hợp lý hơn, tránh dẫn tới xung đột giữa hai người.
Nói chung, nếu chúng ta gặp người nào đó có tâm trạng xấu, đây là thời cơ để chúng ta thực hành lòng từ bi của mình đối với người đó. Chúng ta cũng có thể làm tương tự với vợ / chồng của mình. Để bản thân ko bị kéo theo tâm trạng của vợ / chồng, điều duy nhất bạn có thể làm là thiết lập đủ khoảng cách xúc cảm trong tâm trí, xem anh đấy hoặc cô đấy như một con người. Thông thường, chỉ lúc đó, chúng ta mới có thể tránh bị xúc cảm chi phối quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn thường xuyên có tâm trạng tồi tệ, khiến bạn luôn phải xoay xở tìm cách ứng phó với tình huống xấu thì bạn sẽ rất dễ bị kiệt sức. Đó có thể là lúc bạn cần tới sự giúp sức của chuyên gia tâm lý: nếu bạn cảm thấy ko còn là chính mình, thường xuyên xúc tiếp với tâm trạng tồi tệ của vợ / chồng khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Điều tồi tệ nhất là ko thể tránh khỏi, thì đó là lúc bạn cần sự giúp sức, vì cả hai.
5 cách ứng phó tâm trạng tiêu cực bị tác động bởi người bạn trăm năm
Hình Ảnh về: 5 cách ứng phó tâm trạng tiêu cực bị tác động bởi người bạn trăm năm
Video về: 5 cách ứng phó tâm trạng tiêu cực bị tác động bởi người bạn trăm năm
Wiki về 5 cách ứng phó tâm trạng tiêu cực bị tác động bởi người bạn trăm năm
5 cách ứng phó tâm trạng tiêu cực bị tác động bởi người bạn trăm năm -
Blog 18+ - Mối quan hệ tình cảm là con dao hai lưỡi: mặc dù cảm giác được mến thương và được đáp lại là điều tuyệt vời, nhưng lúc những sợi dây tình cảm được tạo nên, chúng ta rất dễ gặp phải nhiều tình huống đau lòng - dễ bị tổn thương ko chỉ vì chúng ta lời nói và xúc cảm của đối tác khiến chúng ta bị tổn thương, nhưng chúng ta cũng bị tác động bởi tâm trạng khó chịu của đối tác.
Nếu đồng nghiệp hoặc bè bạn bị trầm cảm, chúng ta có thể thường dùng những lời xoa dịu nhưng mà ko bị cuốn vào vòng xoáy xúc cảm hỗn loạn đó. Và lúc đối tác của chúng ta trở thành chán nản hoặc buồn chán, tức giận, ghen tuông tuông hoặc lo lắng, chúng ta thường có những xúc cảm khó chịu. Vì vậy, chúng ta có thể làm gì để ứng phó với tâm trạng tồi tệ của chính mình, đó là kết quả của tâm trạng tồi tệ của đối tác của chúng ta?
1. Xác định và hiểu các phản ứng tiêu biểu của bạn đối với tâm trạng khó chịu của đối tác
Trong trường y, người ta thường dạy cho sinh viên rằng nếu họ cảm thấy buồn chán lúc đặt câu hỏi cho bệnh nhân, đó thường là do bệnh nhân bị trầm cảm. Tâm trạng có thể dễ lây lan.
Phản ứng của bạn với tâm trạng của đối tác có xu thế giống nhau (nhưng kiên cố ko phải lúc nào cũng vậy); tức là nếu chồng bạn xỉu, bạn sẽ xỉu; vợ bạn tức giận và bạn cũng tức giận, v.v ... Ví dụ, nếu vợ tôi giận người nào đó, tôi thường tức giận với cô đấy. Vì sao? Bởi vì tôi ko thích ứng phó với những người tức giận (điều đó ko có ý nghĩa, nhưng phản ứng xúc cảm thì có).
2. Chịu trách nhiệm về tâm trạng của chính bạn, ko phải của đối tác của bạn
Phản ứng xúc cảm của chính bạn trước tâm trạng tồi tệ của đối tác, nếu bạn buông thả sự thoải mái của mình, thường sẽ khiến tình hình trở thành tồi tệ hơn. Lúc tôi giận vợ vì tự dưng giận người nào đó chỉ khiến cô đấy giận tôi nhiều hơn. Nếu bạn tức giận với đối tác của mình vì họ quá lo lắng (ví dụ như lo lắng thường làm mọi người khó chịu), điều đó ko những ko giúp đối tác của bạn khắc phục được sự lo lắng đó nhưng mà còn khiến họ càng thêm lo lắng, và Có nhiều khả năng tạo ra xung đột giữa hai bạn ngay cả lúc vấn đề không phù hợp gì tới bạn hoặc mối quan hệ của bạn lúc đầu. Hãy ghi nhớ câu thần chú này: bạn ko thể kiểm soát tâm trạng của đối tác của bạntôi. Bạn có thể va chạm với nó, có tức là bằng một phản ứng có chủ đích tốt, bạn có thể cải thiện tình huống nghiêm trọng này. Nhưng nếu bạn để phản ứng của mình bột phát theo xúc cảm thì sẽ ko cải thiện được tình hình.
3. Nhưng ngay cả bạn cũng ko chịu trách nhiệm về tâm trạng của chính mình.
Chúng ta là người nào phụ thuộc phần lớn vào con người xung quanh chúng ta. Ví dụ, bạn có bao giờ nhận thấy cảm giác và cách cư xử của mình với gia đình khác với bè bạn - và với đồng nghiệp hay sếp ko? Những người xung quanh tác động tới chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta trông thấy - ko phải vì họ nhằm mục tiêu tác động tới chúng ta, nhưng mà bởi vì chúng ta bị tác động bởi con người của họ. (Ví dụ, lúc bạn muốn được chồng mến thương, quan tâm nhưng bạn lại tỏ ra lạnh nhạt, hay chơi với con và tự nhiên con bạn lại quấy khóc, quấy khóc khiến bạn khó chịu.) Đó là chúng tôi thực sự làm được. Ko có khả năng kiểm soát những gì một người cảm thấy. Tuy nhiên, chúng ta có thể quyết tâm kiềm chế hành vi dựa trên cảm giác. Trong mối quan hệ vợ chồng, hãy luôn xem xét phản ứng xúc cảm của chúng ta với tâm trạng của người bạn trăm năm, và luôn quyết tâm đưa ra những quyết định hợp lý để cư xử.
4. Tạo nên chiến lược ứng phó trước lúc tình huống xảy ra
Sau một thời kì, cuối cùng tôi trông thấy rằng lúc vợ tôi tức giận vì điều gì đó, cô đấy muốn tôi giận cô đấy theo cách tương tự. Tôi phát xuất hiện rằng đó là cách tốt nhất để nói rõ những gì cô đấy đang cảm thấy. Lúc tâm trạng ko vui, cô đấy muốn tôi thông cảm chứ ko muốn tôi giúp sức. Tôi thường nghĩ rằng tôi có thể giúp sức nhưng quên rằng giải pháp của tôi hoàn toàn khác với của cô đấy. Tôi cần phải trông thấy rằng lý do tôi muốn giúp cô đấy là vì tôi muốn giúp chính bản thân mình, điều đó có tức là tôi muốn xoa dịu tâm trạng của cô đấy chỉ để xoa dịu tâm trạng của tôi. Lúc tôi trông thấy điều này, tôi thấy rằng tôi ko còn hành động theo ý mình nữa, và thỉnh thoảng điều tốt nhất tôi có thể làm là để cô đấy yên, mặc dù điều đó rất khó khăn. . Để làm được điều này, tôi chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng tâm trạng tồi tệ của cô đấy ko phải do lỗi của tôi (thật đáng ngạc nhiên lúc dễ dàng tin rằng chúng tôi là nguyên nhân gây ra tâm trạng tồi tệ của một người bạn trăm năm ngay cả lúc chúng tôi không phù hợp gì tới nó). )
5. Điều này cũng sẽ trôi qua
Mọi tâm trạng đều là nhất thời, ko có gì tồn tại mãi mãi. Điều quan trọng là phải tìm một nơi để thư giãn trong lúc vợ / chồng bạn đang có tâm trạng tồi tệ. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho người phối ngẫu của mình, cũng như cho chính mình. Lúc chồng / vợ có tâm trạng ko vui, bạn vừa muốn trở thành chỗ dựa tuyệt đối của chồng / vợ, vừa muốn bản thân ko bị tổn thương.
Đó là mong ước lý tưởng, và điều này có tức là bạn cần phải gác lại tình yêu vợ chồng, thậm chí giữ khoảng cách theo đúng nghĩa đen (cái khó ở đây là làm sao để bạn ko bỏ rơi bạn mình). cuộc sống của bạn). Điều đó có tức là bạn cần tham gia vào cuộc hội thoại nội tâm để tìm ra cái tôi từ bi nhất trong trái tim mình để ko bị tác động bởi những xúc cảm tiêu cực do người bạn trăm năm của mình gây ra, từ đó cư xử hợp lý hơn, tránh dẫn tới xung đột giữa hai người.
Nói chung, nếu chúng ta gặp người nào đó có tâm trạng xấu, đây là thời cơ để chúng ta thực hành lòng từ bi của mình đối với người đó. Chúng ta cũng có thể làm tương tự với vợ / chồng của mình. Để bản thân ko bị kéo theo tâm trạng của vợ / chồng, điều duy nhất bạn có thể làm là thiết lập đủ khoảng cách xúc cảm trong tâm trí, xem anh đấy hoặc cô đấy như một con người. Thông thường, chỉ lúc đó, chúng ta mới có thể tránh bị xúc cảm chi phối quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn thường xuyên có tâm trạng tồi tệ, khiến bạn luôn phải xoay xở tìm cách ứng phó với tình huống xấu thì bạn sẽ rất dễ bị kiệt sức. Đó có thể là lúc bạn cần tới sự giúp sức của chuyên gia tâm lý: nếu bạn cảm thấy ko còn là chính mình, thường xuyên xúc tiếp với tâm trạng tồi tệ của vợ / chồng khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Điều tồi tệ nhất là ko thể tránh khỏi, thì đó là lúc bạn cần sự giúp sức, vì cả hai.
Blog 18+ – Mối quan hệ tình cảm là con dao hai lưỡi: mặc dù cảm giác được mến thương và được đáp lại là điều tuyệt vời, nhưng lúc những sợi dây tình cảm được tạo nên, chúng ta rất dễ gặp phải nhiều tình huống đau lòng – dễ bị tổn thương ko chỉ vì chúng ta lời nói và xúc cảm của đối tác khiến chúng ta bị tổn thương, nhưng chúng ta cũng bị tác động bởi tâm trạng khó chịu của đối tác.
Nếu đồng nghiệp hoặc bè bạn bị trầm cảm, chúng ta có thể thường dùng những lời xoa dịu nhưng mà ko bị cuốn vào vòng xoáy xúc cảm hỗn loạn đó. Và lúc đối tác của chúng ta trở thành chán nản hoặc buồn chán, tức giận, ghen tuông tuông hoặc lo lắng, chúng ta thường có những xúc cảm khó chịu. Vì vậy, chúng ta có thể làm gì để ứng phó với tâm trạng tồi tệ của chính mình, đó là kết quả của tâm trạng tồi tệ của đối tác của chúng ta?
1. Xác định và hiểu các phản ứng tiêu biểu của bạn đối với tâm trạng khó chịu của đối tác
Trong trường y, người ta thường dạy cho sinh viên rằng nếu họ cảm thấy buồn chán lúc đặt câu hỏi cho bệnh nhân, đó thường là do bệnh nhân bị trầm cảm. Tâm trạng có thể dễ lây lan.
Phản ứng của bạn với tâm trạng của đối tác có xu thế giống nhau (nhưng kiên cố ko phải lúc nào cũng vậy); tức là nếu chồng bạn xỉu, bạn sẽ xỉu; vợ bạn tức giận và bạn cũng tức giận, v.v … Ví dụ, nếu vợ tôi giận người nào đó, tôi thường tức giận với cô đấy. Vì sao? Bởi vì tôi ko thích ứng phó với những người tức giận (điều đó ko có ý nghĩa, nhưng phản ứng xúc cảm thì có).
2. Chịu trách nhiệm về tâm trạng của chính bạn, ko phải của đối tác của bạn
Phản ứng xúc cảm của chính bạn trước tâm trạng tồi tệ của đối tác, nếu bạn buông thả sự thoải mái của mình, thường sẽ khiến tình hình trở thành tồi tệ hơn. Lúc tôi giận vợ vì tự dưng giận người nào đó chỉ khiến cô đấy giận tôi nhiều hơn. Nếu bạn tức giận với đối tác của mình vì họ quá lo lắng (ví dụ như lo lắng thường làm mọi người khó chịu), điều đó ko những ko giúp đối tác của bạn khắc phục được sự lo lắng đó nhưng mà còn khiến họ càng thêm lo lắng, và Có nhiều khả năng tạo ra xung đột giữa hai bạn ngay cả lúc vấn đề không phù hợp gì tới bạn hoặc mối quan hệ của bạn lúc đầu. Hãy ghi nhớ câu thần chú này: bạn ko thể kiểm soát tâm trạng của đối tác của bạntôi. Bạn có thể va chạm với nó, có tức là bằng một phản ứng có chủ đích tốt, bạn có thể cải thiện tình huống nghiêm trọng này. Nhưng nếu bạn để phản ứng của mình bột phát theo xúc cảm thì sẽ ko cải thiện được tình hình.
3. Nhưng ngay cả bạn cũng ko chịu trách nhiệm về tâm trạng của chính mình.
Chúng ta là người nào phụ thuộc phần lớn vào con người xung quanh chúng ta. Ví dụ, bạn có bao giờ nhận thấy cảm giác và cách cư xử của mình với gia đình khác với bè bạn – và với đồng nghiệp hay sếp ko? Những người xung quanh tác động tới chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta trông thấy – ko phải vì họ nhằm mục tiêu tác động tới chúng ta, nhưng mà bởi vì chúng ta bị tác động bởi con người của họ. (Ví dụ, lúc bạn muốn được chồng mến thương, quan tâm nhưng bạn lại tỏ ra lạnh nhạt, hay chơi với con và tự nhiên con bạn lại quấy khóc, quấy khóc khiến bạn khó chịu.) Đó là chúng tôi thực sự làm được. Ko có khả năng kiểm soát những gì một người cảm thấy. Tuy nhiên, chúng ta có thể quyết tâm kiềm chế hành vi dựa trên cảm giác. Trong mối quan hệ vợ chồng, hãy luôn xem xét phản ứng xúc cảm của chúng ta với tâm trạng của người bạn trăm năm, và luôn quyết tâm đưa ra những quyết định hợp lý để cư xử.
4. Tạo nên chiến lược ứng phó trước lúc tình huống xảy ra
Sau một thời kì, cuối cùng tôi trông thấy rằng lúc vợ tôi tức giận vì điều gì đó, cô đấy muốn tôi giận cô đấy theo cách tương tự. Tôi phát xuất hiện rằng đó là cách tốt nhất để nói rõ những gì cô đấy đang cảm thấy. Lúc tâm trạng ko vui, cô đấy muốn tôi thông cảm chứ ko muốn tôi giúp sức. Tôi thường nghĩ rằng tôi có thể giúp sức nhưng quên rằng giải pháp của tôi hoàn toàn khác với của cô đấy. Tôi cần phải trông thấy rằng lý do tôi muốn giúp cô đấy là vì tôi muốn giúp chính bản thân mình, điều đó có tức là tôi muốn xoa dịu tâm trạng của cô đấy chỉ để xoa dịu tâm trạng của tôi. Lúc tôi trông thấy điều này, tôi thấy rằng tôi ko còn hành động theo ý mình nữa, và thỉnh thoảng điều tốt nhất tôi có thể làm là để cô đấy yên, mặc dù điều đó rất khó khăn. . Để làm được điều này, tôi chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng tâm trạng tồi tệ của cô đấy ko phải do lỗi của tôi (thật đáng ngạc nhiên lúc dễ dàng tin rằng chúng tôi là nguyên nhân gây ra tâm trạng tồi tệ của một người bạn trăm năm ngay cả lúc chúng tôi không phù hợp gì tới nó). )
5. Điều này cũng sẽ trôi qua
Mọi tâm trạng đều là nhất thời, ko có gì tồn tại mãi mãi. Điều quan trọng là phải tìm một nơi để thư giãn trong lúc vợ / chồng bạn đang có tâm trạng tồi tệ. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho người phối ngẫu của mình, cũng như cho chính mình. Lúc chồng / vợ có tâm trạng ko vui, bạn vừa muốn trở thành chỗ dựa tuyệt đối của chồng / vợ, vừa muốn bản thân ko bị tổn thương.
Đó là mong ước lý tưởng, và điều này có tức là bạn cần phải gác lại tình yêu vợ chồng, thậm chí giữ khoảng cách theo đúng nghĩa đen (cái khó ở đây là làm sao để bạn ko bỏ rơi bạn mình). cuộc sống của bạn). Điều đó có tức là bạn cần tham gia vào cuộc hội thoại nội tâm để tìm ra cái tôi từ bi nhất trong trái tim mình để ko bị tác động bởi những xúc cảm tiêu cực do người bạn trăm năm của mình gây ra, từ đó cư xử hợp lý hơn, tránh dẫn tới xung đột giữa hai người.
Nói chung, nếu chúng ta gặp người nào đó có tâm trạng xấu, đây là thời cơ để chúng ta thực hành lòng từ bi của mình đối với người đó. Chúng ta cũng có thể làm tương tự với vợ / chồng của mình. Để bản thân ko bị kéo theo tâm trạng của vợ / chồng, điều duy nhất bạn có thể làm là thiết lập đủ khoảng cách xúc cảm trong tâm trí, xem anh đấy hoặc cô đấy như một con người. Thông thường, chỉ lúc đó, chúng ta mới có thể tránh bị xúc cảm chi phối quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn thường xuyên có tâm trạng tồi tệ, khiến bạn luôn phải xoay xở tìm cách ứng phó với tình huống xấu thì bạn sẽ rất dễ bị kiệt sức. Đó có thể là lúc bạn cần tới sự giúp sức của chuyên gia tâm lý: nếu bạn cảm thấy ko còn là chính mình, thường xuyên xúc tiếp với tâm trạng tồi tệ của vợ / chồng khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Điều tồi tệ nhất là ko thể tránh khỏi, thì đó là lúc bạn cần sự giúp sức, vì cả hai.
#cách #đối #phó #tâm #trạng #tiêu #cực #bị #ảnh #hưởng #bởi #người #bạn #đời
[rule_3_plain]#cách #đối #phó #tâm #trạng #tiêu #cực #bị #ảnh #hưởng #bởi #người #bạn #đời
Mẹ Và Con – Những mối quan hệ tình cảm là con dao hai lưỡi: mặc dù thật tuyệt vời lúc có cảm giác mến thương và được mến thương lại, nhưng lúc những mối ràng buộc tình cảm được tạo nên thì lúc đấy ta dễ gặp phải nhiều tình huống bị tổn thương – dễ tổn thương ko chỉ vì những lời nói và những xúc cảm của người bạn trăm năm làm ta đau lòng, nhưng mà ta còn bị tác động lây từ tâm trạng buồn bực của người bạn trăm năm.
10 Điều bạn chưa biết về quan hệ tình dục bằng mồm
Kinh nghiệm để quyết định có nên cho chồng đi làm xa ko
Quan hệ nhiều lần trong tuần có phải là tần suất “lý tưởng”?
Nếu một đồng nghiệp hay một người bạn ủ rũ, ta thường có thể dùng lời xoa dịu họ nhưng mà ko bị cuốn vào dòng xoáy xúc cảm vô cùng rối loạn đó. Còn lúc người bạn trăm năm của ta trở thành chán nản hoặc buồn chán, tức giận, ghen tuông tị hay âu lo gì đó, thì trong ta thường dấy lên những xúc cảm khó chịu. Vậy ta có thể làm gì để ứng phó với tâm trạng ko tốt của chính mình, vốn là hệ quả từ tâm trạng ko tốt của người bạn trăm năm?
(Ảnh minh họa)
1. Xác định và thấu hiểu những phản ứng tiêu biểu của bạn đối với tâm trạng buồn bực của người bạn trăm năm
Ở trường y khoa, người ta thường dạy sinh viên rằng nếu họ cảm thấy mình chán nản lúc hỏi han bệnh nhân, thì thường là do bệnh nhân đó cảm thấy chán nản. Tâm trạng có thể lây truyền.
Phản ứng của bạn đối với tâm trạng của người bạn trăm năm cũng có xu thế giống vậy (nhưng kiên cố ko phải lúc nào cũng thế); tức là nếu chồng bạn ỉu xìu thì bạn sẽ ỉu xìu theo; vợ bạn tức giận và bạn cũng tức giận theo, v.v. Chẳng hạn như vợ tôi cáu giận với người nào đó, thì tôi thường sẽ cáu giận với cô ta. Vì sao? Bởi vì tôi ko thích đối diện với những người đang tức giận (điều này ko hợp pháp, nhưng những phản ứng theo xúc cảm thường thế).
2. Chịu trách nhiệm cho chính tâm trạng của mình, chứ ko phải của người bạn trăm năm
Phản ứng đầy xúc cảm của chính bạn đối với tâm trạng tồi tệ của người bạn trăm năm, nếu buông thả ra bộc bạch thoải mái, thường sẽ làm hoàn cảnh đang tồi tệ sẽ càng trở thành tệ hại hơn nữa. Lúc tôi tức giận với vợ mình vì cô đấy đột nhiên nổi cơn tức giận với người nào đó, thì điều đó chỉ làm cô đấy tức giận thêm với tôi nhưng mà thôi. Nếu bạn tức giận với người bạn trăm năm vì người đó quá lo lắng (lo lắng thường làm người ta bực mình, chẳng hạn thế) thì điều đó ko chỉ ko giúp được người bạn trăm năm của mình khắc phục được nỗi âu lo đó nhưng mà còn làm cô ta hay anh ta càng thêm âu lo hơn nữa, và có nhiều khả năng sẽ tạo ra xung đột giữa hai người dù cho vấn đề ban sơ không phải liên quan gì tới bạn hay mối quan hệ vợ chồng của bạn. Hãy nhớ câu thần chú này trong đầu: bạn ko thể kiểm soát tâm trạng của người bạn trăm năm. Bạn có thể tác động tới nó, tức là bằng một phản ứng có mục tiêu rõ ràng, bạn có thể cải thiện tình huống tồi tệ này. Nhưng nếu bạn buông thả cho phản ứng của mình tuôn ra theo xúc cảm thì chẳng cải thiện được tình hình đâu.
3. Nhưng thậm chí bạn cũng ko phải chịu trách nhiệm cho tâm trạng của chính mình.
Chuyện chúng ta là người như thế nào phụ thuộc phần lớn vào chuyện xung quanh ta là người nào. Chẳng hạn bạn có bao giờ quan tâm cách mình cảm nhận và cư xử với gia đình khác với cách cảm nhận và cư xử với bè bạn – và với đồng nghiệp hay sếp còn khác nữa? Những người xung quanh gây tác động tới chúng ta nhiều hơn so với những gì ta trông thấy – ko phải do những người đó có chủ định gây tác động, nhưng mà ta bị tác động bởi chính con người họ. (Ví dụ lúc bạn muốn tỏ ra mến thương và quan tâm đối với chồng nhưng lại bị lạnh nhạt, hoặc vui đùa cùng với con rồi bỗng đứa con bạn tự nhiên ăn vạ quấy khóc làm bạn thấy khó chịu.) Tức là ta thực sự ko kiểm soát được những gì mình cảm nhận. Tuy nhiên, ta có thể quyết tâm kiềm chế cách cư xử dựa vào cảm giác. Trong mối quan hệ vợ chồng, hãy luôn suy xét mọi phản ứng xúc cảm của chúng ta đối với tâm trạng của người bạn trăm năm, và hãy luôn quyết tâm đưa ra những quyết định hành xử theo lí trí.
4. Tạo nên chiến lược ứng phó trước lúc xảy ra tình huống
Sau một khoảng thời kì thì rốt cuộc tôi cũng trông thấy lúc vợ mình tức giận về chuyện gì đó, cô đấy muốn tôi tức giận cùng với cô đấy y như thế. Tôi khám phá ra đó là cách tốt nhất để có thể nhận rõ những gì cô đấy đang cảm giác. Lúc cô ta có tâm trạng tồi tệ, thì cô đấy muốn tôi thấu hiểu chứ ko cần tôi giúp gì cả. Tôi thường nghĩ là mình có thể giúp gì đó nhưng mà quên đi rằng cách khắc phục của tôi hoàn toàn khác với cách của cô đấy. Tôi cần phải trông thấy rằng lí do tôi có mong muốn giúp cô đấy là vì tôi muốn tự giúp bản thân mình, tức là tôi muốn xoa dịu tâm trạng cô đấy chỉ để xoa dịu tâm trạng của chính bản thân mình nhưng mà thôi. Lúc trông thấy điều này, tôi thấy mình ko còn hành xử dựa vào cách lí giải của bản thân nữa, và thỉnh thoảng cách tốt nhất tôi có thể làm là hãy để cô đấy một mình, dù cho cách này thật khó khăn quá đỗi. Để thực hiện được chuyện này, tôi chỉ cần nhắc bản thân nhớ rằng tâm trạng tồi tệ của cô ta ko phải lỗi của tôi (thật đáng ngạc nhiên lúc ta dễ dàng tin rằng mình chính là nguyên do gây nên tâm trạng tồi tệ của người bạn trăm năm thậm chí nhiều lúc ta chẳng liên quan gì).
(Ảnh minh họa)
5. Chuyện này rồi cũng sẽ qua
Tất cả toàn thể tâm trạng đều chỉ là tạm thời, ko có gì kéo dài mãi. Quan trọng là hãy tìm một nơi thư thái trong lúc chồng/ vợ của bạn đang có tâm trạng ko tốt. Bạn có thể cảm thấy mình thật tệ với chồng/vợ, cũng như với bản thân mình. Lúc chồng/ vợ của bạn có tâm trạng tồi tệ, thì bạn vừa muốn trở thành chỗ dựa tuyệt đối cho chồng/vợ vừa muốn bản thân mình ko bị tổn thương trong lòng.
Đó là mong muốn lí tưởng, và điều này tức là bạn cần gạt sang bên tình cảm vợ chồng, thậm chí giữ khoảng cách theo đúng nghĩa đen (khó khăn ở đây là làm sao thực hiện được tương tự nhưng mà ko bỏ rơi người bạn trăm năm của bạn). Có tức là bạn cần dấn mình vào cuộc hội thoại nội tâm để có thể tìm ra cái tôi trắc ẩn nhất trong lòng mình để ko bị tác động bởi những xúc cảm tiêu cực do chồng/vợ bạn gây nên, để từ đó có được cách xử sự hợp pháp hơn, tránh dẫn tới xung đột giữa hai người.
Chung qui là nếu ta bắt gặp tâm trạng tồi tệ của một người nào đó, thì đây là thời cơ để ta thực hành lòng thương cảm của mình đối với người đấy. Ta cũng có thể làm điều tương tự đối với người bạn trăm năm của mình. Để ngăn tâm trạng bản thân ko bị tâm trạng của chồng/vợ mình kéo xuống cùng, điều duy nhất có thể làm chính là thiết lập khoảng cách tình cảm vừa đủ trong tâm trí, để nhìn vào anh đấy hay cô đấy như một người tầm thường, có tương tự ta mới tránh được chuyện bị tình cảm chi phối quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu người bạn trăm năm của bạn thường xuyên có tâm trạng buồn bực, khiến bạn lúc nào cũng xoay xở tìm cách khắc phục hoàn cảnh tồi tệ đó, thì bạn sẽ dễ kiệt sức. Đó có thể là lúc bạn cần tới sự giúp sức của chuyên gia tâm lí: nếu bạn thấy ko còn là chính mình nữa, lúc phải xúc tiếp đều đặn với những tâm trạng tồi tệ của chồng/vợ mình, khiến bạn có tâm trạng tồi tệ theo nhưng mà ko cách chi tránh khỏi, thì đó là lúc bạn cần sự giúp sức, cho cả hai vợ chồng.
Tags:
#cách #đối #phó #tâm #trạng #tiêu #cực #bị #ảnh #hưởng #bởi #người #bạn #đời
[rule_2_plain]#cách #đối #phó #tâm #trạng #tiêu #cực #bị #ảnh #hưởng #bởi #người #bạn #đời
[rule_2_plain]#cách #đối #phó #tâm #trạng #tiêu #cực #bị #ảnh #hưởng #bởi #người #bạn #đời
[rule_3_plain]Nguồn: sex-shoponline.net
Xem thêm Video clip hót nhất hôm nay: Video Clip Hót
Xem những sản phần đồ chơi tình dục hót nhất 2022: shop đồ chơi tình dục
#cách #đối #phó #tâm #trạng #tiêu #cực #bị #ảnh #hưởng #bởi #người #bạn #đời